如何控制会发怒的情绪?
【钝雏解答】 1。什么是火暴脾气?? 火气大,爱发脾气,是一种敌意和愤怒的心态,是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应。 2。火暴脾气的特征 (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人。 (2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 (3)面对生活中的挫折,心理防御的方式只有一种,就是发泄。 (4)对很小的事也沉不住气。 (5)火爆脾气一点就着,什么事都干得出来,当时不能自控,事后又特别后悔。 (6)听不进任何人的劝说,尤其在情绪激动的时候。? 3。火暴脾气的危害? (1)心理学研究表明,脾气暴躁,经...全部
【钝雏解答】 1。什么是火暴脾气?? 火气大,爱发脾气,是一种敌意和愤怒的心态,是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应。 2。火暴脾气的特征 (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人。
(2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 (3)面对生活中的挫折,心理防御的方式只有一种,就是发泄。 (4)对很小的事也沉不住气。
(5)火爆脾气一点就着,什么事都干得出来,当时不能自控,事后又特别后悔。 (6)听不进任何人的劝说,尤其在情绪激动的时候。? 3。火暴脾气的危害? (1)心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病,而且会增加患其它病的可能性。
? (2)影响家人、朋友以及同事之间的关系,从而影响自己的工作和前途。 (3)情绪激动时,难以自控,也许会干出难以挽回的蠢事。? 4。脾气暴躁的原因? (1)心理因素:心胸不够宽广,期望太高,心态失衡,思维极端,容易冲动等。
(2)生理因素:血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。 (3)环境因素:与气候、噪声等有关。? 5。如何控制自己的脾气? (1)提高修养:?培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。
对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。? (2)意识控制:?当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。
(3)情境转移:?火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
(4)承认自我:?勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。? (5)饮食调节:?要少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。
而保持清淡饮食,心情比较温和。此外,气温超过35℃时,出汗多致使血液黏稠度升高,也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和下来。? (6)医疗保健:?如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度,美国近期的一项研究显示,这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。
通过抗抑郁药加上行为治疗,就可有效治疗。 (7)现在开始:?现实生活中,一些人常常说:“我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服爱发脾气坏习惯,从现在开始。
。。。。。 ================================================ 如何才能不发怒?如何控制自己的情绪? ??????百病皆生于气。如何掌控自己的情绪,做自己身心的主人,而不是坏情绪的俘虏呢?下面的几点建议,希望对您有所帮助。
1。暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。 2。然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪,做情绪的主人,而不是他的俘虏,任其自由膨胀爆发。
3。在心中默念:他并不是针对我。很多时候,别人不好的情绪并不是因为你,而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上,怒气不是别人给的,而是自己的误解。 4。把和你吵闹的人想象成一只疯狗。
曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法,高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫,这位旅人是会选择绕过它继续前进,还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。 5。告诫自己不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上斤斤计较,会让自己在他人面前很失态,给别人留下心胸狭窄的印象。
这样造成的后果是,小之失去工作机会,大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声,稍微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影响,但是却能提升周围人对你的印象。 训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。
但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。 百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。
一个连自己都不爱自己的人,别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了,学会爱自己,自己的快乐、健康比什么都重要,其他事情都没什么大不了。 6。别让不愉快的记忆主宰自己的一生,化悲愤为力量。
有时可能因为别人小视自己而生气,别去理会别人行为,确定自己的目标,努力奋斗,自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言,对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。 7。为自己建一个储备快乐的银行,储备能让自己快乐的事情。
当自己不开心的事情,就拿出来做一件,让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金,当自己不开心的时候,可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西,让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式,还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。
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