为什么高枕未必无忧？
为什么高枕未必无忧？
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不少人被“高枕无忧”的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实，这 对身体健康是不利的。“高枕无忧”用来比喻太平无事、安然人睡，但是枕得高，并不一定能睡得好。正常人的脊椎有4个生理弯曲，颈部往前凸，胸部往后凸，腰部往前凸，髁尾部往 后凸。
枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，早期可能会发生 “落枕”，长期以后会使颈椎强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等，还会 影响血液循环。 长期低枕也会改变颈椎的生理状态，引起烦躁、失眠等症状。
一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要睡高枕；患有 低血压、休克、低颅压、贫血的病人，需要低枕。枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜。每 个人都要选择一个适合自己的枕头。
早晨起床后发现脖子僵硬疼痛，不能转动，这多半是由于睡觉姿势不对造成的。落 枕也是高枕的后患之一。落枕不可避免，治疗的关键在于肌肉的彻底放松。可以通过以 下急救方案来减轻落枕带来的痛苦：1。
淋浴5分钟，要使热水直接落在颈部和背部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张， 减轻疼痛。 2。将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再 向前伸。
最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。一般成年人仰卧时，枕头的高度以6厘米最为合适。侧卧基本与肩膀同高或稍低， 一般为10~15厘米。如果褥子比较软，枕头宜再低一些。 枕头过高，胸锁乳突肌、背部 肌肉及头部均处于紧张状态，颈部前凸的生理弯曲也会受到影响，不但不利于消除疲 劳，久之也易形成驼背、颈椎病、打呼噜、落枕等疾病。
但枕头也不可过低，特别在侧 卧时，枕头太低容易导致肩周炎、落枕等。枕头的硬度主要与枕芯材料有关，什么样的材料好呢？枕芯的关键是适当的硬度和 透气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。 目前多采用荞麦皮、木棉、羽毛、羽绒、聚 乙烯等材料做枕芯。
特别是荞麦皮，在不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。我们要 特别注意枕头不宜过软，也不宜过硬，不宜过高，也不宜过低。选择适合自己的枕头， 枕出健康。
枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，早期可能会发生 “落枕”，长期以后会使颈椎强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等，还会 影响血液循环。 长期低枕也会改变颈椎的生理状态，引起烦躁、失眠等症状。
一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要睡高枕；患有 低血压、休克、低颅压、贫血的病人，需要低枕。枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜。每 个人都要选择一个适合自己的枕头。
早晨起床后发现脖子僵硬疼痛，不能转动，这多半是由于睡觉姿势不对造成的。落 枕也是高枕的后患之一。落枕不可避免，治疗的关键在于肌肉的彻底放松。可以通过以 下急救方案来减轻落枕带来的痛苦：1。
淋浴5分钟，要使热水直接落在颈部和背部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张， 减轻疼痛。 2。将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再 向前伸。
最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。一般成年人仰卧时，枕头的高度以6厘米最为合适。侧卧基本与肩膀同高或稍低， 一般为10~15厘米。如果褥子比较软，枕头宜再低一些。 枕头过高，胸锁乳突肌、背部 肌肉及头部均处于紧张状态，颈部前凸的生理弯曲也会受到影响，不但不利于消除疲 劳，久之也易形成驼背、颈椎病、打呼噜、落枕等疾病。
但枕头也不可过低，特别在侧 卧时，枕头太低容易导致肩周炎、落枕等。枕头的硬度主要与枕芯材料有关，什么样的材料好呢？枕芯的关键是适当的硬度和 透气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。 目前多采用荞麦皮、木棉、羽毛、羽绒、聚 乙烯等材料做枕芯。
特别是荞麦皮，在不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。我们要 特别注意枕头不宜过软，也不宜过硬，不宜过高，也不宜过低。选择适合自己的枕头， 枕出健康。
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