高考在即高考，马上又要来临了！有
如何消除考前焦虑症
离考试的日子越近，许多考生就会慌乱、烦躁、紧张乃至恐惧，这种情况称之为“考前焦虑症”。心理学研究表明，考前适度的紧张有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生临场发挥。 因此，调整考前心理状态，是消除考前的焦虑和不安的灵丹妙药。
首先，要客观评价，正确定位。考生在考试之前，宜根据自己的学习基础，智力因素，心理素质，给自己制定一个经过努力能够达到的目标。 如果期望太高，心有余而力不足，易招致不必的懊丧；如果期望太低，缺乏动力，情绪低落，注意力易分散，很难演绎出学习的激情和高潮。正确的心态是：尽最大的努力去做，切忌好高骛远，与人攀比...全部
如何消除考前焦虑症
离考试的日子越近，许多考生就会慌乱、烦躁、紧张乃至恐惧，这种情况称之为“考前焦虑症”。心理学研究表明，考前适度的紧张有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生临场发挥。
因此，调整考前心理状态，是消除考前的焦虑和不安的灵丹妙药。
首先，要客观评价，正确定位。考生在考试之前，宜根据自己的学习基础，智力因素，心理素质，给自己制定一个经过努力能够达到的目标。
如果期望太高，心有余而力不足，易招致不必的懊丧；如果期望太低，缺乏动力，情绪低落，注意力易分散，很难演绎出学习的激情和高潮。正确的心态是：尽最大的努力去做，切忌好高骛远，与人攀比。
其次，要正确对待考试。
在心理上不妨把考试看得淡一点。不必把考试当成孤注一掷的赌博，只是把考试看作对学习效果的检验。认清了考试的意义，消除了心理负担，就可以轻装上阵，有效地发挥自己的潜能水平。如果过多地考虑结果如何，害怕过不了“独木桥”，只会增加莫名的考试焦虑，降低赴考的效应。
再次，要优化情绪，增强自信心。考生考前遇到很多压力和挫折，情绪波动是正常的。但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的回忆想象，再次体验过去的成功，以唤起自己的良好的情绪。
同时学会放松，在出现紧张情绪时，适度做一做深呼吸，持续3～5分钟，放松全身肌肉，也能缓解紧张情绪。考生也可以在临考前，特别是最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”，“相信自己的实力，有能力考好”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心和成就感。
第四，考生须注意用脑卫生和脑营养。考前休息好是十分重要的。有的考生考试前的晚上，还在拼命读书至深夜，导致身体疲劳过度。因此，我们在考试前不妨做一些放松活动，欣赏一下音乐，吃好饭，睡好觉，让脑筋松弛下来，养精蓄锐，以充沛的精力去应考。
第五，认真搞好复习。考生对所学知识在系统复习的同时，还应有所侧重：一是抓重点，即加强对重点内容的复习巩固；二是加强对自己最薄弱和易出错的环节加固保险；三是熟记以往试题的类型和解题方法。
只要我们有了知识方面充分的准备，考试时心理就不会过分紧张了。
最后，营造轻松愉悦、和谐融洽的学习环境。随着大考日渐逼近，有些学校、家庭也给考生挂上了“离考试仅有××天”的招牌。老师的期待，家长的期盼，本来已经让学生心理负荷加重了，如果再设立什么“倒计时牌”，无疑更加重了学习的紧张气氛。
超负荷的作业量加上超负荷的心理压力，承受能力尚不健全的学生往往会出现焦急、暴躁症状，情绪低落、颓靡、甚至自暴自弃，逃避考试。
作为家长和老师，在孩子直面中考时，当好“心理保健员”，多关怀，多鼓励、为孩子送上一杯消暑降温的清茶，做上几个孩子爱吃的饭菜，几句安慰和鼓励的美言，都会幻化成一股强大的助推力，把我们心中的卫星发射到天空。
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