准妈妈夏天游泳有哪些讲究

准妈妈游泳的好处是什么？

准妈妈要选择条件比较好的游泳池，游泳之前 要做好各种准备工作，除了专门的泳衣、泳帽、泳 镜外，孕妇必须穿上防滑拖鞋，防止可能的滑倒意 外。另外，还要保证游泳池的池水温度适中，最好 不要低于37℃。 游泳前，一定要先听从医生的指导 和建议；游泳时，最好有专业教练在旁；游泳后， 准妈妈记得要做整理活动，并测量体重、体温、血 压等。切记，安全第一！之前不会游泳的人，怀孕后不建议做这项运 动，以免发生危险。 有过流产史、阴道出血史、 腹部疼痛、心脏病、慢性高血压，以及耳鼻喉方 面疾病的准妈妈都不可以游泳。怀孕不足4个月 的准妈妈也不可以游泳，以免发生流产。 运动方法：准妈妈每次游泳的时间不要超...全部

  准妈妈要选择条件比较好的游泳池，游泳之前 要做好各种准备工作，除了专门的泳衣、泳帽、泳 镜外，孕妇必须穿上防滑拖鞋，防止可能的滑倒意 外。另外，还要保证游泳池的池水温度适中，最好 不要低于37℃。
  游泳前，一定要先听从医生的指导 和建议；游泳时，最好有专业教练在旁；游泳后， 准妈妈记得要做整理活动，并测量体重、体温、血 压等。切记，安全第一！之前不会游泳的人，怀孕后不建议做这项运 动，以免发生危险。
  有过流产史、阴道出血史、 腹部疼痛、心脏病、慢性高血压，以及耳鼻喉方 面疾病的准妈妈都不可以游泳。怀孕不足4个月 的准妈妈也不可以游泳，以免发生流产。 运动方法：准妈妈每次游泳的时间不要超过1小时，时 间选在上午10 ~ 12点为宜，因为这段时间内不 易发生子宫收缩。
  游300 ~ 400米即可，如果感 觉疲劳，就该立即终止。每周2~3次的游泳锻 炼就可以满足锻炼要求了，具体情况还要根据自 己的身体状况而定。准妈妈游泳时应避免进行剧烈的运动或潜水, 在水中漂浮、轻轻打水即可达到运动效果。
  要知道 准妈妈的身体状况和孕前是大不相同的，盲目地加 强游泳强度只会出现溺水危险。游泳前后都要及时 补水，以免脱水，除此之外还要注意监测身体的各 项机能指标是否稳定、正常。进人游泳池时要慢慢 地逐渐适应，不可跳入水中，更要避免受到碰撞。
   运动功效：为了增强准妈妈的心肺功能，孕中期的准妈 妈最好适量进行些运动，使身体适应血液循环和 呼吸系统不断增加的负荷。
  游泳应该算是一种非 常好的孕期运动，它可以增强参与分娩的肌肉群 的力量，为今后顺利分娩做好准备；还可以保持 腹壁肌肉弹性，增强肌肉的收缩力，改善腰酸背 痛，缓解疲劳状态，促进分娩后的身体各部位迅 速得到恢复。收起