为什么孕期吃鱼好处多?
方法步骤: 01 多吃鱼心情好鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关。孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态。 获得一份好心情,有助于优生。 02 ...全部
方法步骤: 01 多吃鱼心情好鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关。孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态。
获得一份好心情,有助于优生。 02 多吃鱼宝宝视力好怀孕时多吃优质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,孩子视力发育就比较好。
这是由于优质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为Ω(奥米茄)-3脂肪酸。 而Ω(奥米茄)-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。怀孕7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,就会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。
03 多吃鱼可预防早产早产的原因有很多,除了可避免的因素尽量预防外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。
研究者认为,鱼肉中丰富的Ω(奥米茄)-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究,结果发现,经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明,从不吃鱼的孕妇早产率为7。
1%,而每周至少吃一次鱼的孕妇,早产率只是1。9% 04 多吃鱼可减少抑郁有关统计数据表明,孕妇重症产后抑郁症发病率大约为10%,而初产妇则更高可达13-15%。
一项新研究表明,孕妈吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为鱼类中Ω(奥米茄)-3脂肪酸营养物所起到的作用。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω(奥米茄)-3脂肪酸越多,她们的孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
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