回答了你可要给我加分呀！ 我在健身房上过班！综合来说想减肚子要先长跑！开始阶段每天坚持30分钟。因为长跑可以全面锻炼全身的肌肉组织，加强肌肉的任性。同时燃烧脂肪达到减肥的作用。如果光是做仰卧起坐是没有用的。
肚子太大的人可以说干脆就起不来。所以先从全身开始锻炼是首选。屁股和大腿在长跑之后每天坚持做起立下蹲的练习。在初期可以不拿重物，等到一个月后可以用10镑的哑铃来提高难度。希望你成功！。
瑜枷的练习是对身体各部位的拉伸和舒展同时也是对心灵的畅翔，对血液循环起到促进作用，同时增强身体柔软性；而拉丁舞对形体塑造的效果会快一些，会有基础的形体训练。[展开]
