立卧撑的正确做法是什么呢?
每*** 2018-07-12 23:20:34 举报
立卧撑的正确做法 直立,然后下蹲,两手支撑于两脚侧,与肩同宽,之后两腿向后伸出,成俯卧支撑,可以心中默数“1,2”后,然后收小腿成半蹲姿势,再还原成直立。 做时用两步法: 第一步:下蹲成俯卧支撑。 第二步:收腿成半蹲再还原成直立。 特别注意: 1、成俯卧支撑时,手、腰、腿、肩、背都要平直。 2、收腿时,脚停留的位置尽量靠近两手支撑的位置。
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