高血压患者安排体力运动时应注意些什么？
运动可使血压下降，不参加运动者发生高血压的危险性是参加运动者的2倍。但若高血压患者进行不适当的运动，有可能会发生与运动有关的猝死，因此高血压患者在选择运动 项目之前应先做运动试验。美国心脏病学会建议高血压、心脏病患者应在医生指导下进行
运动锻炼。 40岁以上并且具有吸烟、高血压、高血脂其中两项以上者或已患有心脏病者，应 接受一次不引起症状的运动试验。如未做试验或结果异常，则运动应限制到中等强度的
锻炼。
高血压患者进行体力运动应注意如下事项：
(1) 运动前最好再进行体检，运动过程中应保持呼吸自然协调，顺畅自如。 如出现呼吸
困难、胸闷难受、心悸、心绞痛发作，应立即停止运动、舌下含服...全部
运动可使血压下降，不参加运动者发生高血压的危险性是参加运动者的2倍。但若高血压患者进行不适当的运动，有可能会发生与运动有关的猝死，因此高血压患者在选择运动 项目之前应先做运动试验。美国心脏病学会建议高血压、心脏病患者应在医生指导下进行
运动锻炼。
40岁以上并且具有吸烟、高血压、高血脂其中两项以上者或已患有心脏病者，应 接受一次不引起症状的运动试验。如未做试验或结果异常，则运动应限制到中等强度的
锻炼。
高血压患者进行体力运动应注意如下事项：
(1) 运动前最好再进行体检，运动过程中应保持呼吸自然协调，顺畅自如。
如出现呼吸
困难、胸闷难受、心悸、心绞痛发作，应立即停止运动、舌下含服硝酸甘油类制剂并到医院检 查身体。运动后应出现睡眠好、胃口好，如出现运动后睡眠不好、食欲不佳，则标志着运动
过量。
(2) 可以选择跑步、快走、骑自行车、游泳等，以增加氧的最大量摄取。
(3) 参加体力劳动要循序渐进，先从轻度或中等强度的运动开始，逐渐加大运动量，不
要急于达到某一运动强度。
(4) 高血压患者并发心绞痛、心力衰竭或脑、肾并发症应暂停各种运动，在家休养，或到
医院治疗。
(5) 凡需高度用力、屏气使劲、运动强度大、竞争意识强的运动都不适于高血压患者。
运动后不宜马上休息、洗澡、进食。一般建议在运动后半小时才可洗澡。运动后1小时才可 进餐，以防发生意外。
(6) 每次运动不易超过40分钟，每周运动次数不易超过5次，每次运动强度不易超过 最大心率的80%。
(7) 高血压患者应在医生指导下进行体力运动，同时选择合适的降压药，计划性较大运
动强度锻炼的高血压患者慎用β受体阻滞剂。
(8) 在饱餐之后、身体不舒服、情绪不佳、气候异常如特别炎热、特别潮湿、特别寒冷、刮
大风时高血压患者不宜进行运动锻炼。收起
