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跑步负重训练

第一 负重训练的好处是什么? 提高肌肉持久行，练习爆发力。 第二 负重训练应注意什么? 注意节奏，呼吸，握好负重无，注意安全。 第三 跑步负重训练应该怎样合理安排? 根据自身情况，不要一次练习太多。 注意好身体，因为身体是革命的本钱啊! 第四 跑步负重训练对身体的那些身体素质有帮助? 耐力，爆发力，有氧能力第五 跑步负重训练有几种方法可以提高身体素质?比如:负重的耐力跑 负重的冲刺跑 负重的冲山 负重跑台阶 应注意什么细节 耐力注意不要走，实在不行很慢也行， 冲刺跑一定要加速，用尽全力，要知道是在为谁而练， 负重的冲山 是练习腿是否高抬， 负重跑台阶也一样，跑下坡是看腿的折叠情况。 ...全部

  第一 负重训练的好处是什么? 提高肌肉持久行，练习爆发力。 第二 负重训练应注意什么? 注意节奏，呼吸，握好负重无，注意安全。 第三 跑步负重训练应该怎样合理安排? 根据自身情况，不要一次练习太多。
  注意好身体，因为身体是革命的本钱啊! 第四 跑步负重训练对身体的那些身体素质有帮助? 耐力，爆发力，有氧能力第五 跑步负重训练有几种方法可以提高身体素质?比如:负重的耐力跑 负重的冲刺跑 负重的冲山 负重跑台阶 应注意什么细节 耐力注意不要走，实在不行很慢也行， 冲刺跑一定要加速，用尽全力，要知道是在为谁而练， 负重的冲山 是练习腿是否高抬， 负重跑台阶也一样，跑下坡是看腿的折叠情况。
   负重的蛙跳 负重的跳台阶 应注意什么细节 怎样训练跟合理 大蛙跳注意腿的收回速度要快，主要练习腰腹肌，大腿上面的肌肉，小蛙跳注意脚后跟要点起，练习小腿肌肉，就是比目鱼肌，跳台阶和大蛙跳一样，但要注意安全，注意后折叠腿的动作，要规范，否则练习不当技术就很难改拉!。
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