什么食物有利于多出奶水?宝宝现在
一、催奶食谱
1、黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：?⒑谥ヂ?F碎、大米洗?Q、加水適量煮成粥。每日2、3次，或?常佐餐食用。
2、紅糖豆腐（滋?養血增乳）
材料：豆腐2、3?K，紅糖50公克
作法：豆腐切?K、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。 水沸20分?後可食。每日一次，連服5天。
3、雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨??人消化能力而?Q定?盗浚⒅ヂ榉?
作法：雞蛋煮熟、去?ぃ粗ヂ榉凼秤谩?
4、豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰?r，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日?纱巍?
5、萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克...全部
一、催奶食谱
1、黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：?⒑谥ヂ?F碎、大米洗?Q、加水適量煮成粥。每日2、3次，或?常佐餐食用。
2、紅糖豆腐（滋?養血增乳）
材料：豆腐2、3?K，紅糖50公克
作法：豆腐切?K、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。
水沸20分?後可食。每日一次，連服5天。
3、雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨??人消化能力而?Q定?盗浚⒅ヂ榉?
作法：雞蛋煮熟、去?ぃ粗ヂ榉凼秤谩?
4、豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰?r，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日?纱巍?
5、萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先?⑷n苣子?F碎、與生甘草同煎取汁。
再入米煮成稀粥。
6、?醵垢i蹄香菇
材料：豆腐5?K、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切?K先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日?瘸酝辍?
7、清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
8、芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
9、花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
10、母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
11、熘炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
有补肾通乳作用。
12、猪骨通草汤
猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，1次喝完，每日1次，加服3-5天。
13、猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗。
分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
14、黄花炖瘦肉
干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食同。（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）
15、清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。
午餐吃肉，晚餐喝汤。
16、花生大米粥
生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。
17、阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。
将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。
产后每日早晨服2-3汤匙。
本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
二、中药法
(1)当归10克，王不留行10克，水煎服，连服数天。
(2)漏芦9克，水煎后去渣，在汁内冲3个鸡蛋，每日喝1次，连用3天。
(3)当归、通草、生 地、王不留行、天花粉、穿山甲各6克，炙甘草3克，水煎服，连用3天
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