孕妇应该如何做运动？

孕妇怀孕为什么应该运动？

孕妇运动有益孩子血压美国密歇根州立大学研究人员发现，女性在怀孕期间坚持适度运动，生下的宝宝日后罹患高血压的风险较低。研究人员追踪调查了51名女性孕期运动情况及她们所生宝宝8至10岁期间的血压水平，发现孕期尤其是孕后期3个月坚持运动、运动量达到或超过推荐量的女性，所生宝宝10岁时血压明显较低，意味着日后罹患高血压的几率较低。 不仅出生时体重健康的宝宝如此，就连体重偏轻的宝宝也是。研究结果发表于意大利《运动医学与健身杂志》。先前研究显示，出生体重偏轻的宝宝血压偏高，日后容易罹患高血压、冠心病和中风等心血管疾病。研究人员认为，体育锻炼可能在一定程度上改变了胚胎的心血管疾病风险。 专家提醒，运...全部

  孕妇运动有益孩子血压美国密歇根州立大学研究人员发现，女性在怀孕期间坚持适度运动，生下的宝宝日后罹患高血压的风险较低。研究人员追踪调查了51名女性孕期运动情况及她们所生宝宝8至10岁期间的血压水平，发现孕期尤其是孕后期3个月坚持运动、运动量达到或超过推荐量的女性，所生宝宝10岁时血压明显较低，意味着日后罹患高血压的几率较低。
  不仅出生时体重健康的宝宝如此，就连体重偏轻的宝宝也是。研究结果发表于意大利《运动医学与健身杂志》。先前研究显示，出生体重偏轻的宝宝血压偏高，日后容易罹患高血压、冠心病和中风等心血管疾病。研究人员认为，体育锻炼可能在一定程度上改变了胚胎的心血管疾病风险。
  专家提醒，运动虽好，也要适量。孕妇每天从事30分钟适度运动即可，不要超过1小时。孕妇控制体重要多运动我国孕妇增重超标的情况非常普遍，“巨型婴儿”频频见诸报端。“这主要是因为孕妇在怀孕期间摄入了过多的营养，而且又缺少运动而导致的。
  ”武警总医院妇产科副主任医师李瑞霞认为。针对孕妇在怀孕期间增重，我国也有相关推荐标准。整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右;正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0。5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0。
  5公斤;妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。怎样才能让孕妇的增重达标呢?“最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。”李瑞霞说，孕妇根本没有必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。
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