新手玩篮球问题.我今年17岁才刚
很不好意思说的是,180跳这么高却是不行!我打后卫170,感觉好的时候可以摸圈!也就是标准圈,一般都在300CM!我是打组织后卫的,12岁正规练球,18就没有怎么练了,只是玩玩,喜欢干搬运工角色。
就象楼上所说的那样!你的条件不错,至少比我有优势,只要你找到自己的优势,去练习,你17岁就有180CM,我想你能长到190以上,到那时加上你的臂长,空中优势又有了,我很喜欢有篮板的中锋打球。
其实中锋有基本的运球也就可以了,主要体现在步伐和手感上,我明白你的心情,很想练好球!有的东西文字说不清楚,也讲不完,但我给你介绍一些方法你可以试着我做,希望你能成功。
1。有条件去找个班,和教练...全部
很不好意思说的是,180跳这么高却是不行!我打后卫170,感觉好的时候可以摸圈!也就是标准圈,一般都在300CM!我是打组织后卫的,12岁正规练球,18就没有怎么练了,只是玩玩,喜欢干搬运工角色。
就象楼上所说的那样!你的条件不错,至少比我有优势,只要你找到自己的优势,去练习,你17岁就有180CM,我想你能长到190以上,到那时加上你的臂长,空中优势又有了,我很喜欢有篮板的中锋打球。
其实中锋有基本的运球也就可以了,主要体现在步伐和手感上,我明白你的心情,很想练好球!有的东西文字说不清楚,也讲不完,但我给你介绍一些方法你可以试着我做,希望你能成功。
1。有条件去找个班,和教练请教。
2。自己去买好点的篮球教学碟,认真的学,注意动作细节,练习的时候要有心理准备,运球练习是长时间,很累人的练习,也很枯燥的,没有毅力提高不大。运球练习要有永远不知足的想法,没有事的时候就运,用最正规的动作去运,不懂的就问身边的高手。
3。中锋的学习后,也要去注意其他位置的打法,如果可以,各种打法的碟子都买回家,研究一下。
4。个子高的人,多了制空权,但少了灵活性,你现在还小,要注意灵活性的培养,除了压腿,跑步,侧身换步跑等练习外!其他时间,假如你喜欢音乐和跳舞,去学学街舞,加强灵活性,现在不练等你长大点再练这些的话可能晚了点了,也更难了,如果现在练好了,其他自然提高,你这中锋在学校应该是超级无敌强,
5。
好好利用你的左手,学学练练勾手,侧勾手,这些碟上都有
6。好好练罚篮,因为内线的人在打球的时候别人容易在你身上犯规,罚篮准的话,别人也就不敢随意冒犯你的身体了。
7,弹跳的练习我复制一下我刚写在另外一处的文字给你,我就不打了,我希望你能和我一样,一直爱上篮球这运动
记住,你岁数下,有身高,有优势,好好练一段时间,让那些不和你打球的人,哪天帮我好好扇他记了大帽!!!!!!!让他们知道任何人都是新手起来的,瞧不起新手是他打球的一大失误!!!!!!!哈哈!!!!
下面是自己写在其他地方的,关于弹跳的东西!{复制}
嘿嘿!俺也来说几句,我也特喜欢打球的,正规修炼了2年,现在读大学,时间越来越紧,再加上有些应酬什么的,没有能坚持,身体素质也下来了,我是打后卫的,本来你这问题不该我来说,但是,我自己觉得我有很多心得可以推荐一下,也许能帮你!
不可否认,上面的朋友都说得很好,也没有什么错!有的东西,我也会去做的。
只是得看你是不是专业打球,有没有时间这样练习,还有就是环境怎么样,我说的环境主要指周围有没有朋友,教练等人一起,要知道,弹跳训练是个很长期痛苦的事!最好有个人,很喜欢体育的人,有毅力的人陪着,这样就好多了,你不想练时他提醒你,你也可以提醒他,起了监督作用,这样的话,就基本保证了长期的过程。
还有就是,你的时间怎么去保证呢?假如不是专业的呢?又怎么做!这就是我要说的
也是我要补充的,也是我平时做的那样子,希望对你有点启发或者借鉴!
利用零散的时间很重要。假如有什么事情,不能按照楼上几位朋友那种很专业的去做的时候,我觉得,我这样也很有效的!
1,刚起床的时候,睁开眼睛第一件事就是,用标准,快速的,有量的去做几十到一百个俯卧撑,这样可以练你的爆发力,大家都知道,刚起床的人,都软绵绵的,没有什么力,假如你能这样做到的话,你的力量和爆发力一定会起来的,
2。
平时的时候,比如站公车,排队,甚至有时候走路(~呵呵,有点搞笑了,要没有什么人的时候做哦) 把你的脚尖掂起来,练习你的脚尖的力量,这样又练了你的跟建部位!!!有时候可以上下的来回。练习你的连续起跳的能力。
3。
晚上睡前半小时,做下蹲,俯卧撑等练习!上床了,可以做仰卧起坐(最快速,咬牙做,尽量做到极限),这样,你应该很疲倦了,回神一会儿也就更能入睡了
大概就这样,我不多写了,这只是给你传达一个意思,叫你在没有时间的情况去做,可能有些不太科学的地方,我想一定有用的,我敢保证,因为我就是个例子,我只有170多,可以抓圈!我不正规练球有4年了,好些比我高许多的队友,和我同样情况下,他们的身体素质一直下降,有的小肚子都有了,也没有我跳得高!我在学校打后卫,场上一定是我最矮,但是,我的速度,弹跳力,爆发力,滞空力,指尖对球的感觉基本是最好的!![嘿嘿,有点自吹了]
写了这么多,只是想帮帮和我一样超级喜欢篮球的朋友,假如不对的地方只有自行斟酌了!!!!谢谢!手都打麻了,有错字就不 好意思了!!!
。收起