急!~请问有哪些食物是降血压的？
想要增??抗病能力、預防高血??幔磕蔷鸵孀约阂???一套健康?食???，?病痛遠離，捍衛健康生活。
1、芹菜：芹菜裏的化合物，可以使血管平滑肌舒??，具有使血?合陆档淖饔谩?
注意事?：?墩诜媒笛?核?物的患者，?J?醫??的意?，再?Q定是否食用芹菜。
2、香菇：香菇可以降低血液中?固醇含量，?K能防止?用}硬化和血管病?，?常食用，可以防治心血管疾病。
注意事?：?⑾愎较?Q撕?K浸水一??晚上，取出香菇，再?⑺蠓屑闯上愎街伸断愎绞撬苄缘氖澄铮虼讼愎街簿哂斜＝〉男Ч?
3、海?В汉??榈饧拔闹匾?碓矗?r含有豐富的膳食纖維，有助於血?固醇的降低，可預防高...全部
想要增??抗病能力、預防高血??幔磕蔷鸵孀约阂???一套健康?食???，?病痛遠離，捍衛健康生活。
1、芹菜：芹菜裏的化合物，可以使血管平滑肌舒??，具有使血?合陆档淖饔谩?
注意事?：?墩诜媒笛?核?物的患者，?J?醫??的意?，再?Q定是否食用芹菜。
2、香菇：香菇可以降低血液中?固醇含量，?K能防止?用}硬化和血管病?，?常食用，可以防治心血管疾病。
注意事?：?⑾愎较?Q撕?K浸水一??晚上，取出香菇，再?⑺蠓屑闯上愎街伸断愎绞撬苄缘氖澄铮虼讼愎街簿哂斜＝〉男Ч?
3、海?В汉??榈饧拔闹匾?碓矗?r含有豐富的膳食纖維，有助於血?固醇的降低，可預防高血?杭靶难芗膊 ！?
注意事?：海?Ъ欲}、醬油?踔筢幔m然可以保存多天，但是因?榧恿他}，?菇?盒Ч陆怠?
4、馬?薯：含有豐富的醣?、維生素B6、C、膳食纖維、?等營養成分，有增??免疫力、預防癌症及心臟病等功效。
注意事?：在烹調馬?薯?r，?榱吮４娓嗟拟?，?褂盟蠡蛘糁蟮姆绞剑笸赆崾Ｏ碌?惨?愫认隆?
5、洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，可以舒??血管、降低血?海寡?悍?定。
注意事?：可以降血脂、降低血?海A防血栓形成。
6、大蒜：大蒜?碛卸喾N含硫化合物，具有??烈的氧化?原作用，可以?p少自由基的產生，有效?p少?牡哪?固醇（LDL）含量，?椭档脱?杭邦A防血?K形成。
注意事?：不?煮熟或生吃，都有降?固醇、促進血液循環之功效。
7、番茄：番茄含有醣?、蛋白質、脂肪、維他命A、P、B1、B2、C、等多種成分，可促進T淋巴?胞的免疫功能，?可預防癌症和心血管疾病。
注意事?：烹煮可?椭鸭t素?出，效果比生食好。
8、蘋果：蘋果含有醣?、蘋果酸、膳食纖維、維生素C、?等，蘋果中的維生素C與果膠，有助於降低人體中的?固醇含量。
9、胡蘿蔔：胡蘿蔔含大量的β胡蘿蔔素、維生素B群、菸鹼酸、膳食纖維等多種成分，?ρ劬ζ?凇⑶铩⑵つw?裂等缺乏維他命A很有效，也有降低血?旱墓πА?
注意事?：水煮或油炒過的胡蘿蔔素吸收率?壬院谩?
10、香蕉：每根香蕉約有 400毫克左右的?，可用?砥胶馊梭w?榷囵N的鈉，同?r?具有防止血?荷仙c肌肉痙??的效果。
注意事?：如果患有骨骼、關??的疾病，最好等病情好轉之後，再依循醫??建議食用香蕉。
海?萑??
海??0克，瘦裡脊肉25克，鮮芹菜50克。
海??Q切?K煮?幔萑馇斜∑鄄饲卸?溆谩?
??耍挪栌瓦m量??幔尤氪笏庹S，放入肉片、鮮?⒑?е蠓嗅幔鋈腚u精、胡椒粉、蔥花、生薑、鮮芹菜、精鹽即可?常食用。
海?院⑽冻桑型ń?利水、化瘀??浴⑾灯酱裙πВm?陡哐?骸⒏咧ⅰ⒛I性水腫等；瘦肉味甘、鹹、?兀凶萄a肝腎、??肌膚等功效；芹菜性?觥⑽陡剩衅礁吻?帷㈧铒L利?瘛B神益?獾裙πА?
海?萑馇鄄送常埘r香、?迕撩馈＿m?陡哐?貉??、頭?痛、糖尿病等症。
五青汁 美膚降血??
有一種「五青汁」，材料包括五種青色的蔬果——青瓜、青椒、西芹、苦瓜和青蘋果。這些材料的營養各有千秋，如青椒含豐富維他命C，苦瓜含高?等。
?用蔬果汁，??點是可提供?饪s的營養，只需?一杯，便可以?z取大量維他命C、?等。
以維他命C?碚f，男性的每日建議量是90毫克，女性是75毫克，?用一杯便可輕易?z取建議量?杀兜木S他命C，有助保持抵抗力，製造膠原蛋白，?﹃P?、皮膚健康都有好?。而??t有助排走鈉，可調?血?海省肝迩嘀褂薪笛?褐В贿m合要控制?的病人（如部分腎病患者）。
一杯「五青汁」的鈣含量相等於三分一杯牛奶。
?用蔬果汁的最大缺點是?感不足，?σ刂企w重人士?碚f，不及新鮮蔬果需要??咀嚼﹔若用多種水果的?，更可能是高?崃肯葳濠r其??，一杯「五青汁」含167卡路里，比一罐汽水的?崃窟?要高。
其中青蘋果的?崃枯^高，???算在每日???水果的建議量?取?
用榨汁?C製作蔬果汁，大部分纖維素?粼谑吖?龋詈冒言壹尤胧吖?仁秤谩Ｊ褂??拌?C把整??蔬果??碎成汁，?t可提供最高的纖維素，但蔬果汁口感?^?獬怼Ｒ?z取最多的營養，要點是即榨即?，避免營養素流失。
最佳的?p肥水果
蘋果汁：調理腸胃，促進腎?C能，預防高血??
芒果汁：?椭乐??船?I吐喉?堤?
鳳梨汁：消腫怯?幔?椭婢?喉痛
木瓜汁：消???肺，?椭鞍踪|
西瓜汁：消暑利尿，降血??
芹菜汁：補充體力，舒?焦?]、?毫?
香蕉汁：提高精力，??健肌肉，滋??肺腸，血脈?惩?
葡萄汁：調?心跳，補血安神，加??腎、肝功能，?椭?
??檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體?榷舅?
柳橙汁：滋??健胃，??化血管，可預防心臟病、中風、?L、感冒和淤??
草莓汁：利尿止?a，??健神?，補充血液
梨子汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體?榷舅?
椰子汁：預防心臟病，關?炎和癌症，??健肌膚，滋??止咳
葡萄柚汁：降低?固醇，預防感冒及牙齦出血
奇?果汁：含豐富維他命C，清?嵘颍雇?a
紅蘿蔔汁：刺激?汁分泌，中和?固醇，增加腸壁??性，安?嵘窠?
哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴
?霧：解?幔颍??靜神?作用（加鹽可以?椭?
鳳梨：?θ梭w組?有???炎饔茫芍蜗涣迹?j不振，果肉磨擦皮膚可治出汗過多
??子：可治便秘，利尿，益胃生津（空腹不可過食，??嚼慢吞）
荔枝：補血健肺，促進血液循環，心臟衰竭者可多食（已燥?嵴卟豢啥嗍常?
?眼：乾的?⊥奶徽＃窠?衰弱之失眠，有?效且滋補（隔水煮，不可多食）
蘋果：治便秘（少），治下痢（多），滋??皮膚，清??牙齒
梨子：清?峤舛荆?咳化痰（用梨削?部?成１╱４蓋狀，去核心，塞入川?粉一錢，
加少許冰糖，蓋上蓋子，隔水煮，梨肉汁同食）
桃子：清津味甘，肥良果（多食易消化不良，??Q）
柿子：?a血，便秘，可蒸柿?食用，一天?擅叮莎?肺?幔嗵担镄裕?夤苎祝??肺
止咳化痰之效（不可冰過）
??檬：可增??消化，出汗過多，食?j不振，體力倦怠，?p肥解酒可?汁，切片敷貼?部，
可排除脂積（果汁需含皮）
柚子：清燥?幔ū悖诔簦c中??猓饩疲ㄐ院赘固郏?血，多痰不宜多食）
橘子：性寒，可解?幔担辣忝兀蛑箍剩疗つw有止痛消炎之效，亦有美容之效
桶柑：多吃不??山?幔颍犔担辣忝兀蛑箍?
葡萄柚：可生津止渴，消暑，消除疲?冢笛?海廊荩??膚?p肥
桑椹：可調?消化，治胃病，便秘，老枝煎水?用可通血?庵雇矗A防風寒，葉煎水加
冰糖或黑糖?茶喝，可清肺??
芭?罚籂I養?r值?楣分冢N子鐵的含量???睿た芍翁悄虿?
芒果：可治????，?I吐，熟果肉可敷火?_水燙?雇聪祝走^敏，有外?灰?
多食
木瓜：煮肉?r加?灼竟峡梢约铀贍?熟，敷?可除去黑斑，雀斑美化肌膚，胃腸患者烹?
?r加未成熟木瓜少許，可助消化，治??，外?蒙竟希B皮磨成?{狀敷上，易癒合，是最佳的?p肥水果
。
收起
