蛋黄
到正规医院咨询进行营养补给
身体是本钱,一定要注意爱惜。食补会增强体质,但如果严重透支消化功能受损,就会显得无足于是。所以一定要做到劳逸结合,使大脑得到一定的休息机会。晚上休息前喝一杯奶,早餐后半个小时吃一个苹果,对提高大脑的“活度”有益。
豆浆是大豆经浸泡,磨细,过滤等加工而成,它不仅具备了大豆营养的许多优点,而且在某些方面还胜与大豆。豆浆中含有大量黄豆蛋白,这是一种优质植物蛋白,含有多种必需氨基酸,尤其是赖氨酸含量较多,可以补充大米和面粉中赖氨酸的不足。豆浆中蛋白质的消化率较原来的大豆提高20%左右。豆浆中脂肪含量也较高,且含较丰富的必需脂肪酸。有助于促进生长发育和保护心血管的功能。另外还含有相当量的钙,铁和B族维生素。因此豆浆的营养价值的确很高。
鸡蛋蛋白质高些,鸭蛋脂肪高些!
我觉得很简单,你每次喝得量少点,顿数多点不就可以了吗!?试试吧!
饮食没有好坏的,关键时针对个人而言,你需要什么营养就补充什么。 相比,牛奶营养全面,豆奶蛋白质丰富,并且含有利益生菌生长的多糖物质。
米饭主要成分是淀粉,在人体内分解为葡萄糖,是人体的能量供应来源,能量值高,但不会发胖
奶粉比鲜奶热量高!鲜奶比奶粉更有营养!!
崇洋媚外
食物类:鸡蛋,鱼,动物肉,牛奶. 营养品类:安利蛋白质粉效果很好.
可是我发现蒙牛有些产品里有其他添加剂,还有一种叫增稠剂的东西,那是什么?
我记得曾经看过.红米比白米营养高,因保留了米壳上的纤维.黑米也比白米的蛋白质高0.5~1倍;锰、锌、铜等无机盐大都高1~3倍;更含有白糙米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。 希望您满意.
我去问过医生,说是每日一粒善存
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面色灰暗缺乏光泽不光要补还要排 补:补充充足的优质蛋白质,鱼、虾是比较好的选择,燕窝最好。呵呵 当然各种水果蔬菜也是必不可少的,补充各种维生素。 排:面色晦暗,很多时候是因为身体毒素没有很好的排出去。 一方面要注意饮食中的纤维的摄入,比如芹菜等耐嚼的蔬菜纤维含量比较高,主食里头粗粮、全麦食品也是比较好的选择。摄入足够量的纤维素,可以帮助排便……这是人体排毒一个重要的步骤。 另外,食量运动,通过出汗排毒。 还有,晚餐不要吃太多,不要吃太油腻,晚上肠胃蠕动慢,消化不好会堆积更多毒素,增加肝肾负担,肝肾太累,脸色好不了。 注意维生素B的摄入,现代人吃的太精细,B族维生素往往摄入不够,一些粗粮、全麦食品、动物肝脏里头B族含量较高,Vb可以帮助肝脏解毒,帮助身体内各种消化、分解酶的合成和工作。 我自己有个很方便的小办法,早起空腹喝一杯温蜂蜜水,顶多一个月,脸上的光泽好很多。 花粉也是很好的选择,早晚空腹喝都行。 实在非常忙,早上只喝清水也行,坚持做,能够起到清理肠胃的作用。 把身体内的垃圾清理干净了,外在皮肤的表现自然会好很多。 另外,注意选用清洁、美白、防晒的护肤品也是注意事项。
高考期间 合理配三餐 2005-3-23 16:47:00 来源:中国高校网 高考,是考生智力的大比拼。体能作为学习活动的物质承载体在高考时也同样接受着挑战和考验。 考生的目光投注在如何提高成绩上,广大考生家长则更关注怎样才能当好孩子的营养师。 人的营养摄取来自于食物的摄入。由此也就引发了药补和食补的“强强”相争。很多考生家长认为药补针对性强、见效快,因而愿意采用这种方式帮助孩子走过高考路。笔者认为药补不是不可以,但不要把它当成万灵丹,更不要滥补,现在已有考生因盲目使用保健品而造成肝功能不正常。可见,保健品用不好不仅无益反而有害。另外,笔者还认为现在有很多家长在选购保健品时心态并不是很“健康”。首先,他们事先并没有征询医生的意见,不是有的放矢而是盲目的让孩子进补;其次,将药补的力度与考试状态、考试成绩直接挂钩。家长的这种心态和行为会给孩子造成无形的压力,不利于考生复习备考。 其实,有很多营养专家都认为只要调配好一日三餐,做到合理饮食,就能满足学生的营养需求。那么怎样才算是合理的饮食呢?一般来说正值青春发育期的高三学生,他们的热量需求要比正常人高,所以除了每天摄入基本的能量外(正常人每日基本食物结构金字塔为:五、四、三、二、一。即谷物类500克左右、水果蔬菜400克左右、奶300克左右、鱼禽肉蛋200克左右、其它100克左右),还应额外增加一点动物类蛋白,如鱼、蛋、禽,但这部分营养的增加幅度也不应过大,比人体的基本需求略高一点即可。 平时一日三餐的安排是否合理、搭配是否妥当是“食补”的基础和关键。按照三餐中各种营养素所占含量比(或称三餐中食物所提供的热量比)来看,通常早餐中所含营养素占全天总供给量的30%,午餐中所含营养素占全天总供给量的40%,晚餐中所含营养素占全天总供给量的30%。每餐由于作用于人体不同的生理时钟阶段,所以它们的内容也就应当有所不同。 早餐不仅要吃,而且还要吃好,要注意对血糖的补充。血糖,是食物进入体内后通过消化转化而成的。它是大脑能够直接利用的惟一能量来源。对于高三学生而言上午的学习负担更重一些,所以如果不能从早餐中得到足量的营养和能量的补充,那么就会因血糖水平降低而造成反应迟钝、接受能力下降。具体而言,早餐应该有粮食,比如:稀饭、面食(面包、馒头、包子、面条等);也应有含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、火腿等;还应适当补充一些富含维生素的食物。总之,早餐的安排应五谷搭配、荤素搭配、干稀搭配、主副食兼顾。食物要清淡爽口。 午餐是一天中最重要的一顿饭,是一日中的主餐。学生经过一个上午的学习,精力和体内的热量都被大量的消耗掉了。为了下午能有更好的学习状态,所以午餐应摄入充足的热量和营养素,要吃饱吃好。应重点补充一些蛋白质含量高的食物,如鱼虾、瘦肉、肝、豆制品等。这些食物因所含能量较高,有助于补充和恢复体力和脑力。同时主食也不能少,应摄入足量的米饭或面食。除此之外维生素的供给也是不能少的。这可通过蔬菜和水果加以补充。为了更好地增强孩子的食欲,可不断地变换菜品的口味和花样。 晚餐要少吃。考虑到很多高三学生在晚饭后还要进行好几个小时的学习,所以晚餐要清淡、易消化,如果能有一些有助于抗疲劳的食物就更好了。一般来说学生的晚餐由三大类组成:一是瓜果蔬菜类;二是大豆及其制品;三是鱼禽蛋奶类。值得提醒的是,经科学家研究发现,人在吃得过饱后大脑中会大量增加一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质,它会使大脑节奏减慢,学习效率降低。所以即便习惯晚睡的考生也不应在晚餐时吃得太饱。正餐时少吃一点,复习到一定时间后适度加点餐,不仅可使大脑得到适当的休息,也可恢复和补充精力。夜宵不易油腻,而应是一些易于消化并热量适中的食物,比如粥、面条、馄饨等。 食物有很多种,每家的饮食习惯和口味也不尽相同。虽然如此,但每个高三学生对一些基本营养物质的需求是一致的,所以在搭配三餐时应注意: 要保证碳水化合物的供给。碳水化合物是考生最经济便捷的热能来源。所以在一日三餐中一定都要进食适量的主食(米饭和面食)。 保证蛋白质和脂肪的供给。蛋、奶、鱼等动物性蛋白质的生物学价值高且易于利用,应优先供给。另外,炒菜时应尽量用植物油,因为植物油中含有较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸。 保证维生素和无机盐的供给。蔬菜是维生素和无机盐的良好来源。 【评论】【关闭页面】 相关文章 ·高考期间三餐应不吃什么? ·考试提点:考生如何补脑好 ·高考临近感觉肚子不饿 营养专家支招饮食安 · 平衡饮食四规则:保证考生身体健康必备条
牛奶
17个月,早该断奶了,先让孩子吃一些流汁类的食品,尿裤子正常,注意点就成了,平时没事教一下孩子,消化不良,最好是去看医生,别让孩子留下什么病,肠炎啦什么的。
豆?{营养价值高,也容易吸收,尤其是对?|方人.但最近医学报道,長期拒绝牛奶和肉食,容易导至眼盲.
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