孕早期营养调理食谱有哪些？
孕早期食谱推荐1：菠菜炒鸡蛋——补叶酸 材料：鸡蛋150克，菠菜300克，盐3克，料酒15克，大葱5克，姜2克，味精，1克，香油5克植物油，40克。 作法： 1、将菠菜洗净后切成三四厘米的段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用; 2、将鸡蛋加盐在碗中打散;分别将葱、姜切成末待用;炒锅置旺火上，将植物油烧热; 3、锅内倒入鸡蛋炒熟，盛出待用;炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生; 4、放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅; 特点：这款美味可帮助孕妈妈补充蛋白质、叶酸等多种营养元素。 孕早期食谱推荐2：炒木须肉——补铁 材料：猪肉25...全部
孕早期食谱推荐1：菠菜炒鸡蛋——补叶酸 材料：鸡蛋150克，菠菜300克，盐3克，料酒15克，大葱5克，姜2克，味精，1克，香油5克植物油，40克。 作法： 1、将菠菜洗净后切成三四厘米的段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用; 2、将鸡蛋加盐在碗中打散;分别将葱、姜切成末待用;炒锅置旺火上，将植物油烧热; 3、锅内倒入鸡蛋炒熟，盛出待用;炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生; 4、放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅; 特点：这款美味可帮助孕妈妈补充蛋白质、叶酸等多种营养元素。
孕早期食谱推荐2：炒木须肉——补铁 材料：猪肉250克，鸡蛋2个，木耳25克，黄花菜25克，油菜150克。酱油、糖、葱、盐各适量，淀粉10克。 作法： 1、将猪肉切成细丝，用淀粉、酱油拌匀，锅上火，放油少许，烧热，放入肉丝炒熟，出锅备用。
2、热油锅内鸡蛋加盐炒熟，出锅备用。 3、将发好的木耳和黄花切小，用热油锅炒片刻后，加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，最后加葱花，勾薄芡，搅匀即可出锅。 特点：这款美味方便制作，荤素结合，富含铁元素、蛋白质及多种矿物质。
孕早期食谱推荐3：香菇豆腐——补钙 材料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0。5克、料酒8毫升。 作法： 1、豆腐切成3。5厘米长、2。5厘米宽、0。
5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂; 2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色; 3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成。 特点：美味的香菇豆腐，为孕妈妈补充钙质及蛋白质。
孕早期食谱推荐4：花生炖猪蹄——补充蛋白质 材料：猪蹄1只，花生仁100克，生姜10克，冬菇15克。盐8克，鸡粉2克，绍酒3克，胡椒粉少许。 作法： 1、将猪蹄处理干净，砍成块，花生仁用温水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗净。
2、锅内烧水，待水开后，投入猪蹄，用中火煮尽血水，捞起待用。 3、取炖盅一个，加入猪蹄、花生仁、生姜、冬菇，调入盐、鸡粉、胡椒粉、绍酒，注入适量清汤，加盖，炖约2小时后即可食用。 特点：这款美味富含蛋白质、维生素，孕妈妈适量吃可补充维生素，还能够美容养颜。
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