寒风呼呼的,我要怎样保护我漂亮的脸蛋呢?
冬季来临,随着气温的下降,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧、发干。皮肤摸上去总是毛毛的,不够柔滑。镜中的自己,看来皮肤暗哑缺乏光彩。
因此,冬天的护肤显得尤为重要。 如果不注意保养,寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙,缺乏弹性,产生皱纹
女人保养是个大学问,但是,姐妹们常常会忽视日常保养的小细节,比起护肤品的功效来说,每天做好这些小细节才能是变美丽的大学问,现在,就跟着小编就看一看,生活中有哪些小细节需要我们注意的吧!
充足睡眠助美肤
睡觉是给皮肤放假,充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。 因为夜晚8时到1...全部
冬季来临,随着气温的下降,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧、发干。皮肤摸上去总是毛毛的,不够柔滑。镜中的自己,看来皮肤暗哑缺乏光彩。
因此,冬天的护肤显得尤为重要。
如果不注意保养,寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙,缺乏弹性,产生皱纹
女人保养是个大学问,但是,姐妹们常常会忽视日常保养的小细节,比起护肤品的功效来说,每天做好这些小细节才能是变美丽的大学问,现在,就跟着小编就看一看,生活中有哪些小细节需要我们注意的吧!
充足睡眠助美肤
睡觉是给皮肤放假,充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。
因为夜晚8时到12时,是肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快,皮肤自身的”修复机构”也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤,前半夜的皮肤恢复功能会达到顶点,而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素,这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因。
随时补充水分摄入
什么时候强调多喝水都不过分,因为这的确是千古不变的美容真理。如果你能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水,哪怕是黯淡的问题肌肤,也能渐渐恢复光彩。值得注意的是;多喝水并不能立即看到效果,需要以养生的心情持之以恒。
另外,需要格外留意的是保证饮水的规律性,切忌暴饮,应该循序渐进。
慢慢洗面令肌肤清爽
平常匆匆洗把脸的朋友要注意了,从春天到夏天,这两个季节的皮肤新陈代谢变快,肌肤产生的油脂、皮屑增多,如果能用温水仔细地清洗每个部位,不但能让肌肤干净清爽,还能经由洗脸时的按摩让血液畅通,好面色自然不难得到。
再以凉水作最后一道程序,收紧肌肤,让肌肤更爽洁有弹性。
补充营养素
营养专家认为,每日吸收足够的营养素,能让肌肤“活”起来。蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素,与颜面皮肤的美容有着密切的关系。
成年女子每日对蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克,鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质,经常食用,既利于体内蛋白质的补充,又利于美容护肤。另外,脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质,在皮下适量贮存,可滋润皮肤和增加皮肤弹性,推迟皮肤衰老。
但脂肪类食物不宜食入过多,每天应少于30克,否则容易肥胖。
立冬过后,冬天就正式开始了。在干燥的冬季不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥。为了改变女性的肌肤在冬季出现的不良现象,首先应该从饮食调理入手。
看看需要到底该怎样吃、怎样喝,来一次秋季的美丽约会,用食物调理面子。
当然是由于它们丰富的水分和维生素(维生素C、β-胡萝卜素……),以及抗氧化化合物(磷脂、红色素……)。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。
因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜……)。热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原,保持皮肤弹性):番石榴当数此类之冠(273mg/100g),随后是猕猴桃(80mg/100g)、草莓(60mg/100g),最后是橙子,每100g含有52mg。
蔬菜方面,首要的是甜椒(红绿皆可),平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g),当然还有西兰花以及其他种类的花菜(抱子甘蓝、红叶卷心菜、花菜……),它们同样含有维生素C。
最后,不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素(一种红色素,与β-胡萝卜素同属一族)及其他珍贵的抗氧化物。
植物油:保持皮肤弹性
脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。
这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜、葡萄核……),它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。
如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点:油还富有维生素E。
它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老。
水:排除毒素
喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……),排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。
水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾……)。为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶……)是非常重要的,每天至少需要1。5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。
要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会,一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。
至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g)、墨鱼(65mg/100g)、黄盖鲽(55mg/100g)、贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。
维生素A和B:令肌肤焕发光彩
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源,它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。
此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效。
醋泡黄豆
做法:取新鲜黄豆250克,以醋浸泡15日后,每日取10粒左右嚼食,可使皮肤柔嫩,色素变浅。功效:醋豆含有磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
葡萄汁
做法:葡萄100克,砂糖5克,冷开水60毫升。将葡萄洗净,一粒粒摘下与水糖同搅,去渣留汁。功效:葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸,有强壮身体之功效,是秋季保健美容佳品。
黑豆煮柠檬
做法:将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片,食用。功效:黑豆富含维生素B,有改善皮肤细胞新陈代谢作用,常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。
按照中医“春夏滋阴,冬秋养阴,四季条例,各有所重”的理论,秋日里还应重于养阴护阳,一般来讲,秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等,也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类,以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
。收起