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怎样的睡姿更科学,更容易入眠

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2009-11-13

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中医学认为,夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧,可减少心脑负担,促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

2009-11-18

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    “站如松,坐如钟,睡如弓,走如风。”对于大多数人来说,右侧弓着睡是比较健康的方式。 但每个人有不同的情况,对一个健康人来说,多数时间是右侧弓着睡的,但在一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,必须是在不时变换着姿势睡觉,这样更有利于全身肌肉的解乏和恢复体力。
     一般人以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕”。侧卧时四肢放松,活动范围不大,不易打鼾。
   对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。  所以,自行或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
   肺结核:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。 心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状缓解与休息。
     中耳炎:脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。 脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。 胃病:胃溃疡病人应向右侧卧。
   心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。   高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。
   胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊"瓶口"朝下方,"瓶底"朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入"瓶颈部"而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。  加上夜间病人入睡后,迷走神经张力增强,胆道平滑肌兴奋性增高,胆囊颈管一旦发生痉挛,可使结石嵌顿更严重,疼痛即刻加重且持久。
  长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎。这是胆结石病人夜间急诊的主要原因之一。因此,胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。 腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。
     孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸,右卧容易压迫胎儿。(yuan_t) 。

2009-11-17

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头朝北 脚朝南 符合地球磁场 身体像右侧 有利于心脏造血

2009-11-14

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这要看你的个人习惯了 一般侧卧右边在下对心脏比较好 但你也没有必要去刻意去摆哪个睡姿 顺其自然吧 只要不趴着就行

2009-11-14

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据了解,右侧卧最佳!不过,一般是因个人而巽怎么舒服就怎么睡哦!

2009-11-14

329 0
我一般睡觉前看15分钟书或是看看新闻就会有睡意了,这样能马上入眠的,至于说是什么睡姿好我想是因人而异的,我从小就喜欢侧卧的那样睡得自然舒服。

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