高血压应该主意些什么?最近我老爸查出有
一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。
二、适当运动 在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。 同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。
四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主。
五、服药要按时，高血压患者必须接受...全部
一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。
二、适当运动 在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。
同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。
四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主。
五、服药要按时，高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。
并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期，持续。
六、劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。
七、关心自已的血压 最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。
如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作。
八、稳定情绪 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。
2 家庭保健
高血压病是我国老年人常见的心血管疾病，它能引起严重的心、脑、肾功能障碍，也是脑卒中、冠心病发病的主要危险因素之一。
在家庭护理与治疗的老年高血压患者要想减少这种疾病所带来的危险性，提高治疗效果，应该重视这样几个问题。
1 不要以一次性检查来确定病情的轻重，从而忽视对病情的经常监测。要坚持医生检测与家庭自我检测相结合，根据病情的变化，及时采取治疗措施。
在一般情况下，老年高血压患者要每天检查血压，定期到医院复查并把近期血压情况如实地通报给医生，以便及时有效地进行调整用药。对血压波动大的老年患者，在家庭护理时，要注意这样几种情况：一是要注意早晨血压急剧升高的现象；二是注意季节、气候、情绪及体力负荷强弱的变化；三是在降压治疗过程中，要注意老年高血压患者中的体位性低血压情况。
特别是在卧位起床或站立时要加强监护，防止血压降得过低；四是注意有的患者到医院就诊时显示高血压、回到家中血压就正常的“白衣高血压”现象。
2 不要病情重时才用药，病情轻时不用药。要在医生的正确指导下，坚持经常用药，保持血压的稳定。
对因经济不宽裕而不能坚持经常用药的患者，要向他们介绍那些既对症又较便宜的降压药品，帮助他们减轻经济负担，坚持长期服药。对疾病不予重视不愿长期服药的患者，要加强卫生宣教，坚持经常检测，使患者对高血压的危险性有一个认识。
对容易遗忘的患者，可采取将服药与生活中某些必做的事情相联系的办法。如：起床、就寝、饭后，把药物放在醒目的位置，也可以用字体较大的标签标明用药剂量和服药时间，便于老年人记忆。对家庭的护理人员要教他们学会简单的测压、用药的常识，以便经常督促患者按时服药。
3 不要忽视对病情不利的生活习惯。一些不良的生活习惯，给治疗带来了极坏的影响，因此，我们必须引起高度重视。一是要控制好参加娱乐活动的时间，如：打麻将、打牌、跳舞等活动的时间不要过长或无节制。
二是要控制好饮食，首先，要限制食盐摄取。要根据患者的特点，缓慢地将盐的摄入量控制在每天6--8克。大约经过100天左右逐渐适应淡味的饮食。多量饮酒会导致高血压，经医学调查表明，每日饮酒量超过42毫升的人，脑血管意外发病的危险性增加。
从对血压影响和预防心、脑血管并发症的角度来看，家庭护理人员要控制患者饮酒，切忌过量。
4 不要认为患有高血压就不能运动。要根据病情，在医生的指导下，科学地把握运动量，以达到配合治疗的目的。
实际上运动不足恰恰是一些高血压病的一个重要原因。要正确地把握运动量，从而达到配合治疗的目的。要了解患者的身体状况，要知道患者是不是患有运动受限的疾病以及适合什么运动项目等。值得注意的是老年人肌力低下极易造成摔伤和骨折等事故，家庭护理人员和患者本人一定要高重视，一般可进行慢跑，散步，太极拳运动等，时间一般掌握在每次1小时左右，每周3次，持续10周即可达到降压的效果。
但必须持之以恒，如果中止运动，1个月左右已降低的血压又会恢复至原来的水平。
3 禁忌动作
在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的，这些动作就叫“高血压危险动作”，高血压病人必须高度重视。
以下几种动作患者应该禁忌：
突然用力 人在用力或突然用力时，会有肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张、全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的。如果高血压病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全。
下蹲起立 对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。
除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
紧扣领扣 高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣，否则可能因长时间压迫颈部血管，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。还可压迫颈动脉窦造成意外。
因此，高血压病人保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环。
快速进餐 有人说，快速进餐就是暴饮暴食的翻版，对健康是极为不利的，尤其是对高血压、心脑血管等病人来说，更要禁忌。细嚼慢咽，可以锻炼大脑的功能，维护脑血管的健康，可以帮助胃肠消化，充分地吸收肌体所需营养物质，可以有效地控制和减少进食量，防止因过量饮食引起营养过剩而致血脂增高和肥胖。
血压定义的演变及其依据
流行病学研究表明，“年龄40～70岁之间的个体，血压在115/75～185/115 毫米汞柱之间，收缩压每增加20毫米汞柱或舒张压每增加10毫米汞柱，其心血管疾病的危险性增加一倍”。
这就是说，在<140/90毫米汞柱的正常血压情况下，从115/75毫米汞柱起，随着血压水平的升高发生心脑血管事件危险性也越高。
由此可见，所谓高血压的诊断标准是人为规定的。在低于高血压诊断标准一定范围内，较高的血压水平还是不如较低的血压水平好；较高的血压水平，虽然不能诊断为高血压，但其发生心脏事件的可能性会高于较低的血压水平。
不太高高血压的处理
正常人在运动、情绪波动、失眠及饮酒后可以出现血压的一过性升高，这些都是正常的生理反应，不属于疾病。但55岁血压正常的人，未来发生高血压的危险性很大，血压接近正常高值或者高血压前期的病人尤其如此。
血压在正常高值或者高血压前期的病人，不管将来是否或者何时血压发展到140/90毫米汞柱，其患心血管病的风险都增加了，应以适当方式进行干预。
首先应明确高血压除了和遗传有关系外，还与生活方式密切相关。
不良的生活方式不但导致高血压，还会引起糖尿病、血脂异常及高尿酸血症等，统称为代谢综合征。高血压患者除了关注血压，还应该定期监测血糖和血脂情况，一旦发现异常，应采取综合的防治措施，控制各种危险因素，减少心脑血管事件的发生。
如果多数情况下血压<140/90毫米汞柱，偶尔超过140/90毫米汞柱，应寻找血压升高的原因或者诱因，如过度的精神应激，疾病伴随情况等。椎基底动脉供血不足、哮喘发作、睡眠呼吸暂停等都可以诱发血压升高。
如果血压升高明显与睡眠或情绪相关，查体患者心率又较快，应考虑患者是否有过度的精神刺激或者紧张，或者已经患有抑郁症，这时治疗的原则是去除诱因、镇静、改善睡眠及精神状态。经过这样的处理多数患者血压可以恢复正常，如果仍有升高，首先考虑使用倍他受体阻滞剂。
如果血压偏高，即超过120/80毫米汞柱，虽然没有达到140/90毫米汞柱的高血压标准，应开始积极调整生活方式：
超重与血压升高密切有关,尤其躯干与腹部脂肪增加(向心性肥胖)与高血压，血脂异常症、糖尿病、冠心病死亡均有关。
超重者减肥后，可明显降压，一般应限制总热量摄入，增加活动。提倡低脂高纤维饮食，高糖食品宜减少，饮酒过量常升高血压，影响降压治疗效果，应尽量避免。有规律的体力活动 运动量不必很大，对防治高血压有益，且可减重，如步行30～50分钟，每周3～5次，就有降压作用，但已有心脏病者运动时需接受医师指导和监护,钠摄入与血压关系有关 据研究，每日平均少6克食盐，收缩压平均降低2～10毫米汞柱，少盐对服用降压药者也有帮助。
人们应从幼儿就开始低盐饮食，每日食盐最好不超过6克。高钾饮食可减少高血压发生，低钾易致高血压与心律不齐，应注意钾的补充。钙可能影响血压， 但结论不一，由于我国老龄化骨质疏松日益普遍，补充钙十分重要。
血压低了怎么办
降压过程中常常遇到血压偏低的情况，这时不要过分惊慌，如果血压多数情况控制理想，偶尔的血压较低是正常的，不要自行随意减量或者减少服药的种类和次数。如果血压确实较低，同时有症状，建议到医院看医生，由医生来调整用药。
联合用药，除恶务尽
有些病友服用抗高血压药物后，血压比以前有所降低或者感觉好些了就很知足，事实证明，未达标的血压是有害的。也有人担心服药品种多会带来副作用，事实上只要血压超过160/100毫米汞柱就需要服用两种或者两种以上的降压药，才能把血压降至正常。
高血压偏爱打鼾的人
睡眠呼吸暂停低通气综合征可分为四种类型：阻塞型、中枢型、混合型及低通气型，其中阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是最常见的类型，而打鼾是OSAHS的主要表现。
阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征是在睡眠时，由于咽腔周围软组织的塌陷，鼾声响起；随后，舌、软腭向后移位与咽后壁紧贴，造成鼻咽或口咽闭塞，引起上气道堵塞，导致口鼻气流停止，鼾声停止。随着呼吸停止的不断加重，患者从睡眠中憋醒，上气道重新开放，气流重新恢复，巨大的鼾声再次响起。
大家都知道，高血压是导致心血管疾病包括心肌梗死、休克、心力衰竭等的主要危险因素之一。据报道，有95％的高血压患者找不到血压升高的原因。经过研究睡眠结构，尤其是阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征与夜间血压的相互关系，现已认识到OSAHS对血压的影响非常大，而且，长期的阻塞型睡眠呼吸紊乱会导致高血压的发病率与死亡率都增高。
很多学者研究报道，30％高血压患者合并有OSAHS，45％的OSAHS患者伴有高血压。 OSAHS患者在整夜睡眠中，呼吸暂停反复发生，导致睡眠时低氧血症的加重，低氧血症通过化学和机械作用增加交感神经张力，从而使血压不断升高，呼吸暂停使胸腔负压增加，静脉回流增加，以及醒觉反应都会使血压升高。
交感神经的活性在高血压的形成上起着至关重要的作用。呼吸暂停时交感神经活性明显增高。交感神经活性增高、外周血管收缩致血压增高。另外，阻塞性睡眠呼吸暂停患者血和尿中儿茶酚胺浓度明显增高，也是引起血压增高的主要原因之一。
综上所述，OSAHS是引起高血压的主要危险因素之一，对人体的危害很大。因此积极治疗OSAHS是预防和治疗高血压患者的关键。很多高血压患者经过药物治疗并不缓解，需要特殊排查是不是因阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征引起血压升高。
此类患者通过OSAHS的治疗，血压会有明显的改善。
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