怎样打好倒立？

怎样学好街舞？（倒立的那种）

上面的，恐怕你也对BREAKIN不是很了解。 倒立的那种，应该是我们所跳的BREAKIN，也就是一些技巧动作。 不过现在我们B-BOY也越来越重视舞感，而不是一味的追求难度。 托马斯+大风车是BREAKIN中的POWER MOVE，是难度比较大的一种。 另外BREAKIN中还有TOP ROCK，FOOT WORK，FREEZE。TOP ROCK是站立的一些舞步，FOOT WORK是地板的的一些脚步动作。FREEZE是定格动作。 TOP ROCK和FOOT WORK是BREAKIN最最基础的部分，一个B-BOY绝对不能不会这两样东西，即使你POWER再好，托马斯+大风车打的再强，你不会T...全部

  上面的，恐怕你也对BREAKIN不是很了解。 倒立的那种，应该是我们所跳的BREAKIN，也就是一些技巧动作。 不过现在我们B-BOY也越来越重视舞感，而不是一味的追求难度。 托马斯+大风车是BREAKIN中的POWER MOVE，是难度比较大的一种。
   另外BREAKIN中还有TOP ROCK，FOOT WORK，FREEZE。TOP ROCK是站立的一些舞步，FOOT WORK是地板的的一些脚步动作。FREEZE是定格动作。 TOP ROCK和FOOT WORK是BREAKIN最最基础的部分，一个B-BOY绝对不能不会这两样东西，即使你POWER再好，托马斯+大风车打的再强，你不会TOP ROCK和FOOT WORK的话，也就谈不上是一个真正的B-BOY。
  而 TOP ROCK和FOOT WORK对身体素质要求并不高，重要的是跟音乐。找准音乐的节拍。建议你多听音乐，跟着音乐里的节拍（鼓点和一些重拍）动。然后就是看一些视频，练习基础的舞步。当然你想跳好BREAKIN，好的身体素质也是必要的，力量，韧带，倒立的平衡等也要慢慢练起来。
  然后再来看看高手对BREAKIN的看法吧 ------------------------------------------------------------ LordAllen对Breakin的理解 首先，最基本的，就是要养成脚要跟着音乐动的习惯。
  开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。（跳什么舞这一点都是关键）等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。
  要求是一样。不过在第二步的刚开始可能会觉得力不从心，总觉得这一拍的脚步还没收回来下一拍就来了。多练吧，这就要靠练了。而且动作的幅度尽可能的大。（动作的幅度越大对速率的变化就越高，速率变化越夸张视觉效果就越劲爆） 像这样的练习就是在慢慢得除去自己本身脚步的固定节奏，练多了听到音乐想都不用想，舞步自然就出来了。
  随心所欲！ 好，现在再来谈谈怎样的丰富自己的舞步。 一。既然不能从break dance中学到什么丰富的舞步为什么不到别的舞种里去学呢？像我自己的toprock里面就加了很多c-walk和house的脚步，不过就是因为跳breaking的时候用的音乐不一样，所以那些舞步的速率变化方式就不一样，所以出来的感觉还是toprock的感觉。
  其实不一定非要在街舞的舞种中找去灵感。很多其他的舞种的脚步都有很多值得学习的地方。推荐踢踏舞和牛仔舞。（前几天我去看了river dance（大河之舞，世界上最有名的踢踏舞舞团）的表演，真是受益匪浅。
  回来我的house马上强了一大截，当然toprock也有所进步）。 不过音乐跟得再好，脚步再丰富了可能也不能单用toprock就让全场沸腾。还有一个X-FACTOR, 那就是要会停。 学会停对于一切舞种一样特别重要。
  （关于停的问题在后几期的文章中还会继续说明，而且在舞之神当中会做详细的分析） 跳toprock的时候，抓住一个重拍，啪！ 一个pose摆出来！ 同时头一甩。 全场爆沸！ 先别慌继续。
   用手或者用头轻轻的打击下拍子，放一两个小节过去。 另一个重拍突然加力！ 又是全场爆沸。 二。说完toprock, 再来说footwork。 先说个大实话，footwork可不可能完完全全每一拍都压到？可能！但是千万别试着这么做，特别扭，而且特丑！ 在breaking里面除了toprock之外其它的东西都是要靠惯性来完成的（或者说利用惯性完成出来的动作才好看）。
  而要利用惯性的话就要在特定的时候加力。谁能够保证需要加力的那一刻正好就在拍子上呢？对于footwork来说，讲利用音乐可能会更好一些吧。你battle的时候不可能说去选择音乐。对power moves来说你可以等到有合适音乐的时候再去做。
  （一场battle中作power move的时间才多长）但是对于footwork来说就没那么回事了（现在的battle很大一部分大部分时间是在footwork中度过的。只能说在随着音乐的走势和快慢的前提下，尽量的不去破坏惯性。
   利用音乐有很多诀窍，其实footwork完全可以运用身体的上下起伏，身体伏在地下的时候双腿的摆动和双手支撑身体，一只脚在后面的点步来做到完全跟拍。但是这样以来就会超级单调，而且缺少视觉冲击。
  不能为了刻意跟拍而丢掉了breaking的最大魅力所在。所以，利用音乐的绝招还是一个字-停！而在footwork中的停有一个专有名词“freeze”！。 其实freezes并不一定非要是只有头和手之类的部位着地才叫freeze。
  只要是在做footwork的时候配合着音乐很干脆的摆一个只要不是站着的pose（当然要好看的）都叫freeze。最早的时候的freeze就是那个样子的。只是后来随着breaking的发展才慢慢得出现了各种各样的高难度freezes。
  但是，慢慢的，freezes也就失去了它本来的作用，变成了break dance的主体了。（其实我自己的footwork也不好（我重新开始练breaking就一个多月，能好才怪了）。相信在这篇文章的读者里肯定有footwork比我好很多的。
  希望这些高手们也能在回复中说说他们自己的心得体会。）但是，我始终认为，干脆才是freeze最重要的东西。要是你能又干脆又变态，那是你狠。但是如果只变态不干脆那就要被归到杂技的范畴里了。 其实你想一想啊，如果你给观众的印象是一个会技巧的舞者的话，只要你做一个很简单而又漂亮的freeze，观众就会对你爆以热烈的掌声。
  但是如果你玩的东西让观众潜意识的把你归到了杂技类的话。呵呵，跟玩杂技的比。。。。。。。我想那你就要用很高难度的技巧才能获得同样的效果吧。而且就算是有掌声，大多也不是第一反应掌声。估计大多会是看完了，想一想，阿，这个动作好难啊，鼓掌鼓掌。
   其实关于toprock，footwork和freezes还有一点很重要的东西，那就是这三者的衔接。作为舞蹈，就一定要流畅（不流畅和会停是两码事）。所以这三者的转换尤为重要，一定要做到浑然一体。
  而且不一定就非要toprock – footwork – freeze, 完全可以随着音乐和惯性自由组合。这样既不单调，又不失舞蹈性。(浑然一体？说好说，做难做。我现在就是朝着这个方向在努力。
  ) 所以练习的时候就不能把各个东西分开练，练的时候就要一起练。这样到battle的时候才可能做到浑然一体。而且，footwork和freezes都是很讲惯性的东西，一起练反而更容易一些。有时候我在听音乐做footwork的时候想都没想的自然就出了一个freeze。
  之后我都会想：我是怎么到这一步来的啊？ 三。Power moves 现在讲到了break dance里最眩目，最能释放激情的部分。 但是。。。。。。。。。我只能说我在这个方面没什么建树。
  三年前还把头转练的有模有样，但是现在。。。。。。。。反正我是没打算在这个方向再有什么发展了。各位b-boy努力吧。 我在这里也只能给几点tip 1． 惯性对power move来说尤为重要，练power move练的就是这个。
  看过无数的b-boy的风车都是。。。一圈。。。撑起来。。。再一圈。。。。。撑起来。。。。。多难看阿，看着都费尽。先把第一圈练好了再开始学接圈。我最开始练舞的时候跟我一起有个朋友就是先把第一圈练好了，之后直接就上无手。
  他的风车是我至今为止看过最好看的。 2． 学会掌握时机使用，这个我在前面讲过了，就不废话了。不过我还有个想法，要是你的toprock不好看的话干嘛非要先在上面晃两下呢。还不如在对方刚一往回走的时候，就直接冲过去狂转一阵。
  多有气势！ 分开说说完了再来说点general的东西。 1。 贵精不贵多 上个星期我到这边的一个youth community去教new style（一个小时折合人民1000块，哈哈）的时候碰到了一个老b-boy，（四十几岁了在英国估计也是个OG级的人物，就现在的头转都不比韩国人的差多少）。
  他就跟我们讲说：每个人都要有自己的glory move, 就是那种在这个move上你不可能被别人击败的。如果一个crew每个人都有这么几个glory move的话，那这个crew就很强。其实gambler就是这么一个crew，不管什么比赛就那么几下。
  但是就那么几下就没人比得了。而我们crew有一个人那就是个反例。他只要是比较常见的东西什么都会，包括air flare。而且什么都还是那么回事。但是就是没有一招能给人带来很大的震撼的。所以把一招练好了，再去练下一招。
   ttle中对气势和礼貌的掌握 其实我觉得在battle中气势和实力一样重要。只要气势不输，即使实力差距较大也不会出现一边倒的场面。但是我就担心今年的BOTY中国队第一次亮相国际赛场的时候会在气势上就输给对手，那样的话输得就很难看了。
  （我估计今年10月会去德国给中国队加油的）但是有时候气势过头了就变成了无礼。像04年BOTY决赛时法国有个白人做hollow back的时候，韩国队有个人就过去干扰。这实在是种特别没礼貌的行为，如果裁判忌讳这个的话，呵呵，gambler还能得冠军？这个度很好掌握。
  只要是别人跳的时候你别去干扰就行了。要做什么挑逗阿，什么的等你跳的时候爱怎么做怎么做。 其实breaking里面还有很多细节问题我在这一章里没有讲到。那些东西都是留给舞之型和舞之神的。各种舞蹈之间其实有很大的联系，关于breaking的话题在后文中还会继续。
  大部分这方面的内容会在new style部分出现。 ------------------------------------------------------------ 最后说下练倒立的心得 ------------------------------------------------------------ 首先，控制倒立平衡的部位有三个。
  颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。
  手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。
  这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。
   然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。
  就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。 最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。
  或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。 其实和肥没有关系!!。收起