答： 减肚子其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果： 1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 5、食物之烹调,减少用油。 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。 9、饭后半小时不要坐着。坚持多喝水，可以喝青青秀茶，这样更快燃烧肚子肉的脂肪。 10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。 运动是最好的方法 腹部减肥最佳方法1：床上运动 可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。 2：床下运动 下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。不过要坚持 减肥最好是运动加食疗。不建议用药，是药三分毒嘛。 3：慢跑运动 床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。 4：引体向上 如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。 当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的。
人体常识
答： 减肚子只有运动就可以啊，坚持以下方法就肚子就会瘦的<br/><br/><br/>1．适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。<br/><br/><br/>2．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。不过需要配合有效的瘦身产品，这里推荐用溶体瘦瘦身霜，非常适合我们这种产后妈妈，主要是外用不口服，对宝宝喂养及自己没有任何影响，使用后妊娠纹都减轻了。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。<br/><br/><br/>3．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、 产后如何瘦肚子如果用裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
答： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。<br/>首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。<br/>再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。<br/>最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。<br/>一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实aminophylline 能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。<br/>方法，你不妨一试：<br/>先热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。<br/>然后平卧位做腹肌运动。<br/>脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。<br/>脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。<br/>腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。<br/>另外，揉捏腹部，“躯赶”脂肪。<br/>在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。<br/>以上方法每次做30分钟，每周3—4次<br/>单脚举起仰卧起坐<br/>1.大腿与身体的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，让下背尽量贴紧地面，脚掌贴紧地面踩实，上半身姿势为双手放在耳垂边，轻扶头部，手肘张开，不压头部。此时头、颈部<br/>、肩膀已经稍稍离地，腹部有紧绷感<br/>。撑住1秒钟。<br/>2.小腿提起。收腹仰起时，手肘不要往前，下巴与胸部保持一拳头宽的距离，眼睛看45度方向，如果不是这样角度，表示你错用了脖子的力量，而不是腹部力量，容易造成颈部压迫。起来时的身体不要立即反弹，停约1秒钟。<br/>3.转身。转体时不要刻意用手肘碰膝盖，而是要以肩膀向对角线的膝盖方向紧靠，手肘自然朝上，身体微微向斜上方仰起，这动作会使用到身体的腹直肌、腹内斜肌及腹外斜肌，即腹部与腰部的肌群都可训练到。<br/>坐姿腹部训练<br/>动作顺序为1→2，反覆12～15次<br/>1.坐姿抬头挺胸，背打直，微微收腹，双手撑住椅面轻轻下压，脚尖点地，脚跟提起，膝盖角度维持90度。<br/>2.双脚提起，意识集中腹部，用力地将双脚慢慢提起，不能快，要感觉腹部用力而不是腿部在用力。<br/>3.已有下背痛问题者，最好在腰背部放个靠枕再做动作。有关节炎或腿部、腰背部疼痛状况者，可以采取举单脚、左右交替的方式进行。
减肥/塑身
答： 每天按摩肚子，练习下腰，还有每天转呼啦圈半小时，采用腹式呼吸，借肚子吸气呼气来带动呼啦圈的...
答： 运动加控制饮食要具体要看具体哪里肥了大肠比较麻烦肚皮做仰卧起坐有效
答： 方法是很多，想要运动啊，我也不太清楚，我听朋友说过百度有篇叫“不再向肥胖低头”的文章，是有...
答： 您好，可以通过控制食欲和做运动，达到您想要的效果。仰卧起坐是很不错减肚子的方法。香舍臻品祝...
答： 这一般可以通过合理的低脂的饮食，以及适当的体育锻炼来实现的。
答： 减肚子其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果： 1、绝对...
答： 我以前也用过这样的贴的啊,没有看出瘦来
答： 我家有!是护肤涂抹的,绿瘦!百度就知道哦
答： 肚子上面肉多一般来讲你的体型或你的体质属于是痰湿型。实物的话以清淡为主。吃一些热性或温性的...
答： 你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子...
答： 坚持每天做仰卧起坐200个。
答： 用易青牌子的瘦身贴就可以，它可以减掉人体多余的赘肉、从而达到减肥的效果。因为一直都在用感觉...
答： 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久，...
答： 减掉肚子上的赘肉： 1.不翘腿，不驼背，多扭动。翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习...
答： 你需要做的几件事： 1、减肥心态很重要，既然要想瘦下来就必须铁定心，因此坚持很重要。怕吃苦...
答： 瘦肚子的方法练习姿势一： 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，...
答： 这个没事的只要是到时候要多吃点清淡的食物要多运动这样就可以了没事的不用担心的
答： 具体方法为：仰卧在平坦的床铺上，两手垫在头颈部下面，两腿伸直尽量向上抬起身体像金鱼游弋时一...
健身
答： 强力腰腹塑性，普拉提，纤体瑜伽都是不错的选择哦
答： 做瑜伽，还有大量的仰卧起坐 好评通过删除 完成导入问答审核
答： 转呼啦圈对减肚子很有效果的，每天饭后一小时转200个，坚持一个月，效果很明显的，我现在正在...
答： 建议每天做呼啦圈、仰卧起坐。精油刮痧，促进循环，疏通经络。不要吃甜食，不能喝酒，要健康饮食...
答： 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减...
答： 做仰卧起坐、转呼啦圈，这两个运动可以减肚子上的肉，但是一定要坚持才有效果，平时的时候少坐着...
答： 下面是我知道的方法，你可以看看： 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2...
答： 推荐消除肚腩8要素: 1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不会长小肚子的) 2...
答： 真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且...
答： 做瑜伽，还有大量的仰卧起坐
答： 运动是可以减肥的，但是要坚持运动。要不然很容易反弹。实在不行可以试一下易青瘦身贴，它的瘦身...
答： 需要清肠道排去体内的毒素，增强新陈代谢，这样才能瘦，我是吃酵素瘦的。肠胃也好了，以前还会有...
答： 马甲线瘦腿什么的都是我们想要的，像这些你在第三空间就能看到，我也是在上面学的方法，现在我的...
答： 推荐第三空间，这家公司我是觉得很不错，像我们家没事的时候就看看他们里面的教程，直接下载他们...
答： 最有效的运动是仰卧起坐加平日腹式呼吸，仰卧起坐动作：双手分别置于耳后但不交叉，配合呼吸做5...
答： 每天坚持喝茶，因为茶是去油脂的另外，仰卧起坐、跑步等运动时必不可少的这...
答： 加强运动，做一些仰卧起坐等收腹的运动，同时尽量晚餐少吃。 晚餐尽量早一点吃，五点以后...
答： 您好，减肚子应以不影响身体健康为原则，可以通过膳食调理，适当的运动，及腹部针灸推拿等共同作...
答： 给您介绍几种简单易懂的运动方式，是不是最有效的也要根据每个人不同的体质和毅力，第一名：“自...
答： . 全国免费订购热线：400-0330-968 在线咨询客服ＱＱ：321306798 ...
答： 你好，由于肚子是脂肪最多的地方，一般的运动减肥都是有效的，建议可以加强体育锻炼，比如仰卧起...
答： 可以进行一下腹式呼吸法：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排...