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• 一*** 2016-12-22 23:32:58

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      这种运动所消耗的能量是非常多的，除了运动对肌肉的锻炼所消耗的能量之外，还需要克服地球强大的重力。假如我们爬十层楼，就相当于将一百多斤的物体提起离地30米左右的高度，而这对身体的能量消耗是非常大的。
    上下楼梯所消耗的能量是普通散步的100倍左右，更是游泳的2。5倍左右。  爬楼梯只需要运动半个小时左右，每天要运动一次或者是两次。首先是要从小运动量开始，然后逐步增加运动量。
    最合适的速度是每分钟爬动30〜50个台阶，这也要综合自身的能力，从而进行最合适自身的运动。如果体型已经是比较肥胖的人，那就有必要在开始的时候从小频率的步伐开始，然后逐渐增加运动量。 & nbsp;运动还要和饮食形成配合，运动之后相应的食欲就会增加，但是我们绝不能让自己肆意进食。
    只有把饮食和运动相互结合起来，才能达到减肥的目的。 [展开]