不可溶纤维可以防治便秘吗?
怀孕越到后期,准 妈妈的便秘也就越严重了。因此,为 了保证准妈妈消化系统的健康,同 时为了维持准妈妈的血糖水平,建 议准妈妈多吃一些纤维含量丰富的食物。食物纤维分为两种,即可溶纤 维和不可溶纤维。 可溶纤维容易让人 产生饱腹感,让糖分稳定地进入血液; 不可溶纤维可以让食物更快地通过身 体,防治便秘,借助排便来清除体内 废物。这周,准妈妈在饮食上 需要遵守以下这些原则:1。由于食欲持续大增,准妈妈的 体重增幅很大,为了避免生产时分娩困 难,准妈妈在本周除了要注意均衡饮食 营养,还要适当减少高脂肪、高热量食 品的摄入量,同时适当增加维生素食物 的摄入量。 2。妊娠7个月的准妈妈最好少吃 寒...全部
怀孕越到后期,准 妈妈的便秘也就越严重了。因此,为 了保证准妈妈消化系统的健康,同 时为了维持准妈妈的血糖水平,建 议准妈妈多吃一些纤维含量丰富的食物。食物纤维分为两种,即可溶纤 维和不可溶纤维。
可溶纤维容易让人 产生饱腹感,让糖分稳定地进入血液; 不可溶纤维可以让食物更快地通过身 体,防治便秘,借助排便来清除体内 废物。这周,准妈妈在饮食上 需要遵守以下这些原则:1。由于食欲持续大增,准妈妈的 体重增幅很大,为了避免生产时分娩困 难,准妈妈在本周除了要注意均衡饮食 营养,还要适当减少高脂肪、高热量食 品的摄入量,同时适当增加维生素食物 的摄入量。
2。妊娠7个月的准妈妈最好少吃 寒凉饮食。本周不再需要额外进补营 养物质,只要按正常饮食去摄入营养 即可。3。B族维生素是准妈妈本周最需要 摄入的营养物质。B族维生素不仅可以 参与体内的多种物质代谢和生理反应, 而且对缓解孕期紧张情绪、消除疲劳 也有很大好处。
另外,准妈妈饮食应继续坚持低盐、高钙、高铁的原则, 以预防妊娠高血压和贫血的发生。由 于此时胎儿正处于大脑快速发育时期, 准妈妈还应该多吃核桃、芝麻、花生 等健脑的食品。收起