我身高1.60,体重却有52公斤,我要怎样保持身材?

    我曾一个月减15公斤。。。

我是大量的运动+食物热量计算的搭配+营养的补充+多喝水

这是我认为最不伤身体又可以减肥的惟一办法

以前我胖的时候试过许多减肥方法

通常人家说运动+节食就一定可以减肥

真的是可以减的下来，但是身体也会跟着减坏掉

毕竟身体的营养一定会不足。
    。。

有人说:我连呼吸都会胖，这是骗人的

给他一星期不吃东西看看会不会瘦。。。

要怎么样才可以瘦下来反而身体更健康呢!

我来说明一下

通常肥胖的原因有下面这几种
1。
  脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物 
2。碳水化合物的东西太高，例:淀粉，巧克力，面包。  。。 
3。新陈代谢慢 
不吃早餐 
运动不够 
年纪大了 
水喝不够多(一天最少要喝2。
  5公升) 
4。蛋白质不够 

如何避免肥胖 
1。减少脂肪的摄取 
2。减少碳水化合物摄取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3。多运动 
4。多喝水 
5。  吃早餐 
6。
  多补充蛋白质 
7。多补充各种营养食品

如此的减肥，不但让身体更健康、皮肤也会变好喔!
瘦要瘦的健康也要瘦的美丽
这才叫做减肥!!^^
。[收起]

减肥一定要控制饮食,但过分控制就对身体不好.
我建议:早餐,一定要吃,而且吃的量要合适,比能感到饿.
       午饭,也要吃,和早饭的相同.
      晚饭,可以在吃饭前吃点水果.这样一来,就不感到很饿了,也就不吃晚饭了.最好晚饭不吃.
你一定记住,为了身体健康,早餐和午餐一定要吃哦...
你每天还要留点时间锻炼.....[收起]