中老年人在秋季应该如何养肺呢？
秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有感冒、咳嗽、哮喘等，若不 小心医治会让症状加重。近年临床死因资料表明，感染是引起死亡的主要原因，其中绝大多数为 肺部感染。因此，重视肺的保养，防治肺气虚衰是秋季养生的当务之急，秋季养生重在养肺。
中老年人秋季养肺首先要注意作息有规律。应该早卧以避风寒，早起以领略秋爽，使精神安 定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。
在心态情绪方面要使精神内守，不急不躁，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是秋天的养生之道。
中医提出“笑能清肺”的观点，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、 调节人体气机的升降、消除疲...全部
秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有感冒、咳嗽、哮喘等，若不 小心医治会让症状加重。近年临床死因资料表明，感染是引起死亡的主要原因，其中绝大多数为 肺部感染。因此，重视肺的保养，防治肺气虚衰是秋季养生的当务之急，秋季养生重在养肺。
中老年人秋季养肺首先要注意作息有规律。应该早卧以避风寒，早起以领略秋爽，使精神安 定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。
在心态情绪方面要使精神内守，不急不躁，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是秋天的养生之道。
中医提出“笑能清肺”的观点，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、 调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降，与肾气相通， 并增加食欲。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加 快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。
在饮食方面，由于秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，此时中老年人可以通过食疗达到生津润肺、 补益肺气之功。
古代医书中提到：“形寒饮冷则伤肺”，就是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰 冷的食物、饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。
因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、 番茄、藕、甘薯、猪皮、贝、梨等，但要根据个人体质、肠胃功能酌量选用。
干燥的秋天，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施 之一。
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道 的润滑。因此，每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升， 这样，可使肺脏安度金秋。
在秋季经常沐浴也能起到养肺的作用，沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋 季洗澡的水温最好在25°C左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以 浸浴为主。
“通腑气”是改善肺功能、防止肺病的一个有效途径。
古人常说：“若要长生，肠中常清。” 肺与大肠相表里，大肠不通就会影响气的下降，导致肺气上逆，气道不利。临床上大多数慢性支 气管炎患者都有大便秘结的症状，而通过通大肠不仅能降肺气、泄浊阴，还有利中焦、调脾胃之 效。
在生活中应常吃猪血，因为猪血里的血浆蛋白质经人体胃酸和消化液中的酶分解后，可产生 滑肠作用，能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒等结合并随大便排出体外。新鲜蔬果、蜂蜜等富 含纤维素的食物，不仅可润肠通便，还能治肺补肺。收起
