怎样照顾月子我想知道怎样去照顾坐月子
传统医学认为,女性生孩子是一个亡血失津的过程,在这一过程中元气受损、百脉空虚,身体抵抗力降低,在产后一个月如果不注意保健容易患上多种“月子病”。为了使月子里的女性尽快恢复起来,老人总是叮嘱这不能做、那不能做。 其实这些传统的观点中,有些有道理,有些则属于误区,应当纠正。 一、 月子房不能通风 传统观点认为坐月子时要把门窗缝隙堵住以“避风”。现认为这种“捂月子”不科学。只要室内温度适当,就不必如此怕“风”,即使在冬季,开窗通风呼吸新鲜空气,对产妇和婴儿都有利。 有的产妇生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严实,内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里,自然是弱不禁风,...全部
传统医学认为,女性生孩子是一个亡血失津的过程,在这一过程中元气受损、百脉空虚,身体抵抗力降低,在产后一个月如果不注意保健容易患上多种“月子病”。为了使月子里的女性尽快恢复起来,老人总是叮嘱这不能做、那不能做。
其实这些传统的观点中,有些有道理,有些则属于误区,应当纠正。 一、 月子房不能通风 传统观点认为坐月子时要把门窗缝隙堵住以“避风”。现认为这种“捂月子”不科学。只要室内温度适当,就不必如此怕“风”,即使在冬季,开窗通风呼吸新鲜空气,对产妇和婴儿都有利。
有的产妇生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严实,内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里,自然是弱不禁风,很容易得病。此外,由于产生家里客人多,空气流通不好,更应该及时通风换气,以防疾病的发生。
二、 月子里要忌口 传统观点认为产妇要忌口,诸如牛羊肉,鱼虾和其他腥膻之物都不准吃。现认为,产后需要充足丰富的营养素,主食副食都应多样化,仅吃一两样食物不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁,上述食物可以适当食用。
三、 月子里多吃鸡蛋 传统观点认为,鸡蛋可以补血,是滋补身子的最好食品,吃得越多越好,会使产妇元气恢复得快。现认为,尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。
鸡蛋吃多了人体并不能完合全吸收,反而会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,也不利于乳汁分泌,一般来讲,月子里每天吃2-3个鸡蛋较为适宜。 四、 月子里菜越淡越好 传统观点认为,产妇在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿。
现认为,这样做只会适得其反。不吃盐会使产妇食欲不佳,并感到身体无力,不利于康复。研究证实,饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩后头几天里身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,因此应适量补充盐分。
五、 月子里不宜吃蔬果 民间流传着的后不能吃生冷或凉性食物,认为蔬果都是凉性的,因此许多产妇在“坐月子”时不吃蔬果。其实这种顾虑是多余的。产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,使得肠胃蠕动变慢,“排便肌”列力,极容易引发便秘、痔疮等疾病,还会造成成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。
从可进食正餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果,蔬菜开始每天每餐50克左右,逐渐增加至每餐200克。 六、 月子里多喝营养汤催乳 传统观点认为,的妇多喝各种滋补汤,奶水就会充足。
其实,乳汁的分泌从根本上是靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性地促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的孩子。宝宝刚出生时,新生儿的食量较少,吸吮能力也很弱,相对地妈妈的乳汁也少,随着宝宝逐渐长大,食量增大,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加。
由于分娩中,产妇体力消耗过大,肠胃肌张力及蠕动减弱,需要1周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤。1周后,再增加鸡汤鱼汤等到高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。 七、 产后24小时喂奶 传统观点认为有产后24小时后才可以给新生儿喂奶,开奶早不好,甚至还有“奶不胀不抱仔”的说法。
现认为事实正好相反,开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复,同时新生儿也能及早得到营养丰富的初乳。初乳含水量丰富的抗感染物质,具有高度营养和免疫的双重作用,而且使孩子日后不容易患肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。
一般情况下,产后30分钟即可哺乳。 八、 月子里不能洗澡 传统观点认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡,否则,会导致日后全身疼痛。现认为以前生活条件差,没有很好的洗浴环境和设施,产妇不宜洗澡。
其实,分娩后两三天就可洗淋浴,产后7~10天,即可用热水洗头。如用温开水坐浴,最好是在5000亳升水中加入1克高锰酸钾,以达到灭菌的作用。产后身体排出的汗液、恶露及溢出的乳汗,不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。
不过,浴室宜暖和、避风、洗澡时间一般为5~10分钟。 九、 月子里不能刷牙 民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法,认为月子里刷牙漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
因此,很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。现认为产妇比一般人更应注意口腔卫生。产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,因此,产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康则更为有利。
十、月子里必须卧床休息 传统观点认为“坐月子”就是躺在床上大吃大喝一个月,并且多给孩子积赞奶水。现认为产后新妈妈们既要有充足丰富的营养摄入,以满足身体恢复和婴儿哺乳的需要,也要防止摄入过多而造成产后肥胖以及一系列与肥胖相关的疾病。
既要充分休息恢复体力,也要提倡早下床早活动,并进行适当的体能恢复锻炼。通常,产后6个小时就可以下床排尿,24个小时后就可以坐起清乳和下床进行洗漱,10天左右就可以适当地做一些产后保健操之类的活动。
因此,分娩后提倡早期下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,对产后性生活的恢复有益。 十一、月子里百天禁房事 传统观点认为产后100天要禁房事。现认为顺产后6~8周恶露干净即可恢复夫妻性生活。
如果是剖宫产,则要等到3个月以后才能开始性生活,过早的性生活易引起生殖系统的炎症。还有些人习惯于满月当做产妇身体完全复原的标准,所以很多夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活,这也不妥,因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤,在4周内是不可能完全愈合恢复的。
十二、“月子病”月子治 传统观点认为产妇月子里得下的病必须通过再次坐月子时治疗。其实,“月子病月子治”指的是月子里得了病要抓紧治疗,而不是说月子病只能在月子里治。有的女性为了治好“月子病”,不惜采取再次怀孕后做人工流产甚至中期引产的办法,人为地制造一次“坐月子”的机会,这样做无疑是雪上加霜,其结果是旧病未愈又添新病。
以上的观点希望对即将成为妈妈的准妈妈们有用,不过以上所述的很多情况是针对顺产的。剖宫产的妈妈们也应注意。祝准妈妈们都能健康快乐坐月子。收起
