争章怎样逐级推优？

如何在家庭中开展争章活动

早在三年级时,在学校里开展体育艺术"2+1"活动,让我们感受到了体育艺术"2+1"带给我的无限乐趣。在短短的时间我学会了花样溜冰,打羽毛球、画漫画，跳长绳……现在体育艺术活动“飞进我们家，我们准备争获健身章，我们的建身运动项目有跳绳，踢毽子，举哑铃，溜冰，跑步……目标是要一次比一次好。 跳绳要５分钟４５０下以上，哑铃要５０下以上，溜一圈黉门前，少于１分钟……目的是锻练身体，增强体质，有一个健壮的身体。我在家里又是跳绳，又是踢毽子；有时举举哑铃，也有时溜溜冰…… 我买来运动器材，开始练。 一开始练跳绳，我5分钟只可以跳342下，一周后我的长进不快，5分钟只跳了356下。于是，我找自己为什...全部

  早在三年级时,在学校里开展体育艺术"2+1"活动,让我们感受到了体育艺术"2+1"带给我的无限乐趣。在短短的时间我学会了花样溜冰,打羽毛球、画漫画，跳长绳……现在体育艺术活动“飞进我们家，我们准备争获健身章，我们的建身运动项目有跳绳，踢毽子，举哑铃，溜冰，跑步……目标是要一次比一次好。
  跳绳要５分钟４５０下以上，哑铃要５０下以上，溜一圈黉门前，少于１分钟……目的是锻练身体，增强体质，有一个健壮的身体。我在家里又是跳绳，又是踢毽子；有时举举哑铃，也有时溜溜冰…… 我买来运动器材，开始练。
  一开始练跳绳，我5分钟只可以跳342下，一周后我的长进不快，5分钟只跳了356下。于是，我找自己为什么没大长进的原因。原来我跳一下，脚落地二下。我改掉这个毛病，我的跳绳次数开始了“腾飞”。星期一411下，星期二422下，星期三450下，星期四456下，到了星期六我5分钟已经可以跳490多下了。
  我真的为成绩满意。 我第二个运动是跳毽子，看到这里你说不定会大吃一惊。对，踢毽子是女同学踢，怎么男的也踢呀？因为四年级时我们的体育老师让我踢毽子，一开始我没重视，后来踢毽子一直踢不好。
  现在我把踢毽子例入运动项目中。一开始都是两三下，渐渐地提升到了六七下，现在可以踢十二、十三下。虽然十三下不多，但是比以前好多了，还锻练了身体，增强了体质。 我家用电烧开水，水壶下面的不能接触到水，所以每次只能用手提，我一只手根本无法提着满水的水壶。
  于是我去工具店买了一对十公斤重的哑铃。天天练臂力。第一天举了12下，第二天只举了14下，第三天还是14下。为什么我没进步呢？原来我听见爸爸妈妈的加油声，情不自禁的大笑，手上的力就“溜”了。我立下目标，要举到40下以上，第四关，我眉头紧锁，咬紧牙关，开始举哑铃，只听见1、2、3、4、5、6、7……24、25、26、27、28。
  我举了28下。现在我最多可以举65下。现在我一只手轻而易举地拿着装满水的水壶了。 有时我会去黉门前溜冰。溜一圈黉门前我从1分32秒到现在的44秒，有一个“飞跃”。现在我会穿着溜冰鞋跳绳等花样动作。
   …… 开展了争章活动后，我的身体越来越健康，越来越健壮，不像以前那样弱不禁风。风一吹，就感冒；天一热，就中暑；人一累，就流鼻血……以前我是医院的常客。记得有一次我在半夜三更时突然发烧，结果把爸爸妈妈吓了一大跳，抱起我就冲向人民医院。
  爸爸一会儿挂号，一会儿陪我看病，一会儿买药，跑上跑下。妈妈抱着我又是打针，又是挂盐水。第二天爸爸妈妈都有“变”成了“熊猫。”都有两圈黑眼圈。像这样的事在以前是卢沟桥上的狮子——数不清。现在可不一样了，饭吃的多了，多运动了，ache(病魔)也不再来找着我了。
  我的课余生活也丰富了。 俗话说的好，“饭后走一走，活到九十九。”让我们动起来，热爱运动，共争健身章。成为运动健儿，为祖国出一份力。 点好评，祝你事事顺利。收起