怎样打好倒立？
第*** 2008-02-05 14:27:24 举报
要坚持3个月练习腰力和手力,倒立着前提下练习,固定时间练习,每天3-5组,坚持!!!有了基础就可以托马斯全旋的练习了,找个专业教练,必须专业的,不能找体操那种教!!!!! 拿顶,就是倒立,先靠着墙做,之后不靠墙做锻炼平衡感和腹背肌。 锻炼柔韧性,下腰,压腿,有了柔韧性才可以有效的避免肌肉和韧带的拉伤。 每次训练前,活动,头,颈,胯,脚踝,手腕。 有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量。这是最基本的基本功 。
这个问题时自问自答阿，呵呵，我也没有。
紫竹院公园里边， 首体里边都有啊
这个要看孩子的兴趣 如果孩子感兴趣的话，可以学 如果孩子不感兴趣的 ，...