精神压力大 睡眠不好学习压力大怎样解除压？
有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下这样考试会比较好。 建立自信心是一个长期的课题和任务。 在这里我讲几点建立自信的方法供大家参考。 第一坚持当众说话勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言不管回答问题有无把握是否全面站起来大胆地说说错了也没关系尽管把自己的想法说出来就行。 相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住只要敢讲就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识锻炼我们的勇气而且能够增强自信心。 第二善待他人...全部
有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下这样考试会比较好。 建立自信心是一个长期的课题和任务。
在这里我讲几点建立自信的方法供大家参考。 第一坚持当众说话勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言不管回答问题有无把握是否全面站起来大胆地说说错了也没关系尽管把自己的想法说出来就行。
相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住只要敢讲就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识锻炼我们的勇气而且能够增强自信心。 第二善待他人融洽人际关系。首先要善于对师长和同学微笑。
微笑是友善的信号会给别人带来温暖和快乐也会得到别人的喜欢从而赢得别人与自己主动交往使自己摆脱孤独感和寂寞感内心充实心情舒畅不断产生信心和力量。其次在与他人交谈时适当真诚地赞美别人的优点会使别人感到高兴别人也会投桃报李夸赞你的闪光点使你有如沐春风之感信心大增。
再次在生活上学习上主动帮助同宿舍同班同学进而帮助其他人这样不仅赢得了别人对自己的好感赞扬和帮助也使自己增强了社会责任感。同时自信心不仅得到了调动而且可以得到社会性的升华。 第三切勿求全责备学会变换视角。
信心不足的学生总是看到自己的缺点而很少看到自己的优点总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较常常导致情绪低落自信心缺乏。其实我们不需要为自己的不足而整天自责而要相信天生我材必有用天行烬子以自强不息。
即使自己因失败而陷入自责时请你提醒自己不要做唯美主义者换一个角度看问题把它变成表扬。心理学家告诉我们做自己的伯乐善于发现自己的优点及时鼓励自己你的自信心一定会大增。 第四循序渐进让自己体验成功。
体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲按时完成作业定时复习功课等等。当每一个小目标完成时都要奖励自己。如看一会电视听一段优美的音乐买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现就会越来越接近成功。
小目标的制定可以让自己明显的感觉到进步更容易体会成功同时也增强了自信心。 第五积极参加集体活动不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动一定要注意克服怯懦优柔寡断等不良意志品质培养意志的果断性自制性和坚韧性。
特别要鼓起勇气大胆参加班级活动进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐虚心向别人学习开动脑筋集思广益尽力做好每一件事尽心恪守本职工作。不怕犯错误犯了错误立即纠正。不怕失败失败了重新再来。
雷锋说的好：不经历风雨长不成大树；不受百炼难以成钢。坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练可以使我们开阔眼界增长才干丰富人生阅历增添成就感提高耐挫力激发和巩固自信心。 以上简单谈了谈怎样缓解学习压力培养自信人格的问题。
希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助。收起
