老年人在进行日光浴健身时要注意什么？
所谓日光浴健身，是指利用阳光照射人体的方法来达到保健强身、康复疾病的目的。日光，是地球上光与热的重要源泉，也是生产的必备因素。现代医学认为，通过晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能，加快机体的氧化过程和提高肌肉关节的活动性，改善神经系统功能，调节人体体温，增强人体抗病能力。 太阳光中的紫外线虽然只占射到地面日光的1%,但对人体的生物学作用却最强，能促进钙磷代谢，利于维生素D的合成，防止骨软化症，还能直接杀死细菌和病毒，起到一定消毒作用；同时适量紫外线照射能增强人体免疫机能。 曰光浴可以广泛应用到治疗骨质疏松症、风湿性关节炎、感冒、贫血、肺结核等各种疾病。曰光浴健身可在曰常生活、劳动或体...全部
所谓日光浴健身，是指利用阳光照射人体的方法来达到保健强身、康复疾病的目的。日光，是地球上光与热的重要源泉，也是生产的必备因素。现代医学认为，通过晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能，加快机体的氧化过程和提高肌肉关节的活动性，改善神经系统功能，调节人体体温，增强人体抗病能力。
太阳光中的紫外线虽然只占射到地面日光的1%,但对人体的生物学作用却最强，能促进钙磷代谢，利于维生素D的合成，防止骨软化症，还能直接杀死细菌和病毒，起到一定消毒作用；同时适量紫外线照射能增强人体免疫机能。
曰光浴可以广泛应用到治疗骨质疏松症、风湿性关节炎、感冒、贫血、肺结核等各种疾病。曰光浴健身可在曰常生活、劳动或体育锻炼中同步进行。在开始前，建议先在阴凉处或用反射光、散射光进行，使身体适应后再在阳光下直接照射。
采用曰光浴健身要注意以下几点：A。 曰光浴时不宜空腹或饱食，一般应在饭后半小时进行；如果日光浴后进食，建议间隔 20~30分钟；阳光过于强烈或气温过高时不宜进行，以免中暑。B。 为防止紫外线直接照射造成损伤，晒时最好戴草帽、墨镜保护头和眼睛，同时禁止阅读书报、睡眠和抽烟。
C。 曰光浴时人体的姿势一般取坐、卧位或漫步式，采用坐、卧位时必须常转换体位。D。 做日光浴时，如出现头痛、失眠、心跳加速、食欲减退、心动过速等症状或发现皮肤潮红、有烧灼感时，应缩短时间或停止照射。
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