白领周末补觉有哪些坏处？
随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不 足者的“保留节目”，有调査显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。 而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉 疲倦、精神状态不佳。 专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、 形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如 果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。 所以， 睡眠重在平时，周末“补觉”可能适得其反。周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏...全部
随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不 足者的“保留节目”，有调査显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。 而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉 疲倦、精神状态不佳。
专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、 形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如 果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
所以， 睡眠重在平时，周末“补觉”可能适得其反。周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻， 反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时，多了少 了都不行。
过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。而且每周睡眠时间的变 化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出 现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病等疾病。
除了利用周末“补觉”，在公交车上“补觉”的情况也十分常见。每天上班前在公 交车上经常能看到很多乘客头枕靠背闭目养神，一些上班族模样的年轻人更是睡得 “东倒西歪”。这样的做法也不可取，因为人们只有在睡眠中经历“深睡眠”后，才能 使疲劳得到充分消除，但是，在汽车上睡觉、打吨，容易受到各种因素的干扰，汽车 的晃动、光线的刺激、声音的影响等都不容易使人进人深睡眠状态，不仅睡意无法消 除，还会在急刹车时弄伤颈椎，或是出现落枕症状。
生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。 长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。 因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，不要等到周末才补。
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