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孕妇如何去掉浮肿?

孕妇如何去掉浮肿?

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2018-05-24

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    孕期在怀孕时,身体会出现这样或者那样的浮肿现象,今天专家教准妈妈们应该如何去掉浮肿,一起来看看今天的你肿了吗 第一帖良方:小动作去肿 不要忽视生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
   * 平躺,把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。  静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
   * 坐着的时候,把脚稍稍垫高 为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。   * 卧床,尽量用左侧位 孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少910小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消退。
   第二帖良方:运动去肿 虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。 * 适当散步 借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
     * 游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧! * 台阶运动 利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
   * 按摩(让爸爸来帮忙吧) 通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。  要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
  洗澡时按摩也是个不错的选择哦! 第三帖良方:饮食去肿 遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,这样有助于消肿。 * 冬瓜 冬瓜、西瓜汁等瓜果,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
     * 鸭肉 秋初吃老鸭,最有滋阴清热、利水消肿的作用,很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉,炖白菜,煮粥。不同品种的鸭肉,食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳。
   * 酒酿汤圆 酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、活血、散结、消肿。    用这个做早餐,可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。
   * 荸荠 荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠,可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤,被称为二仙饮,可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。

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