请问怎样才能调节回正常的作息时间?
病情分析
你好!失眠多与情绪有关,情绪上的紧张,焦虑,恐惧是很难让身心放松,而睡眠是需要身心彻底的放松,另外,精力的透支很容易导致神经衰弱症,增加身心能量是有必要的。
意见与建议
学习放松技巧,比如每天睡前散步或作一些轻松运动,让身心进入一种状态,也可以缩短入睡时间,提高睡眠质量,精力可充沛。
平时饮食上合理,科学安排,多食清淡的,高蛋白的,少刺激性,油腻。睡前喝牛奶,吃香蕉,等,祝好梦。
登山是一项延年益寿的运动,可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、...