黑木耳

黑木耳除了做黑白菜外,还能怎么吃?可以炒

（一）用于预防冠心病、高血压、高血脂取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、芝麻油、花生油、鲜汤各适量。 　　将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中略氽捞出，沥干水，放入平盘内，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放在姜末、蒜泥上，淋入芝麻油少许即右。 食用时用筷子拌匀。佐膳食。 　　（二）用于防治贫血取黑木耳30克，桂鱼茸250克，熟火腿25克，熟蛋皮50克，白菜叶50克，鸡蛋清1个，冬笋50克，精盐、葱花、姜末、胡椒粉、湿淀粉、花生油、芝麻油、发菜、清汤各适量。 　　将黑木耳用冷水浸泡24小时，用清水洗净，摘去蒂，捞出，沥干水；冬笋去皮壳，洗净，切成片；白菜叶、发菜1...全部

  （一）用于预防冠心病、高血压、高血脂取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、芝麻油、花生油、鲜汤各适量。 　　将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中略氽捞出，沥干水，放入平盘内，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放在姜末、蒜泥上，淋入芝麻油少许即右。
  食用时用筷子拌匀。佐膳食。 　　（二）用于防治贫血取黑木耳30克，桂鱼茸250克，熟火腿25克，熟蛋皮50克，白菜叶50克，鸡蛋清1个，冬笋50克，精盐、葱花、姜末、胡椒粉、湿淀粉、花生油、芝麻油、发菜、清汤各适量。
   　　将黑木耳用冷水浸泡24小时，用清水洗净，摘去蒂，捞出，沥干水；冬笋去皮壳，洗净，切成片；白菜叶、发菜15克洗净，切成细丝；熟蛋皮、熟火腿洗净，分别切成细丝，以上各料共入碗内，拌匀成混合丝；桂鱼茸放入碗内，加鸡蛋清、姜末、精盐、湿锅置旺火上，放花生油50克烧至五成熟，下冬笋片、黑术耳片煸炒片刻，加清汤适量，放蒸熟的鱼丸，加精盐、味精烧沸，改用中火烧入味，用湿淀粉勾薄芡，淋入芝麻油出锅装盘，撒上葱花、胡椒粉即可食用。
  佐膳食。 　　（三）用于病后体虚、产生体虚的补养取水发木耳150克，蛋白肉250克，豆油、鲜汤、精盐、葱花、姜末、蒜末、味精、芝麻油、湿淀粉、酱油各适量。 　　将黑木耳洗净，摘成小块，沥干水；蛋白肉放入温水中泡透，用清水漂洗干净，去除豆涩粉、切成丝；炒锅至旺火上，放豆油50克烧至七成熟，下葱花、姜末、蒜片爆香，下蛋白肉、黑木耳煸炒，放鲜汤、精盐、酱油各适量，烧沸入味，放味精，用湿淀粉勾芡，淋入芝麻油炒匀，出锅装盘即可。
  佐膳食。 　　（四）辅助治疗痛经与月经量取水黑木耳250克，水发小海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、花生油、清汤、芝麻油各适量。 　　将黑木耳去蒂洗净，摘成小块，入沸水锅中氽透捞出，沥净水，放入碗内，用味精、盐、清汤拌匀；海米洗净，放入黑木耳碗内，再加姜末、蒜泥、炒锅置小火上，放花生油25克烧热，下花椒粒炸香，捞出弃之，然后用热花椒油烧在姜末、蒜泥上，淋上芝麻油即成。
  佐膳食。 　　（五）用于防癌搞癌取黑木耳15克，当归5克，白芍5克，黄芪5克，桂圆肉3克，陈皮3克，甘草3克。 　　将以上各料共入砂锅内，加水适量，煎水服。每日2次，15天为1疗程。
   　　（六）辅助治疗慢性风湿腰腿痛取水发轩木耳50克，猪腰2个，豆苗50克，黄酒、精盐、胡椒粉、米醋、味精各适量。 　　将黑木耳洗净，摘去蒂，沥干水；猪腰剖开，剔除腰臊，顺着猪腰长剞儿刀，切成鸡冠状片，用清水漂洗干净，入沸水锅中氽至发白（约八成熟）捞出沥去水，盛入汤盘中，放米醋少许，撒上胡椒粉；豆苗去老根，洗净待用；炒锅置于旺火上，放清汤250克，加盐、黄酒、味精调好口味，投入黑木耳、豆苗，烧开后撇去浮沫，再沸后起锅倒入汤盘中即成。
  佐膳食。 　　（七）辅助治疗大、中学生失眠、心烦、食欲不振诸症取黑木耳25克、红枣50克、冰糖50克。 　　将黑木耳用温水浸泡至回软，摘去蒂，用清水漂洗干净，捞出；沥干水；红枣用温水泡透，洗净，捞出；小砂锅置中火上，放清水适量，下红枣、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火炖约20分钟即可盛碗食用。
   　　每晚睡前服用，连服5天。 　　（八）用于中老年人延衰老取小发黑木耳50克，金针菜50克，熟花生油、精盐、鲜汤各适量。 　　将黑木耳洗净，摘去蒂，沥净水；金针菜用清水泡软，摘去蒂，切成4厘米长的段；炒锅置旺火上，放花生油30克烧热，下黑木耳、金针菜炒片刻，放鲜汤适量、精盐烧入味，出锅装盘即成。
  佐膳食。 黑木耳食疗方（一）——羹类 1。 黑木耳冰糖羹：黑木耳、冰糖各适量。炖烂，日服2次，每服1汤匙。能通瘀开窍。治血瘀型产后晕厥。 2。 黑木耳红糖羹：黑木耳120g、红糖60g、黑木耳炖烂，拌红糖食用，顿服；血渐止，再以黑木耳60g，红糖60g炖服1~2剂。
  能补肾固冲，活血化瘀。治崩中漏下，血崩不止者。 3。 黑木耳红糖羹：黑木耳1000g、红糖500g。共煮，分5日服用，治外感型产后发热。 4。 黑木耳红糖羹：黑木耳120g、炖成羹，每服30g，红糖拌食。
  治月经量多。 5。 黑木耳柿饼羹：黑木耳6g、柿饼30g、红糖适量。黑木耳泡发，柿饼洗净去蒂，煮烂食用，日服1~2次。能止血祛瘀，润肠通便。治大便干结、痔疮出血。 6。 黑木耳柿饼羹：黑木耳6g、柿饼50g、冰糖适量。
  炖服，每日一剂，久服见效。能清热润燥，散瘀。治老年人早期高血压。 7。 黑木耳柿饼茶：黑木耳12g、柿饼4只。煎汤，每晚代茶饮。能消斑止血。治血小板减少，瘀血鲜红者。 8。 黑木耳冰糖更：黑木耳6g、冰糖适量。
  黑木耳用清水泡一夜，炖成羹，加冰糖使溶，睡前服下。能益气养血，消瘀通络。治冠心病头晕目眩、心慌、胸闷气短、心前区及胸骨后刺痛、腰酸腿软、失眠多梦，亦可用于高血压、血管硬化、眼底出血的预防治疗。
   9。 黑木耳豆腐胡桃羹：黑木耳30g、豆腐200g、胡桃7个。胡桃去皮，与黑木耳、豆腐共在沙锅炖成羹，每日服一次，能养阴清热，补心肾，用治癫狂、各种精神病。黑木耳豆腐羹：猪瘦肉50g、黑木耳15g、豆腐200g、胡桃150g、调料适量，猪肉剁碎粒，豆腐切丁，黑木耳撕片，先将肉粒在油锅内滑熟，掺鲜汤适量，入豆腐丁、黑木耳片烧开，拌调料食用。
  能调中益气、活血散血、适用于冠心病患者的血管栓塞、心肌梗塞、高血压、便秘的辅助治疗。 10。 黑木耳大枣羹：黑木耳20g、大枣10g、白糖适量，炖极烂，每日1剂，分两次服用，连服1周。治上消化道出血。
   11。 补脑宁神羹：黑木耳、银耳、香菇各6g、猪脑2个、鹌鹑蛋3个、首乌汁3茶匙，调料适量。猪脑洗净去筋，蒸熟切粒状；银耳撕小片，黑木耳、香菇切丝，共放入开水锅内煮熟。放入去壳鹌鹑蛋、首乌汁，调味勾芡即成。
  能补脑强心，通脉活络，宁心安神，常食能改变脑血流量，增加脑细胞营养，提高行为智力，延缓智能活动衰退。黑木耳冰糖羹：黑木耳、冰糖各9g。隔水炖服，日服一次，连服数日，治肺燥咳嗽、哮喘。黑木耳蜜糖羹：黑木耳50g、红糖25g、蜂蜜50g。
  隔水炖烂，每日一剂，分3次服用。治妇女手足麻木抽风，轻者1剂即愈，重者可连服数剂。 12。 黑木耳白糖羹：黑木耳15g、白糖30g，煮熟食用。治脾虚久泻，或热泻黄水，恶臭难闻。 13。
   黑木耳白糖羹：黑木耳15g、红糖60g。炖服，每日一剂，连服5日，治菌痢、痔疮、便血及腹痛。 14。 黑木耳羹：黑木耳9g，煮烂，每日食一次。治习惯性便秘。 15。 黑木耳羹：黑木耳30g，洗净炖服，日服2次。
  能益气、止血。黑木耳羹；黑木耳30g，洗净炖服，日服1次。治咳血、吐血、鼻出血。 16。 荠菜黑木耳羹：荠菜250g、黑木耳10g、豆腐适量。荠菜洗净，黑木耳泡发，与豆腐共煮成羹，加调料食用，每日1剂，连服5-7天。
  适用于功能性子宫出血的饮食治疗。 17。 黑木耳红糖羹：黑木耳30g、红糖20g、炖服，宜久服。治妇女血虚头晕、更年期综合症及肋间神经痛。 18。 黑木耳冰糖羹：黑木耳、冰糖各1500g，每日各用25g，炖服，治闭经、崩漏、产后咳嗽。
   19。 黑木耳羹：黑木耳适量，炖羹，随意食之。治小儿手足抽搦。黑木耳羹：黑木耳适量，炖羹，日食1-2次，对结石初起者，疼痛恶心、呕吐，2-4天可使症状缓解，10天左右消失。对慢性坚固结石，其效果较差，但长期食用，可使结石消解变小，以利排出。
  黑木耳饴糖羹：黑木耳40g、饴糖80g。炖熟，适量服用，病程较久者，常服有效。治手指痉挛。 家常菜 黑木耳： ＊＊＊＊＊，黑木耳食用方法很有讲究，一般炒菜吃不易被人体消化吸收。
  理想的吃法是将黑木耳洗净后，水发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。黑木耳发酥，汤变浓，用筷或汤匙舀起时，其汤呈线状流下为佳。然后加入红枣适量，待红枣煮熟后，冷却食用。
  最好不放糖。每天1小碗，不宜多食 １）．火爆双耳 主料：木耳 银耳 青蒜苗 辣椒圈 醋少许 糖少许 盐适量 爆炒 ２）菜谱名称 酸辣汤 所属菜系 川菜 所属类型 特色靓汤 基本特点 酸辣鲜香，可口开胃。
   基本材料 豆腐1／2块，水发黑木耳5朵，瘦肉1小块，榨菜1／2块，葱1根，姜1片，鸡蛋1个，番茄1个，镇江香醋2匙，盐1小匙，糖1匙，生抽1／2小匙，豆瓣酱1大匙，粟粉1大匙，胡椒粉、酒、油各少许。
   做法 　　1、瘦肉洗净逆肉纹切细丝，加酒、盐略拌后加入少许粟粉醒5分钟备用。 　　2、水发黑木耳、榨菜、葱、姜洗净切成细丝。番茄用热水浸烫1分钟后剥皮去籽，也切成丝。 　　3、豆腐切丝，鸡蛋打匀。
  把镇江香醋、糖、生抽、胡椒粉调成汁，粟粉调成水粉。 　　4、锅烧热加油入豆瓣酱炒香泛红，加入肉丝略炒至肉变白盛起。原锅中加2大杯水，放入姜丝、黑木耳丝、水煮沸后加豆腐丝、榨菜丝、调味汁和肉丝。
  再煮起时入番茄丝，并加水粉起糊。最后加入葱丝，滑入鸡蛋汁并轻轻搅拌使蛋汁成丝状即成。 ３）菜谱名称 补阴益寿----木耳粥 所属类型 健康菜谱 基本特点 滋阴润肺 基本材料 黑木耳五克，大枣五枚，粳米一百克，冰糖适量。
   制法：将黑木耳（或银耳）放温水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成瓣状；将粳米淘洗干净；大枣洗净，一同放入锅内，加水适量。将锅置武火上烧开，移文火上炖熟，至黑木耳（或银耳）（火巴）烂、粳米成粥后，加入冰糖汁即成。
   功效：滋阴润肺。 用法：每日分1--2次食。 应用：适用于肺阴不足之人 ４）菜谱名称 冬季常见病补益保健汤----木耳金针乌鸡汤 所属类型 健康菜谱 基本特点 清肠解毒、补益脾胃 基本材料 乌骨鸡1只，黑木耳15克，金针菜30克 [制法]：将乌骨鸡剖净，去内脏，洗净斩件；黑木耳、金针菜用清水浸软，分别用清水洗净，与乌骨鸡一齐放入炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖3小时，调味供用。
   [功能]：清肠解毒、补益脾胃 [适用范围]：用于大肠癌的防治。症见腹部不适，腹泻或便秘。 ５）木耳炒鸡蛋, 做法:1木耳洗净、浸泡。2、鸡蛋打匀、打散。3、锅上添油烧热，放入鸡蛋，放葱、姜粉。
  4、然后将木耳到入锅中，翻炒即可，加味精起锅装盘。 ６）木耳冬菇炒鸡肉 原料: 1。鸡肉,木耳,冬菇，豆辨，辣椒，料酒 2。油,盐,酱，蒜末,姜末，胡椒粉 步骤: 1。
  中火起锅,下油,爆香蒜末和姜末 2。下鸡肉（我用的是二个鸡腿，斩成小块）,大火炒至变色, 3。 倒入一汤勺料酒，并加入花椒和豆辨（我用的是陴县豆辨酱）和干辣椒，再炒上一会儿 3。先加入泡发木耳和冬菇的水,没过鸡丁,再加入酱油上色，中火,盖上锅盖中火煮开10分钟 4。
  再加入木耳和冬菇5。焖至水干,喜欢汁多的可留着拌饭，最后加盐和胡椒粉,最好再弄点葱点缀一下，好了出锅,上桌，开饭喽！ 一定要多加点冬菇和木耳，每回这道菜最后被吃的总是鸡肉； ７）五丝汤 1． 泡发木耳和粉丝，再帮金针菇洗个澡、梳个头 2。
  木耳、火腿（京华火腿自然最好，不过家里正好有个也叫京华火腿的熟火腿，就 是它了），熟鸡胸肉用手撕丝。 （正好家里刚炖在汤里的三黄鸡居然没人吃 ） 3。锅中放入高汤煮开，下入木耳、金针菇、熟鸡丝、粉丝、火腿。
  我觉得按我这个 顺序下比较合理。由于这种火腿本来就是熟的，而且煮时间一长就会变硬。 所以一定要最好放哦～（这里的高汤我用的是两勺“魔厨高汤”加水，还真不错 呦） 嫩软蒸豆腐 做法： 豆腐剁成泥； 木耳、香菇、熟鸡胸都剁碎； 上述材料加上一个蛋青、葱末、芝麻、盐、鸡精和香油一起拌匀； 放入涂油的碗中，压实，上锅蒸20分钟； 取出扣入盘子，上面撒上蛋白和蛋黄分着做成的蛋饼丝就开吃吧！ 还可以根据自己的口味调个汁 ８），湘莲双耳 材料：黑白木耳若干，泡发待用；莲子去心洗干净葱末，姜末。
  青红椒少许 做法：将青红椒切好。莲子和黑白木耳分别蒸熟（我用高压锅蒸的，莲子大约１０分钟，黑木耳５。６分钟，银耳时间更短，４分钟吧） 　 　　　锅里放油，热后加葱末，姜末，青红椒爆炒，加点高汤，再放入莲子，黑白木耳，翻炒片刻，加盐和鸡精。
  勾上水淀粉就可以了 ９）鱼香木耳虎皮蛋 材料：鹌鹑蛋２０个，青红椒少许，黑木耳泡发，姜丝，葱蒜末，豆瓣，料酒，糖，醋，鸡精，酱油，水淀粉 做法：先将鹌鹑蛋炸成金黄色 　　　锅底留油，入豆瓣酱，葱姜蒜，炒香后加青红椒，木耳，酱油，糖，醋，鸡精，料酒成鱼香汁，再用水淀粉勾芡后加入炸好的虎皮蛋即可 10）小白菜炒木耳 小白菜又叫青菜、長梗菜、雞毛菜、油白菜，原產中?延?登甑脑耘?v史。
  小白菜中的營養物質，是人體健康必不可少的。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜，含有鈣、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、脂防、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等。小白菜中所含的礦物質能?虼龠M骨胳的發育，加速人體的新?代謝和增???C體的造血功能，胡蘿卜素、菸鹼酸等營養成分，也是維持生命活?拥闹匾镔|。
   材料：小白菜四棵，切成一寸长大小，菜梗和叶子分开。水发木耳若干，撕成小朵，剁辣椒一大勺。 油热后爆香葱花，下木耳和菜梗，炒半分钟左右后下剩下的菜叶，翻炒均匀后，加料酒。五成熟时加剁辣椒。
  等要出锅时加一点点盐，因为剁辣椒有盐了。最后再放鳮精。好了，出锅 洋葱头拌木耳，很不错的噢！ 还有用它做素馅包包子、包饺子；还可以和韭菜、鸡蛋拌在一起做蒸饺或是煎饺。 11）木耳炖羊排 材料： 木耳，羊排木耳，红萝卜，绿豆粉条 做法很简单 先把羊排用开水渚向个开，然后放到汤锅里加葱和香菇，等汤开了以后，放入羊排 汤再次开了以后，放入木耳，红萝卜，绿豆粉条，煲上40分钟左右，放入盐，汤开了以后关火，待五分钟以后开盖 12）主料：水发木耳　肉末　胡罗卜 　　配料：盐、鸡精、糖、老抽、胡椒粉、葱末、湿淀粉 　　作法：木耳去根，洗干净 　　　　　锅中加水烧开，将木耳氽透捞出。
   　　　　　锅中加油烧热，葱姜爆锅，煸炒肉末（要炒香哦），加入木耳，调味， 　　　　　最后放湿淀粉勾欠出锅 13）香菜木耳！！ 1。木耳泡发，用冷水哦，撕开成小朵样， 2，香菜洗净，切5厘米段， 3，木耳在开水中烫3分钟，然后马上投入冷水中，能保持爽脆感。
   4，空干水分后倒入菜锅，或者一个大的调菜盆，加盐，味精，醋（可以多一点），少许糖。搅拌均匀后静置5分钟， 5，放入香菜搅拌均匀，出锅！ 14）瘦肉切丝,土豆切丝,木耳泡发摘小朵,加少许泡菜也切丝,下锅快炒,营养好,味道好 15），木耳+胡萝卜+肉，是一种增加对方香味的搭配，经得红烧的浓郁，也经得清蒸的嫩滑 拳头大的一团肉末用料酒和姜粉腌1小时，2朵木耳发好切碎碎，混合，+盐+生抽+糖+1小勺洋葱末+半个鸡蛋+2勺淀粉+香油，搅上劲。
   胡萝卜整根切成1cm宽的长方体，刨成长片，烫软；几根细香芹和一片嫩白菜叶也烫软。 盘子里铺上嫩白菜叶（可能放一层擦碎的胡萝卜更好，可惜我胡萝卜不够了），用手握出一个个小圆柱体的木耳肉末丸子，斜着卷上一条胡萝卜，在盘子里摆好。
  水开后蒸6、7分钟取出。 最后用番茄酱（12月贝太赠品1袋）+半个柠檬汁+糖+生抽+水淀粉+少少油勾芡（芡汁味道随意调）。撒一圈切碎的香芹。 16），西红柿炒鸡蛋的时候放木耳好吃又好看，也很有营养哦 17），山药, 肉片, 黑木耳, 高汤 做法: 一般这道炒山药木耳都是跟鸡汤一起做得。
   黑木耳开水泡发, 洗净后放入鸡汤内先煮。因为这样木耳比较容易烂, 我们都偏爱吃比较软的质地。 五花肉先切片放料酒, 生粉, 少许盐腌制。 山药去皮, 切片。 炒的过程比较简单, 先锅里放油, 热后爆葱, 倒入料酒, 酱油, 糖, 再依次放入肉片, 山药, 木耳翻炒, 加入鸡汤, 少许盐。
   炒致自己比较中意的山药, 木耳的口感时, 就可以盛出。 Ps。 我对生的山药过敏, 所以去皮, 切的时候手上要套食品袋。 山药遇空气会氧化变色, 最好切后放在水里。 山药, 木耳分别益脾胃, 补血, 而且这道菜因为用鸡汤调鲜, 没有用鸡精, 也很健康。
   18），木耳拌双脆 材料：青笋头、胡萝卜、黑木耳 配料：葱花、蒜泥、姜末、炒熟的花生米（去皮压碎） 调料：盐、酱油、醋、糖、辣椒油、藤椒油、橄榄油、鸡精。 做法：黑木耳用冷水发一下，洗净，青笋头去皮切丝，胡萝卜去皮切丝 用橄榄油分别将黑木耳和胡萝卜抄一下，这样木耳才脆，胡萝卜的口感和营养价值也更好。
   最后，将已经预先用盐腌过挤去多余水分的青笋丝、木耳、胡萝卜丝、和配料、调料拌匀即可。 19）， 把油烧热先，然后把青椒，红椒，大葱和蒜放进去炒~ 然后再放发好的银耳和黑木耳进去翻炒~ 炒不到好久的，几种东西都熟得黑快~ 最后放盐~起锅~~ 又漂亮又好吃 20）， 1。
  木耳切除根部，用凉水泡发。 2。蒜头、洋葱和西芹洗净，蒜头切丁、洋葱切片，西芹切段（还可以换成大白菜、胡萝卜、青红椒）。 3。发好的木耳用开水焯一下，再过凉水。西芹也可以用开水焯一下。
   4。加热油，爆香蒜头，再下洋葱大火炒至有香味，下西芹和木耳炒，洒点盐，炒至熟后，滴几滴香油拌匀就可以出锅。 黑木耳大枣汤 主料：黑木耳、红枣 辅料：猪里脊肉 调料：葱、姜、花椒、鸡精、香油、盐 做法：将黑木耳、红枣洗净，猪里脊肉洗净切成小块，一起放入压力锅的内锅，加入葱、姜、花椒、盐、鸡精、香油盖上锅盖，把压力调到肉类档，保压定时12分钟，即可食用。
   特点：味道鲜美，营养丰富。 天天提示：这道菜滑爽香甜，既有保健作用又有美容效果，并能延缓衰老。黑木耳具有降血压、降血脂，对改善心、脑血管循环系统大有好处。 黑木耳拌芹菜的做法 原料： 水发黑木耳100克，芹菜250克，精卤2克，味精2克，白糖5克，麻油5克，胡椒粉0。
  5克。 做法： 1、水发黑木耳洗净，下沸水锅烫一下捞出沥水，冷后装盘。 2、芹菜去杂洗净，切成0。5厘米长的小段，下沸水稍焯片刻，捞出后与黑木耳同装一盘。 3、取1个碗，放入精盐、味精、白糖、麻油、胡椒粉及少量冷开水，兑成调味汁，倒入黑木耳芹菜盘中，拌匀食用。
   黑木耳拌腐竹 [家常菜谱] 黑木耳拌腐竹平时工作压力大休息不好，容易使血脂升高。不好的饮食结构也会造成高血脂。黑木耳对降血脂有很好的效果，而且它的吃法很多。 　　参考菜谱一： 原料：黑木耳，海米，黄豆芽 调料：健康平衡盐，太太乐蘑菇精，麻油 做法：黑木耳用温水浸泡约十五分钟，然后用清水冲洗干净。
   海米用温水稍微清洗一下，捞出沥干水分，待用。黄豆芽清洗干净，将豆皮，根须去除。 汤锅内倒入半锅清水，开大火煮沸后将黑木耳和黄豆芽放入，煮约二分钟即可捞出，沥干水分。黑木耳切成细丝。 取一深碗，将切好的黑木耳细丝，黄豆芽和海米一起放入，加入健康平衡盐，太太乐蘑菇精和麻油搅拌均匀，再装入平盘中即可。
   　　参考菜谱二： 凉拌腐竹 原料：腐竹300克，胡萝卜100克，盐、糖、酱油、蒜末、味精、花椒末、辣椒油适量。 制法： 将泡好的腐竹切成段儿，再稍煮片刻，捞出沥去水分，盛盘。锅内放油，将胡萝卜片煸炒几下，添一勺汤，待锅放凉后，再将盐、酱油、糖、味精、蒜末、花椒末、辣椒油放入锅中拌匀，倒在腐竹上略拌一下即可。
   。收起