怎样给宝宝增强抵抗力？ 怎样给宝宝增强抵抗力？
一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。 二、借助睡眠。睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉,尽量避免熬夜等不良行为,可使免疫力上升。 三、助本物食 最新研究表明,草本类食物在增强免疫力方面独具魅力,其主要有三大功能:一是均衡人体,调节内分泌腺,使内分泌功能保持正常,从而稳定免疫系统;二是具有自然清功,可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。 临床已证实,山楂、生姜对心病有治疗作用,橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势,大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因...全部
一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。 二、借助睡眠。睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉,尽量避免熬夜等不良行为,可使免疫力上升。 三、助本物食 最新研究表明,草本类食物在增强免疫力方面独具魅力,其主要有三大功能:一是均衡人体,调节内分泌腺,使内分泌功能保持正常,从而稳定免疫系统;二是具有自然清功,可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。
临床已证实,山楂、生姜对心病有治疗作用,橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势,大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此,在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用,对增强免疫力大有益处。
可以增强免疫力的食物 第一期:茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡萝卜 喝茶能增强对细菌的抵抗力。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。 木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
吃橘橙番茄可防病。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。
要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。
胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达 97%。 第二期:动物肝脏,海鲜,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜 在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中,提升自身免疫力的意义十分重大。
一般说来,人体免疫功能越强,遭受病毒侵害的几率就越小,即使不幸受感染,也能将病毒的侵害程度降至最低。 均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法: 适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩·马肯基认为,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现,锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。 吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。
吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力。 喝点酸奶最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ-干扰素,提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生。 多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。
例如,每天吃两只橙子或橘子等。 第三期:山楂,沙棘,螺旋澡,芦荟,生姜,蜂胶,牛奶,黄豆 山楂:山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克。 沙棘:沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻:螺旋藻的蛋白质含量高达印%一70%,生物价值为68%。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒、缓泻、消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容。 生姜:既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风。
切成薄片生吃效果最好。 香菇:从古到今,香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。 蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆:牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现。牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高。
它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。 ************** 以上是查找到的资料。我自己本身有通过调节睡眠和食补改善,成效很好。有段时间免疫力非常低下的时候,点滴过氨基酸,效果倒是非常显著,很长一段时间内不感冒生病的。
但建议不能依赖这个,不能作为长久之计的。收起
