怎么调整宝宝的日夜颠倒？
宝宝在妈妈肚子里时并没有昼夜之分,因此习惯在黑暗的环境里活动。当妈妈休息时,宝宝是最活跃的,而当妈妈活动时,宝宝反而会去睡觉。另外,妈妈的心跳和妈妈体内各种体液流动造成的咕咕声时刻陪伴着宝宝,这都会让他感到安心和舒适。 所以新生儿往往会在明亮的白天,甚至在各种嘈杂声中安然入睡;相反到了晚上,宝宝会因周围过分安静而感到不安,不肯入睡。通常这种日夜颠倒的情况会持续几个月,有时可持续到出生后8-9个月。 帮助日夜颠倒的宝宝建立睡眠习惯 a 帮宝宝区分白天和夜晚白天应尽量让家中保持明亮,多和宝宝说说话。 到了晚上不妨只开小夜灯,且尽量保持周遭环境的相对安静,让宝宝对夜晚产生认知,养成到了晚上就...全部
宝宝在妈妈肚子里时并没有昼夜之分,因此习惯在黑暗的环境里活动。当妈妈休息时,宝宝是最活跃的,而当妈妈活动时,宝宝反而会去睡觉。另外,妈妈的心跳和妈妈体内各种体液流动造成的咕咕声时刻陪伴着宝宝,这都会让他感到安心和舒适。
所以新生儿往往会在明亮的白天,甚至在各种嘈杂声中安然入睡;相反到了晚上,宝宝会因周围过分安静而感到不安,不肯入睡。通常这种日夜颠倒的情况会持续几个月,有时可持续到出生后8-9个月。 帮助日夜颠倒的宝宝建立睡眠习惯 a 帮宝宝区分白天和夜晚白天应尽量让家中保持明亮,多和宝宝说说话。
到了晚上不妨只开小夜灯,且尽量保持周遭环境的相对安静,让宝宝对夜晚产生认知,养成到了晚上就要安静睡觉的习惯。这样逐渐地将宝宝的生物钟调回到昼起夜眠的轨道上来,让他们渐渐远离日夜颠倒。 b。 形成固定的睡前流程在宝宝晚上睡觉之前,要给宝宝安排一些固定的、合理的睡前活动,帮助宝宝形成固定的睡眠模式。
可以在睡前为宝宝洗个热水澡,给他换上睡衣,陪宝宝看看布书,玩些安静的游戏如唱儿歌,或是给宝宝喂奶(母乳喂养或是用奶瓶喂养皆可),这些活动都具有催眠效果。这样到6个月后,宝宝就会有固定的睡眠习惯。
如果每晚睡前都形成固定的睡前流程,宝宝会在晚上知道该去睡觉了,这样也就告别的日夜颠倒。 c。 白天和晚上都要有规律的睡眠时间有的妈妈以外,白天宝宝玩得越累晚上睡得越好,这是错误的。白天过于疲劳,晚上宝宝会出现烦躁不安,同样不利于晚上入睡。
让宝宝在白天形成有规律的休息时间,宝宝睡上2-3个小时后用音乐或一些自然的噪音去叫醒他,既确保足够的休息又让宝宝不至于睡得太久。晚上,也要引导宝宝在某个固定的时间入睡,让他不至于晚上太兴奋,白天太困造成新一轮的日夜颠倒。
让日夜颠倒的宝宝睡得更安稳 a。 给宝宝创造舒适的睡眠环境由于出生前一直蜷缩在妈妈的肚子里,所以婴儿床对于新生儿来说可能太大,会让他觉得空荡不安全。你可以用蜡烛包把宝宝包起来,或是让他躺在温暖的小摇篮里,让宝宝有被拥抱的感觉,从而不再害怕,可以安心睡觉。
b。 播放睡眠音乐考虑到宝宝在妈妈肚子里时,喜欢在有声音的环境里睡觉,妈妈可以放一些柔和的睡 眠音乐哄宝宝入睡。轻轻地摇动摇篮或是轻拍宝宝,都能让宝宝械桨残模⒑ㄈ蝗胨?br>
c。 有独自的卧室让宝宝拥有自己的房间,避免因家人的活动影响到已入睡的宝宝,让他睡得更好。收起
