还是锻炼+规律的生活习性 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。
如果一个人少摄取 <<床上变球场:超爽的帽子戏法 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。 但切忌体重降得过快,否则是很危险的。
&n.....[展开]
一天三餐就吃水果
控制饮食吧 少食多餐 每顿不要吃太饱,这样长期下来,体形就不会忽上忽下 还有,晚餐主食少吃点