孕中期大家都吃什么菜啊？怀孕14
孕中、末期平衡膳食建议食物量 第一层:谷类每日350g～450g,其中杂粮不少于1/5 第二层:每日蔬菜300g～500g,绿叶蔬菜应占2/3;水果100g～200g。 第三层:鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量200g～250g;其中鱼类50g、禽类50g、蛋类50g。 第四层:奶类每日250g～500g 或相当量奶制品(淡奶粉35g～70g);豆类60g 或相当量豆制品(豆腐干96g)。 第五层:油脂类每日25g～30g,盐6 克。 v 孕中、末期食谱举例 v 早餐:麻酱肉末卷,小米红豆粥; v 加餐:酸奶; v 中餐:米饭,清蒸鲈鱼...全部
孕中、末期平衡膳食建议食物量 第一层:谷类每日350g～450g,其中杂粮不少于1/5 第二层:每日蔬菜300g～500g,绿叶蔬菜应占2/3;水果100g～200g。 第三层:鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量200g～250g;其中鱼类50g、禽类50g、蛋类50g。
第四层:奶类每日250g～500g 或相当量奶制品(淡奶粉35g～70g);豆类60g 或相当量豆制品(豆腐干96g)。 第五层:油脂类每日25g～30g,盐6 克。 v 孕中、末期食谱举例 v 早餐:麻酱肉末卷,小米红豆粥; v 加餐:酸奶; v 中餐:米饭,清蒸鲈鱼,蒜蓉油麦菜,豆角炒鸡 v 蛋,胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉; v 加餐:橙; v 晚餐:米饭,豆腐干芹菜炒牛肉,虾米煲大芥菜, 西洋菜(或白菜干)猪骨汤; v 加餐:牛奶,面包 保灵孕宝健脾养血,益肾安胎,改善孕妇贫血等引起的头晕、乏力、烦躁、心慌、眼花、食欲不振、气短等,缓解妊娠反应、预防新生儿出生缺陷,增强孕妇及胎儿免疫力。
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