网球的规则和基本的要求？
：1、尽量用大陆式握拍方法击球。2、拍面的方向随反弹球的位置和远近而有所变化。一般离球网越近，拍面就稍向后仰；离网球越远，拍面就越接近垂直。3、随挥动作的大小，也是承认反弹球的位置不同而不同。 一般离球网越近，随挥动作就越小越短；反之随挥动作就越大、越长。4、击球时，手腕一定要固定、锁住，并且尽量让拍头不底于手腕，保持球柄与地面平行。5、击球时，侧身对来球，跨出前脚，重心前移，并稳定肩膀，稍夹紧上臂。 6、从迅速降低重心准备击球开始，到保证反弹球的稳定性。切不可夏管内上用力蹬腿提腰，想拉出上旋球，而失去了对球的控制，造成击球下网的失误。最后要强调一下，反弹球技术对技术和球感要求较高，一...全部
：1、尽量用大陆式握拍方法击球。2、拍面的方向随反弹球的位置和远近而有所变化。一般离球网越近，拍面就稍向后仰；离网球越远，拍面就越接近垂直。3、随挥动作的大小，也是承认反弹球的位置不同而不同。
一般离球网越近，随挥动作就越小越短；反之随挥动作就越大、越长。4、击球时，手腕一定要固定、锁住，并且尽量让拍头不底于手腕，保持球柄与地面平行。5、击球时，侧身对来球，跨出前脚，重心前移，并稳定肩膀，稍夹紧上臂。
6、从迅速降低重心准备击球开始，到保证反弹球的稳定性。切不可夏管内上用力蹬腿提腰，想拉出上旋球，而失去了对球的控制，造成击球下网的失误。最后要强调一下，反弹球技术对技术和球感要求较高，一般情况下，如果来得及上前截击或后退击球，应尽量避免打反弹球。
练习方法：1、练习正手的反弹球2、练习反手的反弹球3、练习网前的反弹球4、练习底线的反弹球高压球 接下来让我们来学习第二种兵法——高压球高压球；1、眼睛看球2、拉开球拍，做好侧身准备。3、移动步伐。
4、单脚跳起，在制高点上击球，击球时收腹、转体。5、做完随挥，准备第二次拦击。高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种，下面我们就具体为大家介绍高压球的种类：（1）、近网高压球对方挑高球落点位于发球线之前，就可迎上去大力扣杀直接置对方于死地。
此种的击球点可偏前，以便击球时向下扣压。（2）、后场高压球对方挑高球落点位于发球线之后，此时要大胆果断，就像打正常的高压球一样，击球点可稍后些，步法及时移动到位，迅速跳起给予猛击，击球后的跟进动作要长些，向前向下扣压。
（3）、落地高压球当对方挑出直上直下的高球时，可等球落地弹起后再打。这样可增加打高压球的把握和信心。一般这种高球落地后跳起弧线是直线向上的，所以步伐移动要迅速，退至球的后面，调整好击球点的位置，然后向前还击球，象发球一样向前向下击球，落点对准发球线与底线之间，这样 才能提高击球的成功率。
下面我们再介绍几种移动中练习高压的方法：1、手扔挑高球要求：教练员送高压采用手扔。运动员按正式的挑高球进行高压。2、集体高压几跑步练习要求：运动员整一队从右边线出发上网触动网带后。按教练送的斜线高压球。
完成高压球技术后绕回目的地。3、人触网高压球练习要求：二人交替一次触网，后退高压球。4、落地高压球高压练习要求：每人接教练送的落地球高压，然后迅速跑上网触亡后直接高压球。高压球必须是在对方挑高球的基础上才能运用的技术，可以说二者是相互矛盾的关系。
挑高球不仅是被迫使用的一项防御技术，而且它对水平较高的对手也是一种可怕的武器，它可以破坏对方的进攻节奏，改变对方回击球的速度。挑高球能减弱对方在网前的优势，使自己从被动转为主动，因此也一定要重视挑高球练习。
好了，现在大家就来学习新的一项武器——挑高球挑高球 挑高球可以分为防守性挑高球和进攻性挑高球两种。防守性高球也称下旋高球，它飞行弧线高，比较上旋高球更容易回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同样能做到不给对方在网前有扣杀的机会。
现在我们一起来学习下旋高球的技术要领。1、眼睛看球，手臂放松。2、拍面向上形成45度角，击球时向上挥出1米左右。进攻性挑高球又叫提拉上旋高球，对付威力强大的网前截击型对手，使用强烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一，它能打乱对手的网前战术；这种球能够强劲飞越网前对手，迅速落在后场，使对方即够不着又追不到，即使勉强打到高压球，也是软弱无力，从而漏出空挡，给破网得分创造机会。
但是拉挑高球必须是在自己处于主动，有准备时间，并且站稳的情况下才能使用的技术。我们先来了解提拉高球的技术要领：1、眼睛看球，侧身做好进攻准备。2、转腰向前，在击球的瞬间大臂加速向上。 提拉挑高球的技术难点是：挑高球时小臂向上用力过大。
解决方法是：提拉高球更多的是大臂向上用20%的力量，再加上30%的腰部力量。现在为您介绍几项挑高球的训练方法：高压与挑高球练习要求：两队员间，一名队员练习高压球，而另一名队员练习挑高球。目的：巩固挑高球的技术动作，提高性挑高球的反应能力。
过教练，挑高练习要求：教练送出落点较深的球至正手区，运动员迅速移动挑高击向目标。目的：训练进攻性和防守性挑高球的能力。连续对挑练习我们把跳高球练习作为磨练基本功的有效手段，如果您能够在不失误的情况下与同伴作连续20个回合的挑高球练习，那么您在网球场上就有了“随心所欲”的感觉了。
随着你网前拦击水平的逐步提高，这时在直斜线控制的基础上，增加小斜线以及放小球的内容，来丰富您在网前的得分手段。网前小斜线和放小球技术最大的优势在于可以最大范围的牵动对手为自己创造最佳的得分机会。
网球选手桑普拉斯在网前的小斜线和放小球的就他最拿手的杀手锏，学好这两项网前的高级技术，可以增加您的战术变化，令对手难以找到您的规律，从而牢牢控制住比赛的主动权。小斜线和放小球都属于较为细腻的技术，在学习的过程中，主要是练习手上的感觉，让我们先来看小斜线的技术要领：1、眼睛看球，移动身体，重心向前；2、击球瞬间，手臂放松，用身体向前的力量将球向小斜线方向推30公分；3、击球后减慢挥拍速度；下面我们就开始进行网前小斜线的练习……放小球的技术要领：1、眼睛看球，小臂放松；2、在击球的瞬间减慢挥拍速度，同时拍面向上转动，击球是下半部以增强摩檫力，减少向前的力量。
现在再进行放小球的训练……当您逐渐掌握了两项网前拦击技术后，我们现在将这两项技术结合在一起训练……在练习以上技术的过程中，常出现的技术难点有以下几个方面：1、由于手臂过于紧张，从而失去自身的控制能力2、拦击时犹豫不决，拦击目标不够明确。
针对以上技术难点，教练在工作经验中总结出了一套解决方案：1、放松手臂的肌肉，才能有良好的控制能力，手臂无法放松，只是没有掌握正确是控制方法，很多时候是因为球拍的转动，担心球会打在球拍边上造成的。
2、拦击前目标一定要明确，做到有意识的训练才能真正的控制好球。 教练认为以上出现的问题很多时候是从心理方面产生的，心理问题是真正阻碍您前进步伐的因素，只有真正了解和认识到自己内心的错误想法，才能找出自己的心理障碍。
小斜线的心理障碍表现为：既怕球下网，又怕球出界的心理，导致肌肉紧张，失去良好的手感，难以打出漂亮线路的小斜线。从而影响学员树立信心。 放小球的心理障碍表现为：用力过轻怕球下网，用力给猛怕球放得太远，遭对手破网。
由此产生紧张的状态，很难放出高质量的小球。 要解决心理障碍的最佳捷径就是时时提醒自己做好心理控制，打小斜线时要不断提醒自己：目标要明确，向斜线方向推30公分。放小球则要不断提醒自己：目标要明确，放松状态，同时转动球拍。
简单快乐的KK 发表于 2006-02-05 15:21 阅读( 442) 评论( 1) 引用( 0) 学打网球 战术篇 底线进攻线路 底线进攻线路-------------------------------------------------------------------------------- 战术篇的精髓就在于——在实际对打的过程中，感受以智取胜所带来的快乐。
如何利用自身技术和你的智慧相结合，然后运用谋略与对手进行战术对抗和心理对抗，就是我们在《谭弼快乐网球课堂》战术篇中所要学习的重点。所谓“知己知彼，百战不殆”。要想获得比赛的胜利，除了自身要具备良好的技术水平外，还需要找到对手的弱点，制定有效的进攻策略。
今天将为你介绍底线进攻战术，以及底线进攻线路的练习方法：底线进攻战术是网球比赛中最基本的战术，底线型打法是以底线正、反抽击球为基础组织的战术。它是指导思想必须是用速度、旋转、落点的变化来创造进攻机会。
底线型打法的主要战术有：对攻、拉攻、侧身攻、等等，下面我们就先为您介绍各类底线进攻战术的打法：（1）、对攻战术对攻战术主要以正、反抽击球的速度、力量，攻击对手的弱点。用速度压住对方。战术A。用正、反拍强有力的抽击球，连压对方一点，突击其另一点。
战术B。用正、反拍的有力击球，调动对方大角度跑动，同时寻找进攻得分机会。战术C。在调动对方两边跑动时，突然连续打重复球，再加变线。（2）、拉攻战术拉攻战术是底线型打法中比较普遍的一种战术。它是以底线正、反拍拉上旋球。
或正拍拉上旋球，反拍切削球，促使对方左右跑动，一旦出现机会，马上给予致命一击。战术A。正、反拍拉强力上旋球于对方底线两边大角深处，不给对方上网及底线起板机会，寻找机会进行突击。战术B。逼拉对方反拍深区，伺机突击正拍。
（3）、侧身攻战术侧身攻战术是底线型打法中的一项主要进攻手段。它是利用强有力的正拍抽击球，配合良好的判断和步伐移动，在三分之二的场地上用正拍有力地攻击对方。战术A。连续用正拍攻击对方，创造得分机会。
战术B。用正拍连续进攻，调动对方移动，反拍控制落点，伺机用正拍突击进攻。战术C。用全场正拍逼攻对方反拍，在突击变线正拍。战术D。用正拍进行攻击时，连续打出重复球。（即回马打）（4）、紧逼战术底线型打法的紧逼战术是以其快的节奏进攻对方的一种重要手段，也是当今世界上优秀选手常用的一种攻击对方的战术。
紧逼战术主要是发挥其良好的底线正、反抽击球技术，迎击上升球，准备的落点控制，节节紧逼，以达到攻击对方的目的。战术A。接发球时就紧逼向前进攻，使对方发完球后有来不及准备的感觉，产生心理压力。战术B。
连逼对方反拍，突击正拍，伺机上网。战术C。紧逼对方两边，使其被动和回球出现错误，伺机上网。（5）、防守反击战术防守反击战术在底线型打法中占有很重要的位置。在运用防守反击战术时，利用良好的底线控制球能力，发挥判断反应快，步伐体力好，击球准确的特点，来调动对方，以达到在防守中寻找机会进行反击的目的。
战术A。在对方运用发上战术进攻时，接发球可采用迎上借力接球，把球大到对方脚下或两边小角，然后第二极准备反击破网。战术B。对方进行底线紧逼攻战术时，可采用底线正、反拉上旋球至对方底线两边大角深处，以不给对方进攻得分机会，然后再伺机进行反击。
战术C。在对方运用随球上网进攻时，应提高底线破网第一板的成功率和突击性，以及破网球在质量，以寻求第二次破网反击的机会。以上为大家介绍的底线的进攻战术可谓是妙计连篇，但是要把这些不同类型的战术打法真正输入到你的大脑却不是件容易的事，很多网球爱好者在比赛中都是临时看见什么地方有空挡，才决定打什么地方：或是，本来想好了打直线球，突然看见此时对手的空挡在斜线，在击球在瞬间又改变了击球的线路，在犹豫心理是影响下造成较多的失误，很难从训练的状态转换到比赛的状态。
也有许多网球爱好者是在自身打网球多年的基础上自己总结底线进攻的套路，但这样需要很长的时间去实践。如何才能轻松的利用线路组合体会对抗中的快乐呢？在这里我们为大家把这些复杂的进攻线路简单形象的总结为N、V、X三套线路组合，希望你根据自己的情况，为自己制定一套有效的进攻套路，在平时是训练中就这样练习，在比赛中也坚定不易的执行这套进攻线路，并能很快的能适应比赛的节奏转换。
在逐渐熟练掌握了这些套路之后，再将这三套进攻线路自由组合，就能形成眼花缭乱的进攻线路，令对手防不胜防，起最大的优点在于对手根本无法摸清你进攻的规律，让你牢牢的控制比赛的主动权。也许现在你早已按耐不住自己的情绪，想尽快了解这三套进攻套路是什么回事了，好，现在我们就一起来研究一下这三套进攻线路的魅力所在。
第一套进攻线路是：“N”字型线路（做进攻图表）先用反手打出直线球，进攻对手的正手，使对手移动到正手区域，当对手将球回到你的正手区域时，在移动中，正手再打直线，给对手的反手位致命一击。形成“N”字型的进攻线路。
要求：反手直线，正手直线，击球前要做好侧身准备，击球时转腰向前，击球的瞬间，大臂加速向上。第二套进攻线路是：“X”字型线路（做进攻图表）不断用自己的正反手进攻斜线，拉开最大的角度，形成“X”型线路，使对手迫于在大范围的跑动中击球，最终让对手造成压迫性失误。
要求：坚定执行正反手斜线的进攻套路，特别注意击球时要加大转腰的幅度。第三套进攻线路是：“V”字型线路（做进攻图表）自己在不移动的有利情况下，不断的用正反手打一个直线再打一个斜线进攻对手，形成“V”字型的线路，从而调动对手大范围的移动。
要求：在反手迎击球时要大胆、坚定的执行线路计划，特别注意打直线球前的侧身准备，斜线球注意转腰向前。需要强调的是，无论练习以上的任何一种套路，都必须做到：每一次击球眼睛要看球，积极向前移动步伐，目标一定要明确，当你学会了关注击球的过程时，球一定会打到你设定的目标区域。
在进攻套路组合的练习中，学员会进入这样的心理误区：认为自己没有能力控制住球的进攻方向，甚至是连想都不敢想，其实，进攻线路的练习，就是要敢想敢打，解决了心理的问题，掌握起来并不困难。 也有是学员出现问题并不是由于心理误区造成的，而是进入到了无意识状态：在训练中没有设定明确的进攻线路，总是在击球前才做出反映，甚至击球前都还没有具体确定进攻区域，大脑处于冬眠的状态，这样更不可能会有提高。
要解决以上出现的问题，应该做到制定心理控制程序：在每一次训练或比赛前，都想好自己采用什么进攻线路。根据技术要领和事先想好的线路打好每一个球，做好第二次击球准备，顺利执行策略计划。 我们前面曾提高过，当你逐渐掌握了N、V、X着三套进攻线路后，你就可以在比赛中自由的组合他们，根据对手的弱点或站位，再临时应变场上的情况。
在这里我们也在进攻套路的组合中，为你准备了几套颇有趣味的谋略，希望能给你在今后的网球运动中作为参考：谋略一：声东击西 当你发现了对手的弱点是反手时，想极力攻其反手，但此时，对手的反手位已没有什么空间可击，此时可以先故意打其正手，将对手撤动开来，留下更多反手位的空挡后，果断将球回击到反手位置。
谋略二：虚虚实实 故意将空挡留出来，此时对手肯定会全力打这片区域，当对方击球的瞬间，提前迅速跑向空挡位置回击，反而可以让对手由于疏忽大意，失去防备。谋略三：欲擒故纵 按照教练的观点，很多队员在面对很好打的球时，反而会因为出现心理问题出现失误。
根据这一理论，在比赛进入到关键时刻时，双方都会有极大的心理压力，这时故意打一个很好接的球给对方，对方一定想抓住这一难得的好机会，但此时又会出现，想一拍就痛快解决对手的急噪心理，反而出现了失误丢分。
谋略四：死缠烂打 任何运动项目，都需要有坚强的意志品质。运动的精神就是 永不服输，以弱胜强的交锋，靠的就是不怕对手的心理。哪怕我技术不如你，再输多少次我也还要和你比下去，决不会让你赢的轻松，赢的舒服。
教练认为：在比赛中，无论你面对的对手实力有多强，只要做到把每一个来球都尽力回到对方半场，时间一长，虽然你技术不如对方，但对方从心理上也会输给你。这样你一定会成为一名意志坚韧的网坛高手。 简单快乐的KK 发表于 2006-02-05 15:11 阅读( 273) 评论( 0) 引用( 0) 学打网球 战术篇 发球上网、随球上网技术 在网球比赛中，网前的区域可以说是双方的比争之地，谁先控制了网前，谁就获得了主动，所以运用好网前的战术，是战胜对手的法宝。
下面就让我们一起进入到本期的课堂，看看我们将学习的内容是什么？ 在今天的课堂中，我们将学习的是如何利用网前技术来制定发球上网和随球上网的战术。要知道在网球比赛中，上网是一项主要的进攻手段。
上网不仅可以让自己的控制面积加大，减少对手的反应时间，还会给对手造成强大的心理压力。本期的《谭弼快乐网球课堂》是要你在上网封杀、截击的过程中享受到对抗给你带来的快乐。掌握好上网关键是把我们学习的发球和截击技术动作串联起来。
首先利用发球的力量压制对手上网，或者是利用发球变化角度上网。在网前进攻对手要比在底线进攻更具有威力。在这里，对大家学习上网技术有一个心理定位，其实很简单，就是四个字——大胆果断。发球上网、随球上网的技术动作要领：1、 发球动作做完，重心前移。
（击球后，重心前移）。2、 利用惯性迅速向网前移动，移动三步后在网前站稳。3、 对手击球前，双脚做一个小垫步，调整重心准备移动。4、 截击时，果断向前移动，争取在高点实施拦击。5、 根据来球的方向，采取正反手处理来球，击球后球拍向前推20——30公分。
6、 迅速回球，为下次截击做准备。现在我们先来做无球的上网练习，无球训练需要掌握的重点是：1、 练习上网后在网前脚步移动的协调性。训练注意事项是：在无球拦截的训练过程中，要注意手脚配合的协调。
2、 逐步学会开学发球上网和随球上网战术的节奏。训练注意事项是：在练习发球上网和随球上网时要有节奏，脚步是转换不能乱，大步和碎步移动以及移动的速度都应该是有序的进行转换。下面就为大家介绍几种发球上网和随球上网的练习方法1、 单点发球，随球上网练习2、 多点发球上网补球练习3、 移动渐进上网练习4、 发球与接球上网练习（对拦） 网球比赛中，必须以“智”来取胜对手，只靠“拼”的队员，也只能被称做为“有勇无谋者”。
在进行了以上发球上网和随球上网的练习方法后，你一定想亲自在实战中实践一番上网后的感觉，但却又不知道如何使用这种攻击性战术，下面我们就为你准备几种发球上网和随球上网后的封杀、截击技巧。 回击直线球：这是典型线路，如同面包配黄油一样普遍的被所有优秀上网型选手所采用的上网击球。
在击出直线球后上网，可以使得你最大可能地保护可能被对手击出破网球地范围。除非对手击出角度非常刁钻的斜线球，否则你应该可以在击出直线球后够到大多数的回击。即使在业余水平，你的绝大多数上网球也应该是这个方向的。
回击斜线球：虽然使用频率不高，大在恰当的时候运用斜线上网球也可以是非常有效的。当你回击斜线球的角度已经完全开放，或者对手的某一面特别弱再或者他不能击出有效的直线球时，这就是一个好的选择。
但是因为这种上网球将直线的方向变成了很大的漏洞留给了你的对手，所以要小心和谨慎地使用。 正对中路回击：当你面对一个斜线破网技术非常好的对手时，应该采用击中路球上网以破坏他的回球角度。虽然最近这样的回球不是很常见了，但仍然的一个明智的决定，因为它限制了对手破网时可做的选择。
不利之处是这种战术可能也限制了你截击时的选择，使你击球目标变得不是非常清楚。在实际比赛中，上网时比较容易产生的主要心理误区表现为：上网时信心不足，担心对手挑高球或破网。犹豫不决使自己不能到达理想的位置，给对手留出破网穿越的空挡。
为了使上网的得分成功率有所保证。我们下面简要的分析一下上网技术中的技术难点：1、 发球动作没有充分的做完，匆忙的上网。造成发球的质量不高，对手容易破网，影响上网的信心。2、 随球上网时，回球质量不高，错误判断形式，贸然上网。
造成被动和失分。3、 上网不坚决，移动不到理想的位置，形成较大的空间，容易让对手破网。4、 第一次拦击后没主动向前移动，缩小对手破网的空挡。 。 。收起
