工作中的压力太大怎么能缓解使自已放松下来呢

    缓解工作压力的秘方
　　★　列出适当的工作清单 

　　学会按照轻重缓急来缩短清单的长度，在每天下午 4：00以后就不要 
再安排任何工作了。 

　　★　在固定的时间清理并回复各类邮件 

　　每天固定两三个时间处理邮件，这样你的信箱就不会“信”满为患了。
     

　　★　学会将工作和责任分配给其他人 

　　当工作量增加的时候，我们中的绝大多数人都会以自己过度工作来应 
付，应该学会让他人帮助你分担一部分。 

　　★　获得支持 

　　在你感到压力过重的时候，其他人也极有可能有同样的感受。
  告诉工 
作伙伴你的感受，他们实际的或精神上的支持对你来说都是解压良方。   

　　★　区分冲突与危机 

　　在压力过重的时候，我们常常会将小小的冲突看成莫大的危机。
  尝试 
停下手中的工作，冷静地重新分析形势，不要对事情反应过度。 

　　★　凡事不要急于答复 

　　对于上司或同事的要求不要急于答复，给自己留下充足的思考时间。   
如果经过分析，他们的要求你难以达到，不妨直接告诉他们，学会说“不” 
也能让你轻松很多。
   

　　★　说出你的需要 

　　在谈到自己的需要时，一定要具体而直接，不要让上司或同事产生误 
会。 

　　★　学会在适当的时候离开 

　　当你觉得忍无可忍的时候，不妨离开眼前的环境一小会儿。
    环境的变 
化也许会给你带来意想不到的情绪上的改变。 

　　★　自我表扬和奖励自己 

　　在出色地完成一项工作后，你也许得不到上司的任何奖励，那你不妨 
自己好好奖励一下自己，不要犹豫。
   

　　★　多给自己一些积极的暗示 

　　积极的自我暗示能有效防止你进入“要求过高——遭受挫折——沮丧 
自责”的恶性循环。   
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