正确健康的睡姿到底是什么样的？我从小都
正確的睡姿
睡眠是身體休息放鬆的?r候。?榇_保正確的睡姿，?⒁庖韵?醉?要點：
1。 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影?睡眠質素的其中一??主要因素。
一套良好的床上設?浜驼_的睡姿能?肌肉放鬆，?椎間盤(?骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2。 局部血液不循環：
?身體某部份在接觸床?|被?鹤?r，便?a生一些刺激神??的代謝物質。 身體?谶@些位置未致於痛楚前自?愚D?Q睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉?拥牟∪水?中，局部血液不循環往往?氯殳?。
因此，一般人每晚?D?Q睡姿大約二十次。而一套能充份承托身體而又不太硬或太?的床...全部
正確的睡姿
睡眠是身體休息放鬆的?r候。?榇_保正確的睡姿，?⒁庖韵?醉?要點：
1。 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影?睡眠質素的其中一??主要因素。
一套良好的床上設?浜驼_的睡姿能?肌肉放鬆，?椎間盤(?骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2。 局部血液不循環：
?身體某部份在接觸床?|被?鹤?r，便?a生一些刺激神??的代謝物質。
身體?谶@些位置未致於痛楚前自?愚D?Q睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉?拥牟∪水?中，局部血液不循環往往?氯殳?。
因此，一般人每晚?D?Q睡姿大約二十次。而一套能充份承托身體而又不太硬或太?的床?|?t有助於?p低轉?Q睡姿的次?担?亩纳扑叩馁|素。
3。 如何評估你的床?|：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床?|的?p耗亦最高。
?z查你的床?|有否下陷的部份。如有的?，仰睡?r便?钭甸g盤前方的?毫υ黾樱只蛟?人?r增加腰部的扭曲程度。
有些床?|在盤骨位置增設承托力；而一些含感?鼗钚粤Ｗ拥拇?|更能?⑸眢w的重量平均地分配在整??床?|的面積上。
最後，一??好的枕頭??虺型蓄i部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4。 睡眠要充足：
睡眠?昙o增加而改?。如老年人的睡眠?r間通常比較短；轉?Q睡姿次?当容^少；而且有?T性的睡姿(如?T性向右?人@可能由於?p少肝臟重量?褐覆考胺尾?，又以俯睡最?楹币?。
研究指出一般人通常每晚需要四??眼球快速運??R。E。M。)的睡眠週期?碇亟M大腦的???系統。每週期??5分?。
所以有些人只需四小?r的睡眠便足?颉５话闳诵枰?r的睡眠?硎咕窦吧眢w?C能得到充份的休息。
5。 怎?拥乃四苁辜构堑玫阶罴训某型校?
大部份人都有一???T性的睡姿。根?y?，有65%的人??T?人?0%??T仰睡，而5%??T俯睡。
一般?碚f，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一??較大的面積上。
在有足?虻念^及頸部承托的情?r下，?人嗍且??不錯的睡姿。?Q句?說，?人?r頸部?３忠??中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡?黾友祷《龋?е录棺滇岱降男￡P?過度受?汉屠?胺降能?組?(如韌??。
再者，此睡姿?勾蟛糠莸捏w重落在肋骨和腸臟，?亩?褐?M隔膜和肺部，影?呼吸。
而頸部?t由於必?向?让媾まD?肀３趾粑?惩ǎ黾优で菀滓????
如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便?M快找脊醫?z查及治?。
。收起
