顺***
2018-10-30 01:50:52
我最快试过一个月瘦15斤，感觉已经到身体极限了，再快可能身体瘦不了。而且瘦身是个需要坚持的过程，所以要有个长期计划我就是饮食控制加上有氧运动减下来的不吃高脂肪高热量的食物，不吃肉和高糖的食物，吃一定量的主食和鱼肉，多吃蔬菜和水果。 早午餐吃好，晚餐少吃运动就是每天晚上跑步半个到一个小时，大约跑3到4公里不过这样坚持了大约3周，减了十...[展开]
我最快试过一个月瘦15斤，感觉已经到身体极限了，再快可能身体瘦不了。而且瘦身是个需要坚持的过程，所以要有个长期计划我就是饮食控制加上有氧运动减下来的不吃高脂肪高热量的食物，不吃肉和高糖的食物，吃一定量的主食和鱼肉，多吃蔬菜和水果。
早午餐吃好，晚餐少吃运动就是每天晚上跑步半个到一个小时，大约跑3到4公里不过这样坚持了大约3周，减了十几斤，感觉身体有点受不了，于是调整了几天，减少运动量总之就是定个长期计划，在执行过程中适当调整吧。
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