乳房不胀,也要挤奶吗?宝宝4个月
给您一点建议：
您的奶量每日都会有所变化。实际上，吸奶只能刺激分泌正常奶量的三分之一，想要有更多奶量泌出就要尽量在同一时间、同一地点吸奶。压力和疲劳是您最大的敌人，压力越大奶量越少。 但晚间良好的休息通常可以缓解这个问题。
介绍几个催乳食谱
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食５００～７００克，蛋类２００克（４个），肉类２００～２５０克，豆制品５０～１００克，牛奶２５０克，汤水１０００～１５００毫升，蔬菜５００克（其中绿叶菜不少于２５０克）
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。 尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜...全部
给您一点建议：
您的奶量每日都会有所变化。实际上，吸奶只能刺激分泌正常奶量的三分之一，想要有更多奶量泌出就要尽量在同一时间、同一地点吸奶。压力和疲劳是您最大的敌人，压力越大奶量越少。
但晚间良好的休息通常可以缓解这个问题。
介绍几个催乳食谱
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食５００～７００克，蛋类２００克（４个），肉类２００～２５０克，豆制品５０～１００克，牛奶２５０克，汤水１０００～１５００毫升，蔬菜５００克（其中绿叶菜不少于２５０克）
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。
尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼５００克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖２０分钟。
丝瓜２００克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，３分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉１０００克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参１５克、黄芪２５ 克。
枸杞子１５克，隔水蒸２０分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤
猪肝５００克，切片洗净，加黄芪６０克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮３０分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪２个，洗净，用刀划口。花生２００克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡１只，洗净，将黄芪３０克、党参１５克、山药１５克、红枣１５克，置入鸡肚，在药上浇黄酒５０克，隔水蒸熟。
１～２天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
熘炒黄花猪腰
猪腰子５００克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜５０克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
有补肾通乳作用。
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