我6年级学生、报了校运会1500米长跑,还有15天左右……该怎...

答:六年级,还小,,跑的时候太专业的东西也不用太注意,只要坚持跑下来,保持好跑步节奏,应该问题不大。想要提高中长距离比赛成绩 需要从3点出发 尤其针对新手 <br/>1.饮食,由于长距离比赛项目需要强大的肺活量,所以前提保证则是通畅的呼吸道。 多吃清淡食物,蔬菜和水果,少吃辛辣油脂食物,可以保证呼吸道的通畅。 <br/>2.肺活量,长跑运动员都有很惊人的肺活量,普遍在5000毫升以上,高者能过万。而提高肺活量的方法有多种,其中最普遍采用的是,坚持长跑锻炼、坚持长距离游泳、进行蒸气洗浴等。 <br/>3.策略,无论什么距离的比赛 都要讲究策略,100米虽短,但在起跑、途中跑、和冲刺上一样会有很多策略,策略依人而定。5000米跑其实并不很轻松,但相对马拉松来说,还是比较容易出成绩。 <br/>一般人会在大约400~800米时产生假疲劳状态,坚持到1200~1500米时,假疲劳状态基本消失,但会体会到真正的疲劳,这时就要考验选手的自身能力和毅力了,前3000米你可以调整着做匀速跑,后2000米左右开始缓慢加速,而到最后1000米开始冲刺。<br/>一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡,能源物质不断地输入组织,可使机体营养处于良好的工作状态,对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中,好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中,跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术,速度好的运动员可采取跟随跑的战术,这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度,若采取跟随跑,势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量,影响最后冲刺,也会影响成绩。另一方面,跟随跑和领先跑也可交替进行,中长跑运动员应采取这种战术。总之,应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。 <br/>采用跟随跑战术:起跑出发后,始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人,一定要在直道上进行,避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手,率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况: <br/>(1)跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理,腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。 <br/>呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。 <br/>或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。 <br/>还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。 <br/>另外在提几点建议: <br/>首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 <br/>2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。 <br/>4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 <br/>5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。 <br/>6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

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2019-06-19

天天、明明两人沿着400米的环形跑道跑步,他们同时从同一点出发...

答:试题答案:400×2÷(240-200),<br/>=800÷40,<br/>=20(分钟),<br/>答:两人同时同地同向出发,经过20分钟两人第二次并肩.

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2019-06-19

5800挂绳如何挂

答:打开后盖机器的右下角侧边有个小孔,把挂绳穿进去,在机器右下角有个小小柱子,把挂绳勾到上面就行了,然后把后盖盖上就可以了。不会掉的

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2019-06-19

办二级运动员证得花多少钱

答:办理二级运动员必须是市级以上比赛成绩,并达到所需标准。本人帮办理二级运动员,可查保真,绝对是从体育局办出的。联系扣扣:1003340196联系电话:138&nbsp;137&nbsp;136&nbsp;14&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;联系人:武小东&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;补充:本人还可往体院输送单招学生。&nbsp;&nbsp;还有省专业散打队输送散打运动员

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2019-06-19

高中女子400米跑步多少秒及格

答:1500m&lt;strong&gt;答案补充&lt;/strong&gt;高中体育达标应该是跑1500米应该3分30达标的啊

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2019-06-19

人长跑80公对腿有没有伤害

答:一般来说跑步的距离越长对膝盖的损伤越大,但这种损伤种多的是和跑步的姿势、鞋的质量、跑步的场所有关,有些职业马拉松运动员跑动的距离比我们大得多,他们还经常在公路上跑,但他们的膝盖并没有受太大的伤害。要注意以下事项:<br/>1,注意跑步的姿势,一般长跑都是后脚掌先着地,然后自然过渡到前脚掌的跑法,不要整个脚掌着地,这种方法对膝盖的冲击太大。<br/>2,选好一点鞋,跑鞋有以下几种分类,你可以看看需要哪种<br/>。第一类是缓震型,这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说,如果你属于正常足,且平时行走、跑步没有过分的内/外翻现象,而且没有出现过严重的崴脚事故,而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外,一般这种跑鞋的重量也比较的轻,适合于体型小和初学者穿着。 <br/>第二类是稳定型,这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外翻或者内翻,或者你跑步姿势习惯每一步后脚掌着地,再或者每周都至少要跑步锻炼4次以上,而且每次距离超过3公里,就需要对脚部给予一定的支撑保护了。那么稳定型的跑鞋比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓震型略重。<br/>实需要说明的是,专业跑鞋厂商生产的大多数跑鞋,都属于缓震型和稳定型两种,这也就说明,多数跑者的足型适应这两种跑鞋。<br/>第三类叫做控制型,如果你有严重的内翻,或者脚踝力量比较差(曾经崴脚受伤),或者你的体重比标准体重偏重,或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么,这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正,从一定程度上防止意外受伤。不过,相对于前两种跑鞋,这一类重量更重,当然,这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。 <br/>第四类是比较特殊的一类跑鞋。这类跑鞋适合于越野跑,这类跑鞋外底的纹路比较夸张粗大,鞋底比较硬,上部材料一般防水泼,鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到野外路面情况复杂,多石头、沙子、泥水,需要更结实和坚硬的鞋底,同时鞋表面有一定防水功能,另外,还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。<br/>3,要量力而行,不要盲目追求运动量

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2019-06-18

背跃式跳高 俯跃式跳高 跨越式跳高哪个更考验弹跳能力 哪个相对...

答:跨越式跳高,对腹肌和弹跳要求是最高的,<br/>背跃式,身体整体协调性和肌肉的协调性,这个要求高得多<br/>俯跃式就不解释了。

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2019-06-18

盖房宽4米五长20米怎么盖

答:左右采光吗?<br/>建几层的?具体的设计要求?<br/>有没有已经固定不能更改的建设条件:比如已经定了水井化粪池阳台、楼梯位置……

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2019-06-18

铃鹿东赛道怎么跑

答:赛道背景:  日本铃鹿赛道位于大阪与名古屋之间,东京的西南方。从1987 年开始成为 F1 大奖赛的一站,在过去几年F1年度大奖赛中,日本大奖赛都是最后的一站。通常 <br/>F1 <br/>年度冠军也都是在日本大奖赛铃鹿赛站才得以决胜出的。因此在铃鹿赛站常会出现因为争夺年度冠军而发生的意外,其中最为人津津乐道的莫过于塞纳和普罗斯特两人间的恩怨情仇。铃鹿赛道是以混合的高速和低速弯角而闻名,这相对的对赛车提出了既速度颇高又需要有强大马力输出的要求;高速弯道如 <br/>Spoon 和 130R 也是这个赛道的一大特色。在8字形的铃鹿赛道,为车手提供了顺时针与逆时针两种混合的跑赛弯道。  赛道长度:  2.3KM  赛道地图:  <br/>  如果想在这个赛道上获得不错的成绩,就需要玩家多注意直道加速与缓道弯路,因为这个赛道相对简单,所以赛车的选择需要选用起步速度快,加速猛的车辆。

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2019-06-18

现在100米跑得最快的是谁啊?

答:当然是世界记录保持者博尔特

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2019-06-17