产后腰疼，怎么办怀孕后期时腰经常
产后腰疼的原因是什么,体态的改变是关键。怀孕期间,随着胎儿的不断发育,骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大,容易导致腰疼,这种典型现象被称为怀孕腰疼,很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因,是产后劳损,过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题,也常常导致腰疼。 后两者都属于姿势性腰疼。 这样,产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复,改变不良姿势便是当务之急。目前矫正姿势的动作有很多,但多数的动作都有些难度,患者难以适应,更大的困难是不容易坚持。 然而矫正姿势需要一个过程,一个持续的过程,不容易坚持的方法效果也自然有限。 其实矫正姿势的关键,是矫正人体的重心位...全部
产后腰疼的原因是什么,体态的改变是关键。怀孕期间,随着胎儿的不断发育,骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大,容易导致腰疼,这种典型现象被称为怀孕腰疼,很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因,是产后劳损,过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题,也常常导致腰疼。
后两者都属于姿势性腰疼。 这样,产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复,改变不良姿势便是当务之急。目前矫正姿势的动作有很多,但多数的动作都有些难度,患者难以适应,更大的困难是不容易坚持。
然而矫正姿势需要一个过程,一个持续的过程,不容易坚持的方法效果也自然有限。 其实矫正姿势的关键,是矫正人体的重心位置。不良的姿势,往往是重心前移,身体前倾,如果能有效矫正人体重心位置,就可以有效矫正不合理的姿势。
矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行,鞋对于人体,就相当于建筑物的地基,比如穿高跟鞋,就相当于把人体的地基向前偏斜了,姿势就会变得不合理,所以医生们都警告腰疼患者不要使用高跟鞋,妇产科医生也会警告产妇,产后不要过早地穿高跟鞋,容易导致腰疼。
既然鞋对人的姿势影响巨大,能导致不良的姿势,从而导致和加剧腰疼,自然也可以让姿势向好的方向改变,矫正姿势,促进腰疼康复。只要使用负跟矫正鞋就可以了,就是把鞋底做成前高后低的结构,这样可以强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸。
以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单。 这种矫正方法是工程力学在在人体力学的应用,比如高层建筑发生偏斜,首先要检查地基是否有问题,矫正地基是根本。
最著名的案例是对比萨斜塔的拯救,比萨斜塔向南倾斜频于倒塌,比萨斜塔拯救委员会就用在北侧地基下掏土的方法使北侧地基沉降,就是这种方法看似简单的方法,使比萨斜塔最终得以拯救,并重新向游人开放,该方法的术语叫做“地基应力解除法”,曾为无数高层建筑成功纠偏,挽回的经济损失数以亿计。
鞋对于人就相当于是建筑物的地基,前高后低的负跟鞋,道理和拯救比萨斜塔的地基下取土完全一样,现在用于矫正人体的偏斜,帮助你拯救健康。用负跟鞋矫正人体重心前移,矫正骨盆前倾腰椎前凸,简单实用,目前还没有更好的方法。
你可以试验一下倒走,感觉腰疼是否能够减轻。还可以赤足或穿平底鞋站立,前脚踩一本20毫米厚度的书,体验骨盆前倾和腰椎前凸是否减小(腰是否直了一些),腰疼症状是否减轻,如果有效用鞋底前高后低的负跟鞋会更好,可以替代倒走,比倒走更安全,效果更巩固,而且在站立的时候也具有矫正的作用。
同时不影响哺乳,对健康有益无害。 这种前高后低的负跟鞋在欧美和日本比较普遍,反应也不错。人民日报社主办《健康时报》 ( 2007-01-01 第10版 ):据《日本经济新闻》报道,最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋(负跟鞋),可用于室内锻炼腿肚子。
穿上以后脚尖被抬起,身体重心马上后倾,为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量,使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼,尤其腰疼、膝盖痛的患者,用过以后更是好评如潮。 特别提醒:腰疼者不要穿带跟的鞋,包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。
高跟鞋会导致和加重腰疼是公认的,其实中跟鞋的作用也完全一样,与高跟鞋相比只是为害程度的差异,二者是过渡关系,绝没有质的区别。中跟鞋有益健康的说法,是彻头彻尾的伪科学宣传,腰疼患者更要保持清醒的头脑,详细资料可检索“鞋与健康的是是非非”。
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