高考前2个礼拜该如何调节生物钟？
一,考试之前如何进行健康调节？
考试之前对身体健康的调节是非常重要的，因为健康的体魄、充沛的精力是应对高考的基础。那么，如何在高考前把体质调节到最佳状态呢？
科学安排学习时间注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
用音乐来舒缓身体疲劳考生的亚健康状态主要是由于身体疲劳造成的。身体疲劳在考生中非常普遍，它是导致生理疾病的重要原因。因此，考生在学习的间隙或学习之 后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。 但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就...全部
一,考试之前如何进行健康调节？
考试之前对身体健康的调节是非常重要的，因为健康的体魄、充沛的精力是应对高考的基础。那么，如何在高考前把体质调节到最佳状态呢？
科学安排学习时间注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
用音乐来舒缓身体疲劳考生的亚健康状态主要是由于身体疲劳造成的。身体疲劳在考生中非常普遍，它是导致生理疾病的重要原因。因此，考生在学习的间隙或学习之 后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。
但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。音乐中如有文字的话，文字信息输入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底消除。
学会休息首先要切实把握好安静性休息。所谓安静性休息，是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。
既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。其次，活动性休息与交替式休息也是身体调节的重要手段。活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。
注意平衡饮食和饮食卫生要调节好身体，营养是少不了的。但是营养必须合理，除了保证一定量的蛋白质外，还应保证一定量的维生素，饮食应以清淡为主。同时注意饮食卫生，谨防肠道传染病。
二, 高考前的饮食安排 [zwq123 发表于 2005-6-5 15:48:45]
一年一度的高考即将来临，学生们复习任务繁重，身体能量消耗多，身体抗病能力降低，很容易生病。
因此，安排好这个阶段的饮食营养极为重要。
保证大脑能源供给
大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，血糖过低人会出现头晕、心慌、出虚汗等现象。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，这个时期应多吃些主食，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。
若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。
保证足够的蛋白质
蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。平时，中学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。
蛋白质以动物性食品如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。
适当摄取脂肪
脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是增强大脑记忆功能必需的物质。
胆固醇也是大脑活动所需的物质，中学生尤不可缺。
所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。
营养要全面
复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外，还应注意营养全面。
就是说，每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要注意饮食卫生。
三, 高考前怎么安排复习、饮食和休息？
2006-8-21 9:29:39 中国高中生网( )
问：考前一个月怎么安排复习、饮食和休息？
答：考前一个月，最重要的是保持积极的考试状态和轻松愉快的心情。
考前一个月，对大多数人来说，希望在知识的广度和深度上突飞猛进不切实际。所以，此时疲劳战术或题海战术会适得其反。在学习方面，主要是查缺补漏，总结经验教训，看看以前做错的题和复习提纲很有帮助。要在头脑中形成一个清晰的知识结构图，高考时才会有回忆和思考的线索。
还有一点就是要有足够的自信，相信自己。饮食和平常一样，考前最重要的是休息和调整。睡眠一定要充足，我比较喜欢每天睡八个小时。复习时，要把自己的兴奋点调到考试的时间，比如，上午8:00-12:00，下午2:00-5:00。
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