这三种方法哪个最有效呀 ？每天做多少时间可以达到效果 ？先谢谢大家帮忙呀[展开]
这三种方法哪个最有效呀 ？每天做多少时间可以达到效果 ？先谢谢大家帮忙呀 [收起]
[白领女性OFFICE有氧健身操].Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout.2004.. 可用BT下载，针对全身极好的一套健身操，共1个小时左右的有氧练习，锻炼全身
呼拉圈最有效应为 他能让全身运动
你说的3种运动都只是起局部作用，而且效果小的可怜，跳绳时间一长，你的腿由于一直再运动，长了不少肌肉，导致腿变粗；呼啦圈的...[展开]
你说的3种运动都只是起局部作用，而且效果小的可怜，跳绳时间一长，你的腿由于一直再运动，长了不少肌肉，导致腿变粗；呼啦圈的话，如果你不是已婚妇女建议少玩，因为对子宫有害；仰卧起作能让小腹有点肌肉，而且比原来的小和平，但也只是局部，你要的是整体效果。如果你会游泳的话，将是很好的减肥运动，游泳能美化体形。减肥从饮食上也要有所节制！多吃水果[收起]
呼拉圈就很不错，我每天都使用，早上起来放着音乐地转，即收腹又减腰。特别是女的，一些腰疼啊都可能得到很好的改善。又轻松还放...[展开]
呼拉圈就很不错，我每天都使用，早上起来放着音乐地转，即收腹又减腰。特别是女的，一些腰疼啊都可能得到很好的改善。又轻松还放松，没有其它你说得那两种累。总之坚持就能有效果。其它两种也是一样的重在坚持。[收起]
其实无论哪种方法你最重要的就是坚持.也许跳绳减的方位还比较多,可呼拉圈和仰卧起坐就对腹部减肥比较有效果,所以你要针对你要...[展开]
其实无论哪种方法你最重要的就是坚持.也许跳绳减的方位还比较多,可呼拉圈和仰卧起坐就对腹部减肥比较有效果,所以你要针对你要所减的部位进行适当的减肥,而且要坚持不懈还能成功.[收起]
跳绳吧，刚开始可以每天跳十分钟，然后休息一会再跳，跳够三十分钟。以后可以每天跳三十分钟。不过做什么运动都贵在坚持。
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