燕麦能减肥吗?每日3餐吃燕麦,能
燕麦不能减肥！含总能约4兆卡/公斤,为高能食物。因为肥瘦是遗传和环境条件共同作用的结果。其中遗传是基础、是内因、起主要作用；有的人想胖胖不起来，有的人吃得不好照样胖,就证明了遗传的主导作用。但如果发生营养不良或节食,虽然有肥胖基因,他也会胖不起来的，所以环境主要指饮食也很重要。 目前認为肥瘦的遗传具体原因是有一些"基因"。它能产生分解脂肪的酶,如该酶的活性过低则发胖,如活性过??则瘦。（据最新报道：已犮现12个基因与肥胖有关,不同的人肥胖基因个数不一样。个数愈多,变胖的部位就多,瘦的人，称之为“瘦体基因”存在之故）目前还无法进行基因疗法，所以变胖变瘦都只有通过营养和运动来调节。 即营养...全部
燕麦不能减肥！含总能约4兆卡/公斤,为高能食物。因为肥瘦是遗传和环境条件共同作用的结果。其中遗传是基础、是内因、起主要作用；有的人想胖胖不起来，有的人吃得不好照样胖,就证明了遗传的主导作用。但如果发生营养不良或节食,虽然有肥胖基因,他也会胖不起来的，所以环境主要指饮食也很重要。
目前認为肥瘦的遗传具体原因是有一些"基因"。它能产生分解脂肪的酶,如该酶的活性过低则发胖,如活性过??则瘦。（据最新报道：已犮现12个基因与肥胖有关,不同的人肥胖基因个数不一样。个数愈多,变胖的部位就多,瘦的人，称之为“瘦体基因”存在之故）目前还无法进行基因疗法，所以变胖变瘦都只有通过营养和运动来调节。
即营养控制疗法和运动疗法是两个最基本的方法。当消化吸收的营养大于运动或劳动所消耗的营养则变胖；相反则变?C。。
你要减肥1。要多吃营养浓度低的蔬菜水果类食物再加上运动。即减少营养收入,增加热能支出,才是减肥最根本的方法。
为此劝您一天吃2-3个苹果,研究表明，苹果多酚能抑制脂肪的吸收。乌龙茶多酚也有这种作用,劝你坚持喝乌龙茶。苹果还含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
苹果能量也少。另外多吃一些具有轻泻作用的水果如香焦，梨，韭菜（韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分）以及能降血脂和减肥的食物如大蒜，冬瓜（冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用），辣椒（含有丰富辣椒素。
能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积），白萝卜（白 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积），黄瓜（黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。
而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。）苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间可吃点苦瓜也是必要的。海藻具有降血压、降血脂、降血糖、通便、减肥、清腸通瘀积的作用。
在食疗本草中有'海藻下气，久服瘦人"的记载；在明李时珍"本草纲目"载："海藻，咸能润下，寒能泄热引水，故能消癭瘤、结核、阴溃之坚聚，而除浮腫、脚气、留饮、痰气之湿热，使邪气自小便出也”，因此可多吃点。
食物减肥的配方很多,但我認为可不一定照章办事,只要掌握“少吃多动“原则,灵活进食,长期坚持,定会收到良好效果。如要急速减肥则只有在短期内少吃些,餓了喝莱汤。不过尽量采用逐渐减肥法对身体损害小。
但同时请注意减肥时要注意饮食平衡,除含能量高的肥肉、糖果绝对不要吃外,其它的食物种类要多。特?e要防止蛋白质的不足,可吃无糖的纯豆粉(南方食品厂出产)加半个鸡蛋或半斤牛奶，研究表明营养不平衡，如缺B6、B12等物质，引起脂肪代谢障碍，也会出现肥胖，而蛋白质不足将全面损害健康。
2。经常参加游泳，能消耗较多能量。如某部位特?e胖，则着重运动那个部位。
3。目前市售的减肥药,作用的机理是抑制食?j、增加排粪，故付作用大,要慎用或不用。
4。针灸减肥有一定作用,它的道理仍是抑制食?j和提高代谢再加上节食。
道理大同小异，仍是减少收入增加支出,而且要好针炙师,因此不如自已节食并增加运动。
5。手术抽去腹部皮下脂肪，这是最有效的方法。因肥胖是脂肪细胞增大而不是增多，故去掉一些脂肪细胞后，自然以后腹部不会再長很胖。
6。激光减肥:据美国报道,用自由电子激光器加热脂肪团，能在不破坏其它身体组织情况下,对脂肪进行加热后使其分解而被排出体外,这项成果在一、两年内就会被推广应用。祝健康！
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