现代人如何远离抑郁症?
多项调查研究显示,抑郁症已经成为威胁人类健康的重大疾病之一。然而为什么古 代没有听说过抑郁症呢,反而在科技、经济、社会、文化高度发达的今天,抑郁症却愈 加猎概了呢?此外,由于抑郁症而自杀的人很多集中在高学历、多从事脑力劳动的群体 中,这又是为什么呢?有学者提出,抑郁是进化的需要。 美国伦道夫-梅肯学院必理学系主任凯利•兰伯特教授就谈到,生活舒适易导致抑 郁,年轻人更易受闲扰。兰伯特认为,当下高节奏的生活方式虽然在很大程度上使人们的生活变得更为便捷, 但是也存在危害必理健康的东西。 相反,古人为T生存,必须在恶劣环境下进行艰苦的 体力劳动W维持生计,当最基本的生存需求得到满足lil后,整...全部
多项调查研究显示,抑郁症已经成为威胁人类健康的重大疾病之一。然而为什么古 代没有听说过抑郁症呢,反而在科技、经济、社会、文化高度发达的今天,抑郁症却愈 加猎概了呢?此外,由于抑郁症而自杀的人很多集中在高学历、多从事脑力劳动的群体 中,这又是为什么呢?有学者提出,抑郁是进化的需要。
美国伦道夫-梅肯学院必理学系主任凯利•兰伯特教授就谈到,生活舒适易导致抑 郁,年轻人更易受闲扰。兰伯特认为,当下高节奏的生活方式虽然在很大程度上使人们的生活变得更为便捷, 但是也存在危害必理健康的东西。
相反,古人为T生存,必须在恶劣环境下进行艰苦的 体力劳动W维持生计,当最基本的生存需求得到满足lil后,整个人都会处在放松的状态 之中,大脑也会像完成任务一样处在毫无压力的状态之下,神经不必紧张。
这也就是古 人常说的"知足常乐"。而现在,尤其是高学历的脑力劳动者,其体力劳动非常少,高 强度的脑力劳动本身就容易导致大脑神经的高度紧张和疲劳,再没有体力劳动所带来的 压力转移,对生活的期望值也越来越高,内必的各种欲求都得不到满足,自然会长期处 在不愉快的气氛中。
美国弗吉尼亚联邦大学精神与行为遗传学中必的保罗•安德鲁与安德森•汤姆森教 授提出,抑郁的人常会W高度分析性的思考模式,去激烈地反思问题,并持续很长时间。 这种思考虽然高产,耗费亦不少,需要大量能量。
也就是说,抑郁者常常纠结于某些复 杂问题,十分爱钻牛角尖。因此常常陷于痛苦的思考当中,难W自拔。其实,只要现代人调整自己的生活方式,寻找适当的放松途径,为自己工作生活中的压力找到合理的排泄口,抑郁的情绪就会得到有效地排解。
例如,常做一些户外运动, 充分感受大自然的魅力,吸收新鲜的空气,会让人感受到远离城市喧器的美好;常去旅 行可W扩展人的视野和思维,让我们看到不同文化背景和生活方式中的人们也会有不同 的寻找快乐的途径;多读书、欣赏美好的艺术品可W净化人的必灵,改善物质与金钱营 造的铜臭气氣;多与喜欢的人交流,几个朋友一起做些喜欢做的事情,哪怕只是聊聊天, 也会起到放松的效果;遇见不开必的事情要及时地倾诉或是转移开来,尽量避免沉浸在 抑郁的气氛中,让抑郁症无懈可击。
轻松健康的生活和思维方式可有效地预防抑郁症, 还你一个快乐的人生。收起