蛙泳怎么换气？换气时怎样消除干呕的感觉？

蛙泳要怎么游！！

1）在各种泳姿中，蛙泳算是技术含量最高！因此深受游泳爱好者的欢迎。蛙泳好，这是因为，当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，可以使头部避免冷水刺激，对体弱者和老年人是不错的选择。不过，“会游”并不等于“游好”。 在实际的游泳中，很多人不能正确地掌握蛙泳的姿势，这样不仅会影响游进速度，长此以往还可能对身体造成损伤。----------------------------------------------------------------09。 06。22----------　　 2）错误动作一：打腿不翻脚掌。 蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也...全部

  1）在各种泳姿中，蛙泳算是技术含量最高！因此深受游泳爱好者的欢迎。蛙泳好，这是因为，当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，可以使头部避免冷水刺激，对体弱者和老年人是不错的选择。不过，“会游”并不等于“游好”。
  在实际的游泳中，很多人不能正确地掌握蛙泳的姿势，这样不仅会影响游进速度，长此以往还可能对身体造成损伤。----------------------------------------------------------------09。
  06。22----------　　 2）错误动作一：打腿不翻脚掌。 蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也时间最长。正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。
  其他泳姿都要求脚掌是直的，只有蛙泳要求翻脚掌，用脚侧面蹬水。----------------------------------------------------------------09。
  06。22----------　　 错误动作二：划水和呼吸不配合。 正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。
  成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。----------------------------------------------------------大连冬泳交流群------------　　 错误动作三：手脚配合节奏不对。
   蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。
  很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。------------------------------------------------------大连冬泳交流群41894004--------　　 3）千万别小看了这些错误的蛙泳动作，如果不加以注意，影响游进速度是小，造成身体的损伤就得不偿失了。
  如果长期用错误的姿势游泳，比如蹬踏动作不正确，很可能会造成腿部肌肉拉伤，对膝盖、脚踝等部位也会有不良影响。此外，如果游泳池中人比较多，不规则的蹬腿动作很容易发生危险，特别是上了年纪的老年人，骨质比较脆弱，如果蹬踏到别人身上，很容易造成自己的脚趾骨折。
  --------------------------------------------------------------09。06。22------------　　 4）针对这些蛙泳中出现的错误动作，除了了解正确姿势并有意识纠正之外，还可以通过以下方法给自己“补补课”。
  　　 首先是做“蛙泳模拟练习”。可以趴在床上，大腿悬空练习蛙泳的腿部动作，按照动作要领自我纠正。其次，多压“蛙泳腿”。可以跪在床上或者地毯上，两小腿打开放在大腿以外，脚尖向前勾起，翻脚掌，长时间保持这个状态可以使膝盖外侧、大腿内侧、脚踝得到锻炼，在脑海中强化“蛙泳腿”的动作，下水时就不容易走样了。
  ----------------------------------------------------------2009。06。22--------------　　 5）最后，在水中游泳时要特别注意节奏，比如在伸手臂低头吐气时，要适当停顿一下，再做下面的动作，这样可以有效解决划水和呼吸不配合的问题，特别是对于初学者来说，有条不紊的节奏不仅有利于掌握动作，更能稳定情绪，增强学游泳的信心。
  你先把以上练好了。还有蛙泳高级技术以后有机会再交流！祝你暑假愉快！ 蛙泳成功！。收起