答: 我也要减....做仰卧起坐吧.这是最简便的,不用去什么健身房不用什么器械,每天晚上临睡前做十几个,然后每天每天慢慢增加个数....唉,不管什么减肥都是重要坚持.
医疗健康
答: 1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水,少喝碳酸饮料 起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
答: 1、经常做收腹动作 现在很多的上班族或者是学生党总是会经常坐着,久而久之就很容易导致我们腹部的脂肪堆积,赘肉就会越来越明显。而收腹是一个很好的减少小肚腩的动作,在平时我们坐着的时候,腹部可以随着我们的呼吸进行收缩和放松,这样子的话不仅仅能够帮助我们更快的消化胃里的食物,而且还能够使我们的腹部不容易有脂肪堆积着。 2、多做仰卧起坐 对于女性来说,想要消灭掉腹部两侧的赘肉,多做仰卧起坐是一个很不错的选择。在每天晚上吃完晚饭后一小时,我们可以屈膝平躺,然后再用双手抱住我们的头部,然后起身用我们的肘关节来碰触我们的膝关节,这样子就算完成了一个。一般来说,我们可以采取往上叠加的方法来做仰卧起坐。一开始的时候,先不用做太多个,量力而行,可以先做三十个,然后再每天往上叠加十个。时间久了的话,就可以看到明显的瘦腹效果。 4、瑜伽 除了上述的一些运动之外,其实瑜伽也会是一个很不错的选择。我们不难发现,很多学瑜伽的女性身材都很纤细,而且线条感特别的好,可以说身上没有丝毫的赘肉。这是因为瑜伽作为一项全身运动,在运动的过程中能够帮助我们减掉身上多余的一些赘肉,除此之外,还能够很好的塑造我们的身体线条,使得我们的身材看上去更加的匀称。
减肥/塑身
答: 减腹部的赘肉的方法如下:1、晚上六点前吃晚餐 睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是...
美容/塑身
答: ●仰卧转体肘触膝 仰卧,双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度,并向左转体,右肘关节触前...
前列腺科
答: 很多减肥胜利的人都会发现自己的体重减了下来,可是腹部那些肥肉却怎么也减不下来。这其实是取决...
人体常识
答: 做`/.腹部运动啦/. 一定很有效噢`. ``
答: 减去肚子的脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而...
答: 做仰卧起坐挺有用的,不过一定要坚持一段时间才有效果。平时不管在做何事,坚持吸着肚子,绷紧腰...
答: 以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美
答: 专家表示,减腹部脂肪需要力量训练和有氧训练相结合
健身
答: 建议主意一下几点:1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站...
答: 应该在产后尽早佩带及使用腹带,以帮助受牵拉的皮肤弹性纤维恢复弹性。佩带腹带的松紧以基本舒适...
答: 腹部健美的锻炼方法 文章类型:健身美体 文章加入时间:2006年5月31日 23:17 ...
答: 变腹部脂肪为腹部肌肉,犹如进行健美运动,所不同的是健美有招式,而增强腹肌减肥功有招法。不论...
保健养生
答: 饭后不要坐,40分钟后用手打圈揉摸整个肚子,已肚脐为中心,顺时针、逆时针各三百下,要用力,...
答: 腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每...
答: 你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能量转换成脂...
答: 你好!根据那就是的情况,想要减肥,那么减肥的最好方法 是控制饮食量加强体育运动。 建...
答: 1.调整食物结构,少食动物脂肪类食品. 2.多做运动,减少坐的时间,防止脂肪积累
答: 建议主意一下几点:1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,...
答: 因此,要想消灭这些赘肉,唯一的方法是通过均衡和做有氧(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡...
答: 拉甚大学预防中心内分泌学家拉莎卡拉斯卡提建议进行体育锻练,可调节脂肪代谢,以及人的情绪
内分泌科
答: 每天坚持做仰卧起坐,每次不少于50次,坚持下来必有收获。我就是这样做的,体形和生孩子前一样...
答: 下腹部训练 仰卧平躺在垫子上,双手十指交扣放在后脑勺处,手肘往侧面张开,肘关节尽量碰...
答: 热身运动 久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽,手臂自然...
答: 合理的运动
答: 多做仰卧起坐
答: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方...
答: 健康指导:可以的 转呼啦圈是一种能够比较有效的减掉要上赘肉的方法 但是一定要坚持下去 但是...
答: 关键是你要有持之以恒的耐心。 运动减赘肉仰卧举球 仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板...
答: 建议做平卧位做腹肌。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习...
答: 关键是你要有持之以恒的耐心。 运动减赘肉仰卧举球 仰卧,手里...
答: 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择...
答: 尅一转呼啦圈 挺管用的 还要少吃东西
答: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮...